李金嵐

拉丁舞起源于拉美文化，舞種較多，每一個(gè)舞種都有不同的歷史和發(fā)展歷程，已經(jīng)在世界范圍內(nèi)得到了廣泛地傳播，深受很多國家人民的喜愛。拉丁舞屬于體育舞蹈中的一種，具有較強(qiáng)的競(jìng)技性，對(duì)舞者的舞蹈技巧也提出了較高的要求，而舞者在訓(xùn)練的過程中也難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，這樣不但會(huì)影響訓(xùn)練的進(jìn)度，甚至?xí)绊懙轿枵叩穆殬I(yè)生涯，同時(shí)也會(huì)使我國體育舞蹈的發(fā)展變得緩慢，所以有必要針對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷類型采取針對(duì)性的預(yù)防措施。

拉丁舞主要是由男舞者和女舞者在特定的音樂背景下，表演自主編排的舞蹈，具有一定的觀賞性和競(jìng)技性。拉丁舞者想要更好的展示自身的技藝，需要進(jìn)行長(zhǎng)期艱苦的訓(xùn)練，這樣才能夠?qū)崿F(xiàn)最終的目標(biāo)。但是從實(shí)際情況來看，很多拉丁舞者自身缺乏自我保護(hù)意識(shí)，因此在訓(xùn)練或是比賽的過程中，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，甚至有可能會(huì)發(fā)展成永久性損傷。因此對(duì)拉丁舞中常見的運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行分析，并提出合理有效的預(yù)防措施具有非常重要的意義。

1 拉丁舞中常見的運(yùn)動(dòng)損傷

拉丁舞者無論是在訓(xùn)練中還是比賽中，出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位主要以腰背部、膝蓋以及腳踝處為主，主要是因?yàn)樵谔∥璧倪^程中，對(duì)舞者提出了嚴(yán)格要求，步伐不但要開闊，而且屈膝也要有韌性，最重要的是身體向各個(gè)方向的轉(zhuǎn)動(dòng)都要快速到位，這些舞蹈技術(shù)需要有很強(qiáng)的身體核心力量作為支撐，身體核心力量主要源自腰腹部和下肢的共同協(xié)調(diào)，所以容易出現(xiàn)損傷的部位也集中在腳踝、腰背等部位。

2 拉丁舞中導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的原因

2.1 綜合身體素質(zhì)不強(qiáng)

對(duì)于舞者來說，綜合身體素質(zhì)包括一般身體素質(zhì)和專項(xiàng)身體素質(zhì)，之所以會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，最主要的原因就是因?yàn)槲枵咦陨淼木C合素質(zhì)不強(qiáng)，導(dǎo)致專項(xiàng)身體素質(zhì)也沒有得到很好的提升，如果在表演或是比賽中出現(xiàn)緊張，會(huì)因?yàn)樽陨砭C合身體素質(zhì)不夠而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷事故。

2.2 技術(shù)掌握不到位，舞伴之間配合不默契

拉丁舞者如果技術(shù)掌握不到位的話，會(huì)做出一些錯(cuò)誤的動(dòng)作，而一些錯(cuò)誤動(dòng)作違反了身體結(jié)構(gòu)或器官正常的活動(dòng)規(guī)律，進(jìn)而會(huì)引起自身機(jī)體結(jié)構(gòu)的損傷。另外，舞伴之間如果缺少默契的話，很多舞蹈動(dòng)作都無法保障順利完成，一旦配合失誤，有極大概率會(huì)導(dǎo)致舞者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

2.3 缺少科學(xué)的訓(xùn)練方法

充分的熱身運(yùn)動(dòng)能夠幫助舞者將身體由惰性逐漸進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為更大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)做好身體準(zhǔn)備，這樣能夠避免由身體惰性狀態(tài)直接轉(zhuǎn)變?yōu)檫\(yùn)動(dòng)狀態(tài)，能夠降低運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。但是也會(huì)有部分舞者并沒有意識(shí)到熱身運(yùn)動(dòng)的重要性，缺少科學(xué)的訓(xùn)練方法，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大，會(huì)造成機(jī)體出現(xiàn)疲勞感，這樣不但不能提高運(yùn)動(dòng)技能，甚至還會(huì)導(dǎo)致舞者出現(xiàn)身體損傷，嚴(yán)重的話還可能會(huì)摧毀拉丁舞者的運(yùn)動(dòng)生涯。

