張玻源

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練受多種因素影響，其中身體素質(zhì)是最重要的要素，關(guān)系著訓(xùn)練成效。為此，本文主要對(duì)身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的重要性開展分析，明確其能夠助力各項(xiàng)訓(xùn)練活動(dòng)，占據(jù)著關(guān)鍵地位。在此基礎(chǔ)上，對(duì)于正確認(rèn)識(shí)各項(xiàng)素質(zhì)及其相互關(guān)系進(jìn)行了探討，表明不同素質(zhì)之間是存在一定聯(lián)系的，能夠互相促進(jìn)，強(qiáng)調(diào)科學(xué)合理的處理身體素質(zhì)方面的問題，是提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的基礎(chǔ)。以期加強(qiáng)對(duì)身體素質(zhì)的重視度，開展有針對(duì)性的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，為關(guān)注此類話題的人們提供參考。

近年來，我國社會(huì)經(jīng)濟(jì)發(fā)展掀起新篇章，在有效改善人們生活質(zhì)量的同時(shí)，也推動(dòng)其思想觀念發(fā)生了重大變化，不僅對(duì)身體健康水平越來越重視，而且還提高了對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的關(guān)注度。在此背景下，由于身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之間具有較大的關(guān)聯(lián)性。因此，在新形勢(shì)下，積極探索身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中的地位和作用意義重大，值得深思。

1 身體素質(zhì)的重要性

通常來說，身體素質(zhì)主要是指人體的耐力、柔韌性、速度、靈敏度。在完成動(dòng)作時(shí)，所呈現(xiàn)的能力，就是所謂的身體素質(zhì)。在不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作結(jié)構(gòu)是存在較大差異性的，所以完成相應(yīng)動(dòng)作時(shí)人體機(jī)能表現(xiàn)形式也是不同的?；诖耍瑢?duì)身體素質(zhì)要求也具有一定的差異。例如，在籃球運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，其動(dòng)作結(jié)構(gòu)主要是由投、跑、跳構(gòu)成的，這就要求運(yùn)動(dòng)員身體素質(zhì)應(yīng)該具備良好的耐力、彈性與速度，具備相應(yīng)的素質(zhì)是有效掌握高超籃球技術(shù)的基礎(chǔ)和前提，也可使其在激烈、緊張的比賽環(huán)境中快速的適應(yīng)，提高運(yùn)動(dòng)水平。再如，在體操運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，其主要是由倒立、平衡、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作構(gòu)成的，因此對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求主要表現(xiàn)在柔韌、力量、協(xié)調(diào)方面，在訓(xùn)練中若是難以達(dá)到以上的身體素質(zhì)要求，很難掌握難度高且復(fù)雜的技術(shù)動(dòng)作，不利于實(shí)現(xiàn)理想的訓(xùn)練成果。

身體素質(zhì)不僅與人的身體健康水平息息相關(guān)，而且在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中占據(jù)著舉足輕重的地位，發(fā)揮著至關(guān)重要的作用。在身體訓(xùn)練中，要確保訓(xùn)練的科學(xué)性、合理性，在這一基礎(chǔ)上，可促使機(jī)體運(yùn)動(dòng)器官發(fā)生一系列適應(yīng)性變化，并且也能夠優(yōu)化植物系統(tǒng)機(jī)能，對(duì)身體素質(zhì)的增強(qiáng)具有重要意義。運(yùn)動(dòng)技、戰(zhàn)水平高低，實(shí)際上是人身體素質(zhì)的體現(xiàn)。身體素質(zhì)與運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平息息相關(guān)，二者成正比，身體素質(zhì)越強(qiáng)，運(yùn)動(dòng)技術(shù)水平越高。身體素質(zhì)對(duì)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練所產(chǎn)生的作用是不可忽視的。

