坐地鐵戴耳機(jī)的人，TA的耳毛細(xì)胞正悄悄死掉

地鐵、公交車等較為嘈雜的環(huán)境中，聲音約為80分貝，戴耳機(jī)時(shí)為了聽清所放音樂(lè)，人們會(huì)自然而然地將音量調(diào)到比環(huán)境噪音更高，并對(duì)高音量刺激渾然不覺(jué)。高音不斷沖擊震蕩耳蝸中的液體，內(nèi)耳毛細(xì)胞會(huì)因受到過(guò)度刺激而死亡。這一舉動(dòng)相當(dāng)于自殘，可能會(huì)造成永久性的聽力損傷。

每周素顏一天，防止皮膚早衰

中國(guó)醫(yī)科大學(xué)航空總醫(yī)院皮膚科主任劉永生表示，皮膚也需要偶爾“輕斷食”，長(zhǎng)期過(guò)分保養(yǎng)、化濃妝等，會(huì)讓皮膚腺體提前“退休”，導(dǎo)致皮膚未老先衰。每周讓皮膚休息一天，盡量不化妝，但某些護(hù)膚程序不可少，選擇不起泡的清潔品，避免用力揉搓，注意做好保濕和防曬。

經(jīng)常喝牛奶，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降14%

發(fā)表在《國(guó)際肥胖雜志》上的一項(xiàng)新研究表明，經(jīng)常飲用牛奶的人BMI高于不喝牛奶的人，但其有益膽固醇和有害膽固醇的水平都較低，且經(jīng)常飲用牛奶的人患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了14%。牛奶是天然鈣質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白來(lái)源，成年人每天應(yīng)攝入300克牛奶（約一次性紙杯一杯半）。

手勁大的人，可能比同齡人更健康

加拿大的研究人員對(duì)來(lái)自17個(gè)國(guó)家的近14萬(wàn)名年齡在35至70歲間的人，進(jìn)行了平均4年的追蹤調(diào)查。發(fā)現(xiàn)握力每下降5千克，因心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)增加17%，心臟病發(fā)作和中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)分別增大7%和9%。研究者分析，心腦血管疾病患者增強(qiáng)握力可能有助延長(zhǎng)壽命。美國(guó)研究者發(fā)現(xiàn)，老年人保持高水平握力是維持良好記憶力的關(guān)鍵。研究者選取1.4萬(wàn)名50歲以上的參試者，展開8年追蹤調(diào)查發(fā)現(xiàn)，握力每降低5公斤，出現(xiàn)嚴(yán)重認(rèn)知功能障礙的幾率升高10%至18%。研究者認(rèn)為，握力降低與神經(jīng)退化存在關(guān)聯(lián)。

有齲齒的人早餐后再刷牙

研究表明，牙垢和進(jìn)食后口腔中殘留的糖分會(huì)發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，產(chǎn)生的酸性物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒進(jìn)行腐蝕，引起齲齒，并且進(jìn)食后酸性物質(zhì)的形成速度非?？臁Ｒ虼?，已經(jīng)有齲齒或容易長(zhǎng)齲齒的人，最好是早飯后再刷牙。有牙周炎的人則要先刷牙后再吃飯，餐后好好漱口，清除食物殘?jiān)?/p>