3 預(yù)防拉丁舞中常見損傷的措施

3.1 合理安排訓(xùn)練計(jì)劃，注重提高自身綜合身體素質(zhì)

拉丁舞者需要對(duì)自身身體素質(zhì)做出全面準(zhǔn)確的評(píng)估，然后根據(jù)評(píng)估結(jié)果制定合理的訓(xùn)練計(jì)劃;在訓(xùn)練中要注重自身綜合身體素質(zhì)的鍛煉，還需要對(duì)舞蹈訓(xùn)練手段進(jìn)行豐富和創(chuàng)新，這樣能夠在提升舞者身體素質(zhì)的時(shí)候也能夠提高舞蹈技術(shù);拉丁舞者要根據(jù)自身實(shí)際情況合理調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，不能出現(xiàn)超負(fù)荷、超強(qiáng)度等的問題，這樣能夠有效避免急性運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。教練員需要做到對(duì)拉丁舞者的時(shí)刻關(guān)注，反復(fù)強(qiáng)調(diào)安全性問題，注重傳授更多有關(guān)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的理論和措施，從而提高拉丁舞者的安全意識(shí)。

3.2 掌握技術(shù)要領(lǐng)，提高舞伴之間的默契度

拉丁舞技術(shù)動(dòng)作中雖然有一些高難度動(dòng)作，但是完全符合人體運(yùn)動(dòng)規(guī)律，而且有助于激發(fā)舞者的運(yùn)動(dòng)潛能，所以教練員在教學(xué)過程中要注重引導(dǎo)拉丁舞者學(xué)習(xí)并做到對(duì)技術(shù)的掌握，除此以外，還要注重培養(yǎng)舞伴之間的默契度，主要包括培養(yǎng)男舞者的引帶技術(shù)和女舞者的跟隨技術(shù)，只有兩者全都掌握自身的舞蹈技術(shù)動(dòng)作，才能夠?qū)崿F(xiàn)配合默契，并且能夠順利的完成拉丁舞表演，這樣能夠避免由于配合上的問題而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的情況。

3.3 合理進(jìn)行熱身活動(dòng)，做好心理情緒調(diào)節(jié)

拉丁舞者常見的運(yùn)動(dòng)損傷主要以急性損傷為主，在訓(xùn)練前根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容進(jìn)行相應(yīng)的熱身活動(dòng)，能夠有效減低急性損傷的出現(xiàn)。在拉丁舞訓(xùn)練中，具有時(shí)間長(zhǎng)、強(qiáng)度高以及運(yùn)動(dòng)量大等特點(diǎn)，如果沒有進(jìn)行適當(dāng)?shù)臒嵘砘顒?dòng)，身體承受能力難以實(shí)現(xiàn)快速的轉(zhuǎn)換，不但會(huì)產(chǎn)生疲勞感，而且容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。訓(xùn)練結(jié)束后也需要進(jìn)行熱身活動(dòng)，目的是為了能夠使肢體得到放松，如果訓(xùn)練結(jié)束后立刻就休息的話，容易引起肢體酸痛、機(jī)體無力等癥狀，所以要重視熱身活動(dòng)，避免急性損傷的出現(xiàn)。除此以外，拉丁舞者之所以會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，與心理情緒也有一定的關(guān)系，如果在比賽中出現(xiàn)情緒緊張或是心理壓力過大的話，很有可能會(huì)出現(xiàn)失誤而導(dǎo)致出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，所以教練員需要幫助拉丁舞者做好心理情緒的調(diào)節(jié)，這樣能夠減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4 結(jié)束語

綜上所述，造成拉丁舞者出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多樣性的，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，輕則會(huì)耽誤訓(xùn)練和比賽，嚴(yán)重的話還有可能會(huì)影響舞者的舞蹈生涯，所以有必要針對(duì)可能出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及時(shí)采取針對(duì)性的預(yù)防措施，這樣能夠有效減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，為拉丁舞者的舞蹈生涯提供良好的保障。

（作者單位：宜春職業(yè)技術(shù)學(xué)院）