姚莉

1 人文視角下高校學(xué)生學(xué)習(xí)瑜伽的重要性

瑜伽對(duì)于現(xiàn)代年輕人而言除了是一項(xiàng)流行的健身塑性運(yùn)動(dòng)，也是一種解壓的方式。瑜伽起源于古印度，據(jù)古印度的哲學(xué)家指出，瑜伽是一項(xiàng)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)久下來可以增強(qiáng)其毅力。進(jìn)行瑜伽訓(xùn)練時(shí)，要做到身心集中，調(diào)整呼吸頻率、調(diào)節(jié)形體的體位法等。這些調(diào)整會(huì)使運(yùn)動(dòng)人員達(dá)到身心協(xié)調(diào)統(tǒng)一的狀態(tài)，并且無論是心理還是生理方面的發(fā)展都起著極其重要的作用。

如今許多高校都在提倡素質(zhì)教育、健康教育、終身教育等，很多學(xué)府都開辦了不一樣的體育選修課，瑜伽作為新興的體育運(yùn)動(dòng)加入大學(xué)體育的課堂，引起很多很多學(xué)生的興趣，尤其是女學(xué)生的喜愛。將瑜伽納入高校形體教學(xué)里面，不但可以幫助高校形體教育課程的完善，而且還可以增強(qiáng)學(xué)生們的身心素養(yǎng)，促進(jìn)學(xué)生們?nèi)娉砷L(zhǎng)與發(fā)展。

1.1 充盈體育課程選修內(nèi)容

高校學(xué)生是獨(dú)立的個(gè)體，每個(gè)學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣愛好各不同一，基于這種不同的個(gè)體需要，也為了能夠因材施教，因此目前許多大學(xué)都在開展不同的體育選修課，以供廣大學(xué)生們有更多的選項(xiàng)?；@球、足球、羽毛球、健美操、游泳等是體育課程常見的運(yùn)動(dòng)。而瑜伽作為當(dāng)下年輕人較為追捧喜愛的運(yùn)動(dòng)，引入進(jìn)大學(xué)的體育選修課中，能夠吸引更多大學(xué)生群體，提高大學(xué)體育教學(xué)的多元化，為高等大學(xué)體育選修課程納入嶄新的活力，對(duì)于大學(xué)體育課程改革起到巨大助推力。

1.2 激發(fā)學(xué)生運(yùn)動(dòng)精神與身心塑造

當(dāng)下大學(xué)里體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目更新較慢，一些常見性的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)讓學(xué)生產(chǎn)生了疲勞，新的體育運(yùn)動(dòng)的加入帶給學(xué)生們新奇與探索?，F(xiàn)代年輕人對(duì)身材管理有著極高的興趣，無論是男生還是女生，都希望能夠打造一個(gè)完美的身材。總的來說，瑜伽對(duì)于身材塑造非常有效。原因是瑜伽注重體位練習(xí)，所謂體位法就是每一個(gè)姿勢(shì)都能對(duì)人體的不同穴位進(jìn)行有效調(diào)節(jié)，舒筋健骨。因此在大學(xué)里開設(shè)瑜伽選修課程，對(duì)學(xué)生們的身心健康有一定的益處，從一定程度上激發(fā)了學(xué)生的積極性與運(yùn)動(dòng)精神。

1.3 提高情商，增進(jìn)社會(huì)交往

瑜伽作為一項(xiàng)選修課，一門形體運(yùn)動(dòng)，對(duì)提升大學(xué)學(xué)生的精氣神有著至關(guān)重要的作用。身形美可以增強(qiáng)人的魅力，提升自身獨(dú)特的氣質(zhì)，對(duì)于人際交往也有較大的影響力。當(dāng)代高校大學(xué)生都富有個(gè)性追求，社會(huì)交往較為活躍，瑜伽訓(xùn)練在培養(yǎng)學(xué)生的精神氣質(zhì)的同時(shí)，還能有效增進(jìn)他們的人際關(guān)系，令學(xué)生們能更從容地適應(yīng)未來的工作與生活。

