曹立全，陳加龍，郭玉蘭，馮展鵬，譚思潔

(天津體育學(xué)院 天津 301617)

武警部隊(duì)作為打擊犯罪的重要力量在維護(hù)社會(huì)穩(wěn)定中有不可替代的作用，特警作為武警部隊(duì)中的特殊戰(zhàn)斗部隊(duì)承擔(dān)著更為艱巨的任務(wù)[1]，這對(duì)特警的體質(zhì)提出更為嚴(yán)格的要求。心肺機(jī)能是特警戰(zhàn)士長(zhǎng)時(shí)間作戰(zhàn)的基礎(chǔ)，制定迅速提高特警戰(zhàn)士心肺機(jī)能的方法有重要的戰(zhàn)略意義。目前提高特警戰(zhàn)士心肺機(jī)能的訓(xùn)練方法還存在一定不足，訓(xùn)練手段也較為單一[2]。使用合理的訓(xùn)練方法提高特警戰(zhàn)士的心肺機(jī)能同時(shí)降低訓(xùn)練傷病發(fā)生有重要的意義。乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練作為科學(xué)有效的訓(xùn)練手段，在運(yùn)動(dòng)員[3]、普通人群[4]心肺機(jī)能的提升中已有應(yīng)用，多項(xiàng)研究證明乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)于心肺功能提高的有效性。本研究將乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練應(yīng)用于特警訓(xùn)練并與目前特警戰(zhàn)士的日常訓(xùn)練對(duì)比，為特警心肺功能的提高提供一種方法。

1 對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象

隨機(jī)招募天津市某武警部隊(duì)身體健康，能夠完成本實(shí)驗(yàn)的新入伍特警戰(zhàn)士16名，隨機(jī)分為實(shí)驗(yàn)組、對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組進(jìn)行乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練，對(duì)照組進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練，每組8名特警戰(zhàn)士。詳細(xì)介紹實(shí)驗(yàn)風(fēng)險(xiǎn)與要求之后，所有受試者均自愿參加本實(shí)驗(yàn)并簽署知情同意書(shū)。

1.2 研究方法

1.2.1 身體形態(tài)

使用RGT-140游標(biāo)砝碼人體秤(國(guó)產(chǎn))測(cè)量受試者的體重，精確度為0.1 kg；使用TG-1身高儀(國(guó)產(chǎn))測(cè)量受試者的身高，精確度為0.1 cm。

1.2.2 身體成分

使用InBody 520身體成分測(cè)量?jī)x(韓國(guó)產(chǎn))測(cè)試受試者體脂率。

1.2.3 心肺功能測(cè)定

①安靜心率使用醫(yī)用聽(tīng)診器，計(jì)算1 min脈搏。②肺活量測(cè)定：使用尤西姆AL6肺活量測(cè)試儀(國(guó)產(chǎn))測(cè)試受試者的肺活量，每人測(cè)試2次，取最大值記錄。③最大攝氧量：在運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)進(jìn)行遞增負(fù)荷，測(cè)試過(guò)程中佩戴保護(hù)帶和12導(dǎo)聯(lián)心電監(jiān)護(hù)儀，起始負(fù)荷為4 km/h，每1 min速度增加1 km/h，第7 min后每1 min運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)的坡度增加1度，直至力竭。

1.2.4 個(gè)體乳酸閾測(cè)定

使用德國(guó)產(chǎn)YAEGER Oxygen Analyzer氣體分析儀、德國(guó)產(chǎn)h/p/cosmos運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)、德國(guó)產(chǎn)h/p/cosmos型血乳酸儀、芬蘭產(chǎn)POLAR遙測(cè)心率表帶進(jìn)行個(gè)體乳酸閾的測(cè)定；起始負(fù)荷6 km/h，每3 min增加，受試者在運(yùn)動(dòng)跑臺(tái)上完成4～7級(jí)負(fù)荷，取每級(jí)負(fù)荷后15 s內(nèi)及恢復(fù)期2、5、10 min時(shí)的血乳酸值(耳垂血25μL)，依Stegmann等[5]方法繪制個(gè)體血乳酸-強(qiáng)度動(dòng)力變化曲線，標(biāo)定酸乳酸閾，并獲取所對(duì)應(yīng)的心率值。

1.2.5 乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練方案

運(yùn)動(dòng)時(shí)間40 min。每周4次，持續(xù)12周。

①準(zhǔn)備活動(dòng)，關(guān)節(jié)活動(dòng)，拉伸操5 min；②乳酸閾強(qiáng)度跑15 min；③組合力量訓(xùn)練5 min；④乳酸閾強(qiáng)度跑15 min；⑤慢跑5 min；⑥肌肉放松活動(dòng)5 min。

使用芬蘭產(chǎn)POLAR表監(jiān)控訓(xùn)練過(guò)程中的心率，強(qiáng)度控制在乳酸閾強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率。

1.2.6 3 km測(cè)試

測(cè)試地點(diǎn)位于天津市8630武警部隊(duì)**團(tuán)綜合訓(xùn)練館，使用秒表記錄受試者3 km跑的時(shí)間。

1.3 統(tǒng)計(jì)學(xué)分析

實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)通過(guò)SPSS 19.0 for Windows軟件進(jìn)行統(tǒng)計(jì)處理，連續(xù)型數(shù)據(jù)均采用±S表示，組內(nèi)前后對(duì)比使用配對(duì)T檢驗(yàn)，組間對(duì)比采用獨(dú)立樣本T檢驗(yàn)。P＜0.05認(rèn)為差異有統(tǒng)計(jì)學(xué)意義。

