黃劍

摘要：這些年以來體育運動、終身健身、體育強國理念一直沖擊著國人思想，我國體育體制也不斷改進發(fā)展，高校也在這個過程中逐漸加強了對田徑運動的認(rèn)識，而田徑運動也逐漸受到了人們的關(guān)注。田徑運動具備經(jīng)紀(jì)性與觀賞性，因此在實際的發(fā)展當(dāng)中一直被人們認(rèn)為是傳統(tǒng)運動項目，因此人們在發(fā)展的過程中更需要強調(diào)綜合素質(zhì)的提升，而綜合素質(zhì)對田徑比賽的結(jié)果也會產(chǎn)生一定的影響。但是在當(dāng)前教育體制單一的現(xiàn)象普遍存在于高校的田徑運動訓(xùn)練當(dāng)中，導(dǎo)致高校的田徑運動并沒有從根本上得到創(chuàng)新和改進?；诖?，本文章對大學(xué)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點進行探討，以供相關(guān)從業(yè)人員參考。

關(guān)鍵詞：大學(xué);田徑訓(xùn)練;體能訓(xùn)練;要點

引言

對于大學(xué)階段的學(xué)生來說，展示運動水平中最重要的是體能水平。大學(xué)階段的學(xué)生正處于長身體的重要時期，體育教師要采取科學(xué)合理的方式訓(xùn)練學(xué)生的田徑體能鍛煉，這樣既可以提升學(xué)生的體育成績和田徑水平，還能有效提高學(xué)生的身體素質(zhì)和體能。因此大學(xué)體育教師要根據(jù)學(xué)生實際身體素質(zhì)和體能來分析影響學(xué)生體能訓(xùn)練的因素，保證采取科學(xué)合理的方式對學(xué)生進行體能訓(xùn)練的有效性，保障學(xué)生的身體健康和體能水平。

一、田徑體能訓(xùn)練的意義

隨著社會的進步，我國的經(jīng)濟能力逐步提高，國家對體育事業(yè)的重視程度也越來越高，體育事業(yè)在某些領(lǐng)域也能在國際上凸顯我國的強大。田徑在當(dāng)今時代越來越熱門，所以我國對田徑運動的專業(yè)技能以及綜合素養(yǎng)有了更高的要求，也越發(fā)的重視田徑體能的訓(xùn)練。但是很多學(xué)生以及教師對體能訓(xùn)練的重視程度不高從而導(dǎo)致學(xué)生真實實力發(fā)揮不出來，制約他們在比賽中的表現(xiàn)，所以田徑體能訓(xùn)練應(yīng)該成為當(dāng)下重要的研究題目，目的在于提高教師和學(xué)生的體能訓(xùn)練意識，為國家的體育事業(yè)做出貢獻。田徑的體能訓(xùn)練主要包含兩個部分，第一部分是訓(xùn)練學(xué)生的身體素質(zhì)，只有擁有健康的身體，學(xué)生才能進行后續(xù)的比賽等一些活動;第二部分是學(xué)生的心理素質(zhì)，教師在訓(xùn)練過程中要給予學(xué)生信心，只有保持良好的心態(tài)，在比賽中才能穩(wěn)定發(fā)揮。這兩部分的訓(xùn)練是密不可分的，也是相互作用相互影響的，將兩者共同發(fā)展才能達到最終的目的。田徑體能訓(xùn)練對學(xué)生來說必不可少，最基礎(chǔ)的一項活動，它能幫助學(xué)生在比賽中得到好的成績，也能對學(xué)生的職業(yè)生涯帶來積極作用。所以田徑中的體能訓(xùn)練是每個學(xué)生都應(yīng)該去做的。