2 大學(xué)瑜伽課程開展的近況與問題分析

2.1 師資配比現(xiàn)狀分析

專業(yè)教師在瑜伽教學(xué)訓(xùn)練中有十分重要的作用。目前高校中對(duì)于瑜伽選修課分配的師資力量有限，較為短缺，現(xiàn)如今，我國(guó)大學(xué)院校的瑜伽教師尤以女生為主，男性教師較為稀少。不少男性因?yàn)轭櫦斑@個(gè)行業(yè)的特性，沒有幾個(gè)男性考取專業(yè)的資格證，學(xué)習(xí)專業(yè)的瑜伽知識(shí)。另外，很多選修課的老師大多數(shù)都是從其它體育專業(yè)借調(diào)過來的，未經(jīng)過專業(yè)訓(xùn)練與進(jìn)修，專業(yè)水準(zhǔn)可想而知，因此對(duì)于瑜伽選修課也基本是對(duì)付了事，馬馬虎虎。真正教學(xué)起來較為困難，這對(duì)于學(xué)生來講有求不能應(yīng)。因此極大地打消了學(xué)生們的積極性，選修課人數(shù)寥寥無幾，開展此課程對(duì)學(xué)生來講無有利弊，但對(duì)學(xué)校來講缺失教育態(tài)度，學(xué)校應(yīng)該尋找招聘相關(guān)專業(yè)的人才來彌補(bǔ)瑜伽選修課的空缺。

2.2 男女學(xué)生參與度對(duì)比的分析

通過對(duì)部分院校瑜伽課程的調(diào)查分析發(fā)覺，大部分院校都有男生選修瑜伽這門科目，但參與人數(shù)極度稀少，瑜伽課程的學(xué)生構(gòu)成主體依舊以女生為主，校園中所有課程中只有瑜伽選修男女比例嚴(yán)重失調(diào)，造成這種情況的原因主要是學(xué)生對(duì)瑜伽存在誤解和認(rèn)識(shí)差異，有些男學(xué)生固執(zhí)的把瑜伽理解為塑造身形、減肥等作用，男生不適合學(xué)習(xí)。另一方面是由于瑜伽授課的教師是女性，無形中降低了男同學(xué)對(duì)瑜伽課程的選擇率。而選擇瑜伽選修的男生大多數(shù)也是為了修滿學(xué)分，不讓自己掛科。有些男生不選瑜伽課怕丟面子，被同學(xué)說成不男不女類似的話，久而久之，也就從心里產(chǎn)生了抗拒，一種條件反射。

2.3 訓(xùn)練場(chǎng)地選擇不完善

相比于其他運(yùn)動(dòng)課程而言，瑜伽形體選修課對(duì)于場(chǎng)地的選擇要求較為嚴(yán)格，因?yàn)殍べゅ憻捠且环N全身心的柔和鍛煉，它要求身心與環(huán)境融為一體，一個(gè)好的場(chǎng)地對(duì)學(xué)生的訓(xùn)練有著極高的輔助作用?，F(xiàn)如今的高校對(duì)于瑜伽選修課的重視程度不高，場(chǎng)地的選擇更不考慮環(huán)境和現(xiàn)實(shí)的需要，這在一定水平上極大地降低了瑜伽訓(xùn)練的專業(yè)性與嚴(yán)謹(jǐn)性。任何教學(xué)都需要內(nèi)外部環(huán)境相互融合，高校對(duì)此應(yīng)該引起重視，無論是場(chǎng)地還是其他設(shè)備的選擇都應(yīng)該突出專業(yè)性。

3 大學(xué)生瑜伽形體課程改革方法

3.1 完善師資力量配比，提高教學(xué)專業(yè)水準(zhǔn)