2 結(jié) 果

2.1 特警戰(zhàn)士乳酸閾測(cè)定結(jié)果

特警戰(zhàn)士的個(gè)體乳酸閾為(3.68±0.64)mmol/L，對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度為(9.42±0.78)km/h，乳酸閾強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率為(151±13.5)b/min，該結(jié)果可作為特警戰(zhàn)士乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練的參考(表1、圖1)。

表1 遞增負(fù)荷乳酸閾運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)主要結(jié)果(X±S)Tab.1 Results of lactate threshold in incremental load exercise test

2.2 運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練前后特警身體成分與心肺機(jī)能的變化

乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練后身體成分與心肺機(jī)能對(duì)比如表2所示。

表2 乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練后身體成分與心肺機(jī)能對(duì)比Fig.2 Comparison of body composition and cardiopulmonary function after lactate threshold intensity training

2.3 訓(xùn)練前后特警3 km成績(jī)變化

訓(xùn)練前后特警3 km成績(jī)對(duì)比如表3所示。

表3 乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練前后3 km成績(jī)(X±S)Fig.3 3 km results before and after lactate threshold intensity training

3 討 論

我國(guó)武警訓(xùn)練與國(guó)外相比起步較晚，訓(xùn)練方式與手段也較為單一，訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)也存在一定的差距[6]。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練如何科學(xué)提高身體素質(zhì)使得特警戰(zhàn)士的體質(zhì)適應(yīng)現(xiàn)代化作戰(zhàn)任務(wù)的需要尤為重要。有氧運(yùn)動(dòng)能力是特警戰(zhàn)士作戰(zhàn)能力的基礎(chǔ)，而心肺機(jī)能是限制最大有氧運(yùn)動(dòng)能力的重要因素[2]，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的選擇與控制在訓(xùn)練方案的設(shè)計(jì)中極為關(guān)鍵[7-8]，使用適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠更快地提高特警戰(zhàn)士的心肺機(jī)能。在遞增負(fù)荷運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體的代謝方式由有氧代謝過(guò)渡到無(wú)氧代謝，無(wú)氧代謝時(shí)血乳酸以及代謝物迅速堆積，人體進(jìn)入疲勞狀態(tài)，無(wú)法進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)，乳酸閾是有氧代謝過(guò)渡到無(wú)氧代謝的標(biāo)志點(diǎn)[9-10]，在此運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度下血乳酸的生成與清除達(dá)到動(dòng)態(tài)平衡。因此，乳酸閾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度被認(rèn)為是發(fā)展有氧運(yùn)動(dòng)能力的有效手段[11]。

心肺功能的提高依賴于周期性的規(guī)律運(yùn)動(dòng)[12-13]，而乳酸閾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度能夠充分動(dòng)員心血管及呼吸系統(tǒng)并能夠保持較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在提高心肺機(jī)能的同時(shí)能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷。齊玉剛等[14]應(yīng)用乳酸閾運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度訓(xùn)練干預(yù)超重女大學(xué)生的身體成分與心肺機(jī)能，結(jié)果顯示肥胖女大學(xué)生的心肺機(jī)能發(fā)生明顯改善，在相同負(fù)荷情況下攝氧量出現(xiàn)下降，表明心血管及呼吸系統(tǒng)發(fā)生了適應(yīng)，運(yùn)動(dòng)能力得到提高。Heck等[15]認(rèn)為乳酸閾為4 mmol/L，隨著研究的深入Stegmann[5]等認(rèn)為乳酸閾并不是一固定數(shù)值，每個(gè)人的乳酸閾水平都不相同，并提出“個(gè)體乳酸閾”的概念。林華等[16]對(duì)13～16歲青少年游泳運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行個(gè)體乳酸閾測(cè)定，結(jié)果表明平均為(2.77±0.7)mmol/L，范圍介于1.99～3.99 mmol/L，沒(méi)有達(dá)到4 mmol/L；王志鋒等[17]的研究發(fā)現(xiàn)，新疆漢、哈、柯等民族大學(xué)生的乳酸閾在3.25～3.91 mmol/L之間。本研究發(fā)現(xiàn)特警戰(zhàn)士的乳酸閾的平均值為(3.68±0.64)mmol/L，沒(méi)有達(dá)到4 mmol/L，乳酸閾所對(duì)應(yīng)的心率為(151±13.5)b/min。本研究還發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)12周的乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練后，實(shí)驗(yàn)組的肺活量以及最大攝氧量均發(fā)生了顯著性提高，這表明乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練對(duì)于提高特警戰(zhàn)士的心肺功能有較好的訓(xùn)練效果，且訓(xùn)練過(guò)程中傷病的發(fā)生率較低。

4 結(jié) 論

①特警戰(zhàn)士的個(gè)體乳酸閾為(3.68±0.64)mmol/L，對(duì)應(yīng)的強(qiáng)度為(9.42±0.78)km/h，乳酸閾強(qiáng)度所對(duì)應(yīng)的心率為(151±13.5)b/min，該結(jié)果可作為特警戰(zhàn)士乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練的參考。

②12周乳酸閾強(qiáng)度訓(xùn)練能夠顯著提高特警戰(zhàn)士的心肺機(jī)能，同時(shí)降低訓(xùn)練傷病。■