2 正確認(rèn)識(shí)各項(xiàng)素質(zhì)及其相互關(guān)系

速度、力量等各個(gè)身體素質(zhì)都具有屬于自己的特殊性。其一，力量素質(zhì)。在人身體素質(zhì)中，力量素質(zhì)是關(guān)鍵的構(gòu)成部分，既可促使肌肉在協(xié)調(diào)機(jī)能上發(fā)生改變，而且還可在形態(tài)、生化等層面發(fā)生變化，在力量發(fā)展中起到了推動(dòng)的作用。其二，柔韌素質(zhì)。柔韌素質(zhì)的重要性不言而喻。該素質(zhì)主要是指人體各關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度，在身體素質(zhì)強(qiáng)化中，加強(qiáng)柔韌性訓(xùn)練，不僅對(duì)于正確技術(shù)的形成有幫助，而且還能夠?qū)崿F(xiàn)對(duì)錯(cuò)誤動(dòng)作的有效改善。其三，速度素質(zhì)。該項(xiàng)素質(zhì)在身體素質(zhì)中占據(jù)著重要的地位，主要是指在較短的時(shí)間內(nèi)完成某一動(dòng)作的能力，加強(qiáng)速度訓(xùn)練，可對(duì)有機(jī)體產(chǎn)生影響，能夠促使對(duì)相關(guān)刺激反應(yīng)速率提高。耐力素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中也是必不可少的，其是指長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)堅(jiān)持劇烈肌肉活動(dòng)的一種能力。積極有效開展耐力訓(xùn)練，一方面可促使肌肉耐力的增強(qiáng)，另一方面能夠使得心血管機(jī)能得到提升和優(yōu)化。

人體屬于統(tǒng)一的整體，每項(xiàng)素質(zhì)都有自己的作用，但是其并不是孤立存在的，而是具有較為密切的聯(lián)系。相關(guān)素質(zhì)之間呈現(xiàn)了一種相互制約和相互促進(jìn)的關(guān)系，缺少任何一項(xiàng)素質(zhì)，對(duì)會(huì)給人體整體素質(zhì)帶來不利影響。在相關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)踐中證實(shí)，在開展速度素質(zhì)訓(xùn)練的過程中，有效發(fā)展耐力，可達(dá)到事半功倍的效果，有助于從根本上加快速度發(fā)展的步伐，進(jìn)而提高訓(xùn)練效果。在進(jìn)行耐力訓(xùn)練的過程中，大力進(jìn)行速度力量的鍛煉，也會(huì)對(duì)耐力素質(zhì)的增強(qiáng)提供幫助，使其發(fā)展更加快速。從中可見，各個(gè)素質(zhì)之間互相聯(lián)系，為此要全面提高身體素質(zhì)，為運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的開展奠定堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，需要在重點(diǎn)發(fā)展某項(xiàng)素質(zhì)的同時(shí)，也要對(duì)其他素質(zhì)的提升加以重視，切忌單一的進(jìn)行某項(xiàng)素質(zhì)的發(fā)展，影響整體身體素質(zhì)，甚至?xí)?duì)某部分運(yùn)動(dòng)器官帶來負(fù)面影響，給其造成過渡的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的情況下，還可能引發(fā)一系列病變，如關(guān)節(jié)的病變、韌帶的病變等等，會(huì)降低身體健康水平，難以實(shí)現(xiàn)預(yù)期的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練效果。

除此之外，應(yīng)該認(rèn)識(shí)到每個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有自己的特點(diǎn)，所以在發(fā)展身體素質(zhì)時(shí)，發(fā)展的側(cè)重點(diǎn)并不是完全一致的，這是需要高度注意的。通常來說，體育比賽，對(duì)速度提出了較高的要求，而且速度這項(xiàng)素質(zhì)對(duì)其他素質(zhì)能夠起到強(qiáng)大的促進(jìn)作用，為此在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中，需要對(duì)速度素質(zhì)加以重視，將其放在關(guān)鍵的位置。

總而言之，良好的身體素質(zhì)是有效進(jìn)行運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的基礎(chǔ)和前提。因此，應(yīng)深化對(duì)身體素質(zhì)的了解，從正確視角出發(fā)看待身體素質(zhì)在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練中所處的地位，并明確身體素質(zhì)的特殊性，確定訓(xùn)練的重點(diǎn)，避免盲目性。同時(shí)，還要探索耐力素質(zhì)、速度素質(zhì)、柔韌素質(zhì)之間的關(guān)系，以促使其作用最大化，全面提升身體素質(zhì)水平，優(yōu)化運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練成果。

（作者單位：武漢體育學(xué)院）