瑜伽教學(xué)的專業(yè)程度對(duì)大學(xué)瑜伽選修課的教學(xué)質(zhì)量會(huì)產(chǎn)生重要影響。所以，壯大瑜伽師資隊(duì)伍力量配比對(duì)實(shí)現(xiàn)瑜伽教學(xué)有著至關(guān)重要的意義。第一，高校應(yīng)該去校外知名瑜伽訓(xùn)練中心聘請(qǐng)專業(yè)的外教瑜伽人才。同時(shí)也可以通過各個(gè)瑜伽技術(shù)培訓(xùn)部門、瑜伽健身俱樂部、瑜伽協(xié)會(huì)等專業(yè)機(jī)構(gòu)對(duì)高校體育教師進(jìn)行培訓(xùn)或者從中進(jìn)行選拔人才，這樣高校瑜伽選修課的教師質(zhì)量得到保障。第二，大學(xué)仍然要不間斷的增進(jìn)對(duì)現(xiàn)有瑜伽教師的訓(xùn)練與考核。在我國(guó)當(dāng)前瑜伽師資隊(duì)伍的比例來看，大多數(shù)院校的瑜伽老師基本上都是從體育或舞蹈類教師選拔上來的，盡管他們相比與正式的瑜伽教師還有欠缺，但是他們的教學(xué)能力高，有多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，能夠極大促進(jìn)學(xué)習(xí)瑜伽知識(shí)與專業(yè)技能。高等學(xué)府理應(yīng)高度重視瑜伽這門選修課，做到選修與必修一視同仁，提高教學(xué)水平。

3.2 教學(xué)方法的變革

在大學(xué)院校瑜伽教學(xué)中，最看重的一點(diǎn)是專業(yè)技能。以往大學(xué)校園里最傳統(tǒng)的講習(xí)方法有講解法、示范法等，這些傳統(tǒng)方法占據(jù)著十分重要的地位。但是任何教學(xué)方法都有其弊端，高校應(yīng)該要不斷探析，尋找開創(chuàng)新的教學(xué)方式，而不是停滯不前，被傳統(tǒng)的教學(xué)方法所束縛。如今是網(wǎng)絡(luò)化時(shí)代，大數(shù)據(jù)時(shí)代，信息變更速度非常迅猛，高科技教學(xué)設(shè)備已經(jīng)被廣泛引入到各大校園，傳統(tǒng)的教學(xué)方式需要及時(shí)更新，迎合互聯(lián)網(wǎng)的發(fā)展。開展網(wǎng)絡(luò)授課，慕課、翻轉(zhuǎn)課堂等，追隨社會(huì)發(fā)展的大趨勢(shì)，不斷變革講解方法。

3.3 瑜伽訓(xùn)練引導(dǎo)教學(xué)法

引導(dǎo)教學(xué)法在大學(xué)校園瑜伽選修課中分為兩種情況：分別是情境引導(dǎo)與動(dòng)作引導(dǎo)。情境引導(dǎo)是教師通過描繪勾勒一幅情景，讓學(xué)生在課前通過想象進(jìn)入到該情景中，跟隨柔和舒緩的輕音樂放松緊張疲乏得身體，達(dá)到心身合二為一，在極度放松的情境下進(jìn)入到訓(xùn)練學(xué)習(xí)的一種方式。動(dòng)作引導(dǎo)即教師通過自身身體的示范，展示所要教授的動(dòng)作，姿態(tài)，技巧，讓學(xué)生通過觀察，手把手教學(xué)指導(dǎo)，學(xué)到新動(dòng)作，新技巧。教這種方式需要教師在教學(xué)過程中，讓學(xué)生深認(rèn)真督導(dǎo)，帶領(lǐng)學(xué)生們更深層次的感受到瑜伽帶來的放松與愉悅，從而引發(fā)他們學(xué)習(xí)瑜伽的熱情。

3.4 瑜伽訓(xùn)練激勵(lì)教學(xué)法

獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制有利于激發(fā)學(xué)生們學(xué)習(xí)的積極性與前進(jìn)的動(dòng)力，激勵(lì)教學(xué)就是利用學(xué)生的心理，及時(shí)給予學(xué)生們鼓勵(lì)與肯定。增強(qiáng)學(xué)生自信心，樹立一種獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，有利于選修課的開展效果，激發(fā)學(xué)生的好勝心，在競(jìng)爭(zhēng)中努力學(xué)習(xí)瑜伽，在激勵(lì)中不斷提高自身瑜伽學(xué)習(xí)水平和學(xué)習(xí)效果，對(duì)于那些自身沒有自信心的學(xué)習(xí)者是一個(gè)良好的挑戰(zhàn)，讓學(xué)生們?cè)阼べW(xué)習(xí)中不斷提升自己的魅力，做一個(gè)有自信的當(dāng)代青年學(xué)生。

（作者單位：徐州醫(yī)科大學(xué)體育部）