二、大學(xué)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練的要點

（一）教師應(yīng)為學(xué)生創(chuàng)設(shè)多元化的體能訓(xùn)練教學(xué)模式

新時期教育教學(xué)大環(huán)境下，針對高校許多大學(xué)生而言，相比枯燥、乏味的專業(yè)課，學(xué)生們無疑更加喜愛體育課學(xué)習(xí)與各項體育運動。然而結(jié)合當(dāng)前高校體育田徑教學(xué)模式和方法而言，大部分課程模式與課程設(shè)計較為固化且單一，教師在體能訓(xùn)練過程中，僅僅是讓學(xué)生們進行相應(yīng)的跑步訓(xùn)練或者自由活動舒展身體，提高關(guān)節(jié)柔韌度。這種缺乏專業(yè)性的訓(xùn)練方式和教學(xué)模式必然會降低大學(xué)生們的體育運動興趣與探究欲望。鑒于此，大學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)徹底轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)教學(xué)觀念與思想，為學(xué)生們精心創(chuàng)設(shè)多元化的體能訓(xùn)練教學(xué)模式，并且結(jié)合當(dāng)前大學(xué)生們不同身體素質(zhì)與專業(yè)程度，制定分層化的田徑訓(xùn)練體能訓(xùn)練教學(xué)方式。比如針對一些體能較好，精力旺盛且活潑好動的學(xué)生，可以選擇具備較高強度和具有一定挑戰(zhàn)性的體能訓(xùn)練方法。針對體能較弱以及身體素質(zhì)較差的大學(xué)生，則循序漸進的合理化加強學(xué)生體能儲備，并且讓這部分學(xué)生逐漸適應(yīng)不同強度體能訓(xùn)練，最終找到正確方式和技巧，形成體能訓(xùn)練的共同進步。

（二）豐富訓(xùn)練內(nèi)容

在現(xiàn)階段高校大學(xué)生都是獨生子女，備受寵愛，而且個人的展示欲望很強，都希望在公眾面前展示自己的魅力。因此高校教師在教學(xué)的過程中應(yīng)該抓住這個特征來讓學(xué)生展示自己的風(fēng)采，也就是在教學(xué)的過程中，為學(xué)生打造展示自己的平臺。在創(chuàng)新的過程中不僅僅考驗了教師的創(chuàng)新水準(zhǔn)，也考驗了學(xué)生對細(xì)節(jié)的把握。這個環(huán)節(jié)不僅僅加深教學(xué)影響，還可以實現(xiàn)兩者情感上的交流與學(xué)習(xí)上的溝通。因此在教學(xué)中，融入競賽、游戲等教學(xué)，讓學(xué)生在競爭合作競賽的氛圍當(dāng)中不斷發(fā)揮自己的潛能。

（三）注意調(diào)整體能訓(xùn)練時的姿態(tài)

在田徑體能訓(xùn)練中，還要注意調(diào)整青少年體能訓(xùn)練時的姿態(tài)，使他們更好地完成相應(yīng)的動作。在為青少年調(diào)整姿態(tài)時，要特別注意他們身體的協(xié)調(diào)性和柔韌度，這直接決定青少年的姿態(tài)是否標(biāo)準(zhǔn)。在田徑訓(xùn)練中一般都會涉及走、跑、跳、投等動作，教練要注重培養(yǎng)青少年的姿態(tài)，讓青少年學(xué)會高抬腿、后踢腿跑以及擺臂的標(biāo)準(zhǔn)姿態(tài)。跳躍方面包括單腳跳、雙腳跳以及收腹跳等，訓(xùn)練過程要遵循由易到難的原則，教給青少年正確的動作要領(lǐng)，然后通過反復(fù)多次練習(xí)形成肌肉記憶，提高他們的田徑水平。

（四）正確認(rèn)識體能訓(xùn)練

雖然現(xiàn)階段的體能訓(xùn)練存在很多問題，但作為教師與學(xué)生，都要對體能訓(xùn)練進行正確、全面、充分的認(rèn)識，更新體能訓(xùn)練理念，積極參與到體能訓(xùn)練中。在開展一般體能訓(xùn)練過程中，教練要借助長跑、蛙跳、俯臥撐等多種方法進行鍛煉，無論選擇哪種體能訓(xùn)練方法，都要保證訓(xùn)練的高效性，達到塑造學(xué)生體型、提升身體素質(zhì)的目的。除了一般體能訓(xùn)練外，還要開展專業(yè)體能訓(xùn)練，以促進學(xué)生專業(yè)素質(zhì)的提高。專項訓(xùn)練在體能訓(xùn)練中屬于拔高部分，無論是教師還是學(xué)生，都要給予足夠重視。

結(jié)束語

綜上所述，新時期教育教學(xué)背景下，全面增強大學(xué)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練各個要點創(chuàng)新化教學(xué)之路可謂“任重而道遠”。大學(xué)體育教師應(yīng)當(dāng)結(jié)合訓(xùn)練要點和訓(xùn)練注意事項設(shè)定科學(xué)化、合理化、精細(xì)化的教學(xué)模式和教學(xué)計劃。并且結(jié)合大學(xué)生身體實際情況與體育學(xué)習(xí)不同需求，制定較為完善化的體能訓(xùn)練體系，力爭讓大學(xué)田徑訓(xùn)練中體能訓(xùn)練整體水平和質(zhì)量能夠邁上一個新的臺階。

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