李海濤

9月7日為24節(jié)氣中的白露，從這天起，露水一天比一天重。白露后，我國大部分地區(qū)降水明顯減少，氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼，以偏北風(fēng)為主，此時要重視保健養(yǎng)生。

關(guān)鍵詞一起居

晚上睡覺蓋被子

白露前后，白天的氣溫可能依然很高，但早晚已讓人感覺到了涼爽，所以在起居上要注意保暖，特別是晚上睡覺時該蓋被子了，否則很容易受涼腹瀉。

專家提醒，白露后，人們要穿上適宜的秋裝，不露背、露胸、露腿，面料以純絲、純棉或混紡為好，既防涼又止燥。

關(guān)鍵詞二保健

護腸胃 喝蓮子百合粥

秋季是收獲的季節(jié)，大量的海鮮、水果上市，如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨等，這時人們要考慮到自己的胃腸經(jīng)過夏季已經(jīng)受到損傷，因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。白露時節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等，它們均有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。

關(guān)鍵詞三防病

警惕季節(jié)性易發(fā)病

在白露時節(jié)要預(yù)防鼻腔疾病、哮喘和支氣管炎的發(fā)生，特別是那些過敏體質(zhì)的人，在飲食調(diào)節(jié)上更要注意。因為過敏引起支氣管哮喘的病人，平時應(yīng)少吃或不吃帶魚、螃蟹、蝦類、韭菜花、胡椒等食物。

白露時節(jié)宜食用清淡、易消化且富含維生素的食物，建議多吃梨、銀耳、蜂蜜、百合、枸杞、蘿卜、豆制品、南瓜、紅蘿卜等。另外，吃一些蔬菜來補充維生素C也很有必要，如芥藍、菠菜、綠菜花等。

關(guān)鍵詞四秋凍

薄衣御寒 不凍頭部

“春捂秋凍”是一條經(jīng)典的養(yǎng)生保健要訣。我國很早以前就有“薄衣御寒”養(yǎng)生法，明確指出“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之?！币簿褪钦f，秋天不要過快地添加衣服，這樣就避免了多穿衣服導(dǎo)致的身熱汗出、汗液蒸發(fā)、陰津傷耗、陽氣外泄，順應(yīng)了秋天陰精內(nèi)蓄、陽氣內(nèi)守的養(yǎng)生需要。所以，秋凍要凍得合理、凍得適時、凍得健康。

秋凍要有度?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》載：“故智者之養(yǎng)生也，必順四時而適寒暑”。古人并不籠統(tǒng)地主張?zhí)鞜崃诉€要“捂”，天冷了還要“凍”。俗話說“一場秋雨一場寒”，當(dāng)天氣驟然變冷時，適當(dāng)添加衣物還是必要的。否則，不但不能預(yù)防疾病，反而會招災(zāi)惹病。

中醫(yī)有“頭為諸陽之會”之說，如果頭部受涼了，體內(nèi)陽氣便容易走散。同時中醫(yī)還認為，寒邪是一種陰邪，最易傷人體陽氣。身上衣服穿得再厚，要是不戴帽子，就像暖水瓶不蓋塞子，還是不能有效保暖。因此，在秋天風(fēng)大、氣溫下降之際，一定要注意保護頭部，最好戴上帽子，避免受風(fēng)引起頭痛、發(fā)熱等身體不適。

當(dāng)然，秋凍并非人人皆宜。糖尿病患者最好不要秋凍。此外，體質(zhì)較弱的老年人和兒童、心腦血管病患者、慢性支氣管炎患者、哮喘患者和關(guān)節(jié)炎患者都不適合秋凍。