李小龍 徐猛

本文幫助青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員了解常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)傷病和預(yù)防策略，提高社會(huì)各界對(duì)電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員傷病的重視程度。通過(guò)文獻(xiàn)資料法對(duì)我國(guó)青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病進(jìn)行研究分析，結(jié)合運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)、生理學(xué)等相關(guān)學(xué)科知識(shí)，提出電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員傷病預(yù)防策略，幫助青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員了解并有效預(yù)防傷病的發(fā)生，促進(jìn)我國(guó)電子競(jìng)技健康持續(xù)發(fā)展，為我國(guó)青少年電子競(jìng)技傷病的預(yù)防提供一定的理論依據(jù)。

1 研究背景及現(xiàn)狀

自2003年國(guó)家體育總局正式認(rèn)證電子競(jìng)技為第99項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)以來(lái)，經(jīng)過(guò)十余年的快速發(fā)展，形成了電子競(jìng)技產(chǎn)業(yè)鏈，電子競(jìng)技已成為一項(xiàng)不折不扣的國(guó)民性運(yùn)動(dòng)。而在電子競(jìng)技快速發(fā)展的同時(shí)伴隨而來(lái)的是一些運(yùn)動(dòng)傷病的產(chǎn)生，從而導(dǎo)致電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員提前結(jié)束運(yùn)動(dòng)生涯，不利于電子競(jìng)技的健康持續(xù)發(fā)展。由于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員大都為18歲至23歲的青少年，青少年正處在發(fā)育期，電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特殊性極易引發(fā)傷病的出現(xiàn)。現(xiàn)有研究表明，玩游戲與肥胖有直接的關(guān)系，被允許在臥室玩智能產(chǎn)品的孩子比一般孩子肥胖率增加30%，而其中30%的胖孩子會(huì)得糖尿病。電子競(jìng)技活動(dòng)本身就會(huì)對(duì)人的身體造成傷害，造成肢體的僵硬，關(guān)節(jié)的扭曲乃至傷害。

2 青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病

通過(guò)對(duì)青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病的收集，根據(jù)姓名、電子競(jìng)技項(xiàng)目、游戲ID、國(guó)籍、出生年份和損傷部位進(jìn)行了梳理，如表1所示。

通過(guò)收集的數(shù)據(jù)資料來(lái)看，青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病以手傷、腰傷和慢性病為主。下面從這三個(gè)方面，分析造成青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員傷病的原因。

2.1 慢性病

基于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)的特殊性，運(yùn)動(dòng)員每天需要花費(fèi)大量的時(shí)間坐在電子設(shè)備前進(jìn)行訓(xùn)練，缺乏身體鍛煉，訓(xùn)練時(shí)精神的高度集中，飲食不規(guī)律和熬夜，致使青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生慢性病。

2.2 手部損傷

青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員手部損傷的主要癥狀有手腕關(guān)節(jié)、食指或中指關(guān)節(jié)疼痛、麻木，拇指肌肉感覺(jué)無(wú)力，如果不及時(shí)治療，還會(huì)導(dǎo)致手部功能受損、力量減弱。在醫(yī)學(xué)上被稱為“重復(fù)性壓力傷害”，還可能出現(xiàn)朝著肩膀蔓延的疼痛，生活質(zhì)量也會(huì)受到極大程度的影響。對(duì)于青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員而言，雙手是執(zhí)行大腦指令的輸出器，由于目前電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員為了提高雙手和大腦的契合度，不斷提高訓(xùn)練強(qiáng)度，這大大增加了手指和腕關(guān)節(jié)的損傷幾率。

2.3 腰部損傷

青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員由于長(zhǎng)期的靜坐缺乏身體鍛煉，會(huì)對(duì)腰部肌肉造成損傷。久坐會(huì)使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間負(fù)重，影響下肢血液循環(huán)，從而出現(xiàn)雙腿麻木，久而久之會(huì)引起肌肉萎縮。長(zhǎng)時(shí)間的坐姿保持對(duì)于腰背部來(lái)說(shuō)還是一個(gè)巨大的負(fù)荷，腰椎間盤(pán)長(zhǎng)時(shí)間處于緊張狀態(tài)，容易造成側(cè)后方突出而腰背肌肉的勞損會(huì)波及全身，甚至?xí)?dǎo)致整體的行動(dòng)困難。這不僅會(huì)影響電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)成績(jī)，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)減少運(yùn)動(dòng)壽命甚至危及其生命。

