今年末伏的時(shí)間是8月10日至19日。末伏代表由夏入秋，天氣由熱漸冷，俗稱“秋老虎”。末伏養(yǎng)生應(yīng)做好以下幾件事。

適當(dāng)鍛煉。鍛煉身體一直都是養(yǎng)生的必備手段。在末伏時(shí)期，鍛煉應(yīng)該特別強(qiáng)調(diào)“適當(dāng)”二字，盡量不要大汗淋漓，以免損傷陽氣。秋天是養(yǎng)“收”的時(shí)分，人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間，故運(yùn)動(dòng)也要順應(yīng)這一原則。所以，我們提倡要選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運(yùn)動(dòng)方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯(cuò)的選擇。

早睡早起。末伏時(shí)期應(yīng)當(dāng)早睡早起，因?yàn)榇藭r(shí)陽氣開始收斂，早臥是順應(yīng)陽氣的收斂，早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

謹(jǐn)防秋燥。夏季天氣酷熱，人體內(nèi)的津液流失嚴(yán)重。而立秋過后，秋燥會(huì)隨之而來，人們會(huì)出現(xiàn)大便干結(jié)、皮膚干枯、鼻塞咽痛等癥狀。很多人還會(huì)暴躁易怒傷肺氣，所以這個(gè)時(shí)候，建議大家多多注意防燥養(yǎng)肺。

莫貪寒涼。末伏白天氣溫仍較高，但早晚氣溫則明顯變涼，晝夜溫差逐漸增加。進(jìn)入末伏，取涼須有節(jié)制，切忌猛吹空調(diào)、過食冷飲，以免損傷脾胃陽氣，不利于健康。此外，適量戶外運(yùn)動(dòng)可振奮陽氣，促脾氣運(yùn)化，改善胃口。進(jìn)入末伏時(shí)節(jié)，人們?nèi)绻M(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)度以出微汗為宜，切不可大汗淋漓。如此養(yǎng)生，符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律，達(dá)到人與自然的和諧。

（摘自《開封日報(bào)》）