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        換季頭痛 做套耳朵操

        2021-09-17 14:48:55
        保健與生活 2021年17期
        關(guān)鍵詞:換季內(nèi)耳血液循環(huán)

        每到換季,一些人會出現(xiàn)頭痛、目眩、耳鳴等不適癥狀。專家表示,這些不適是氣壓變化導(dǎo)致的。

        氣壓變化時(shí),大腦會接到耳朵深處內(nèi)耳傳來的信息,從而調(diào)整身體狀態(tài),使其適應(yīng)環(huán)境的變化。如果內(nèi)耳過于敏感,即使很小的氣壓變化也會影響大腦,出現(xiàn)自主神經(jīng)紊亂,導(dǎo)致上述癥狀。一般認(rèn)為,如耳朵的血液循環(huán)差,會出現(xiàn)換季不適的癥狀。推薦通過按摩耳朵來改善其血液循環(huán),每天分早、中、晚做3次來緩解換季不適。

        做法:①拇指和食指輕輕捏住耳朵,垂直、水平方向各拉伸5秒;②輕輕拉伸耳朵,向后緩慢旋轉(zhuǎn)5次;③把耳郭向內(nèi)翻折并堅(jiān)持5秒;④手掌捂住耳朵,向后緩慢旋轉(zhuǎn)5次。

        除按摩耳朵外,在日常生活中要養(yǎng)成飲食均衡、適度運(yùn)動(dòng)、保持優(yōu)質(zhì)睡眠等生活習(xí)慣。

        摘自《健康時(shí)報(bào)》

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