3 青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病預(yù)防策略

3.1 慢性疾病預(yù)防策略

國(guó)外研究表明，增加身體的活動(dòng)和減少坐姿對(duì)慢性病的預(yù)防是非常有效的，傳統(tǒng)的每周150分鐘或以上中等強(qiáng)度的體力活動(dòng)是對(duì)健康有益的，可以有效預(yù)防慢性疾病的產(chǎn)生。另一個(gè)重要原因是不健康飲食，現(xiàn)代人對(duì)健康飲食有很大的誤區(qū)。但在國(guó)際上有大量研究表明，常吃水果能夠降低中風(fēng)、冠心病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn);造成升高血糖指數(shù)的主要是米面類，平常吃的水果升高血糖指數(shù)較低。做好青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員日常飲食和體力活動(dòng)情況的監(jiān)測(cè)，通過(guò)各種渠道為青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員提供健康飲食和體力活動(dòng)的指導(dǎo)，所獲得的信息應(yīng)該準(zhǔn)確、易懂、便于實(shí)施，通過(guò)健康教育幫助運(yùn)動(dòng)員改變不良健康飲食和缺乏體力活動(dòng)的觀念，提高運(yùn)動(dòng)傷病的預(yù)防意識(shí)。制定促進(jìn)健康飲食和體力活動(dòng)的措施，并對(duì)其實(shí)施進(jìn)行監(jiān)督評(píng)價(jià)。將健康飲食和體力活動(dòng)作為評(píng)價(jià)運(yùn)動(dòng)員標(biāo)準(zhǔn)的一部分，以此強(qiáng)化青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員健康飲食和體力活動(dòng)的觀念。此外，要全面落實(shí)俱樂(lè)部醫(yī)務(wù)人員的配備工作，整體提高電子競(jìng)技行業(yè)內(nèi)部組織結(jié)構(gòu)的完善程度。

3.2 手部損傷預(yù)防策略

國(guó)內(nèi)有研究表明，手指和手腕關(guān)節(jié)的過(guò)度疲勞是造成手部損傷的重要原因，要避免手部的過(guò)度疲勞，就要懂得休息和拉伸，懂得改變連續(xù)長(zhǎng)時(shí)的手部工作狀態(tài)。對(duì)于電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員來(lái)講，科學(xué)合理的休息時(shí)間和適當(dāng)?shù)氖植坷?，可以減少手部損傷的發(fā)生。由于電子競(jìng)技項(xiàng)目的特殊性，人體需要在長(zhǎng)時(shí)間保持某一固定的姿勢(shì)訓(xùn)練，該部位長(zhǎng)期進(jìn)行緊張單一的操作，會(huì)導(dǎo)致肌肉及軟組織受損。因此要在高強(qiáng)度的訓(xùn)練中安排合理的休息時(shí)間，適當(dāng)?shù)男菹⒉粌H可以緩解手部因長(zhǎng)期單一的訓(xùn)練產(chǎn)生的酸痛感，還可以使頭腦保持清醒，對(duì)技戰(zhàn)術(shù)的學(xué)習(xí)與運(yùn)用有極大的幫助。手部肌肉的動(dòng)態(tài)拉伸可以有效地緩解長(zhǎng)時(shí)間操作訓(xùn)練帶來(lái)的肌肉緊張和血液供應(yīng)不足的現(xiàn)象，手部動(dòng)態(tài)拉伸的動(dòng)作可以選?。核﹄p手、捶兩臂、頂十指、捏虎口。這四個(gè)動(dòng)作，對(duì)于放松肩、臂、腕、指關(guān)節(jié)疼痛，防治傷病，增進(jìn)手部功能具有良好的效果。

3.3 腰部損傷預(yù)防策略

在腰部損傷的預(yù)防中，身體運(yùn)動(dòng)一直扮演著非常重要的角色，身體運(yùn)動(dòng)的主要目的是增強(qiáng)脊柱附近的肌群，提高脊柱的柔韌性，從而改善脊柱的穩(wěn)定程度，達(dá)到減輕腰部損傷的效果。提高腰部肌肉的鍛煉可以增強(qiáng)腰椎和骨盆的穩(wěn)定性，有利于上下肢負(fù)荷的有效傳遞，并保護(hù)腰椎和椎間盤(pán)不受傷害。在訓(xùn)練之余，練習(xí)腰背部的前屈、后伸、左右腰部側(cè)彎等動(dòng)作，使腰部肌肉得到活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)腰部肌肉的柔韌性，使腰部肌肉更有力，關(guān)節(jié)也更靈活，從而減緩腰椎、肌肉組織的衰退。所以青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員要避免長(zhǎng)時(shí)間的姿勢(shì)固定，根據(jù)數(shù)據(jù)表明長(zhǎng)期久坐對(duì)腰部的損傷顯著高于運(yùn)動(dòng)對(duì)腰部的損傷。

4 結(jié)束語(yǔ)

電子競(jìng)技作為我國(guó)新興體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，制度和體系尚待完善。我們應(yīng)當(dāng)通過(guò)對(duì)青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員常見(jiàn)傷病進(jìn)行分析，探討青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員傷病的預(yù)防策略，為青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員可持續(xù)發(fā)展提供相關(guān)依據(jù)。此外，應(yīng)當(dāng)以國(guó)家為主導(dǎo)，各級(jí)主管部門(mén)貫徹實(shí)施，建立青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員傷病管理系統(tǒng)，實(shí)時(shí)掌握運(yùn)動(dòng)員身體情況;完善電子競(jìng)技組織體系，加強(qiáng)管理;開(kāi)發(fā)電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練內(nèi)容，提高專業(yè)競(jìng)技能力。讓電子競(jìng)技本身健康發(fā)展，確保青少年電子競(jìng)技運(yùn)動(dòng)員的健康，通過(guò)科學(xué)預(yù)防來(lái)延長(zhǎng)電子競(jìng)技人才的運(yùn)動(dòng)壽命。

（作者單位：山東體育學(xué)院）