劉偉

1 青少年游泳訓(xùn)練影響因素

1.1 柔韌性與協(xié)調(diào)性

對(duì)于游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)而言，要想提高運(yùn)動(dòng)員的游泳技能與水平，需要加強(qiáng)柔韌性與協(xié)調(diào)性訓(xùn)練，這也為他們掌握這項(xiàng)技能起到重要作用。柔韌性能決定游泳運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)成績(jī)能否達(dá)到高水平以及專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)壽命的長(zhǎng)遠(yuǎn)。游泳需要在一個(gè)無(wú)任何支撐環(huán)境下完成具有規(guī)律性的動(dòng)作，因此協(xié)調(diào)性能決定游泳運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)的過(guò)程中是否順暢、輕松、有節(jié)奏感。所以作為一名優(yōu)秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，必須具備良好的柔韌性，教練員也要不斷加強(qiáng)協(xié)調(diào)性與柔韌性訓(xùn)練。

1.2 技能遷移規(guī)律

技能遷移規(guī)律主要指的是運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中掌握技能規(guī)律的程度。就游泳這項(xiàng)技能而言，運(yùn)動(dòng)員必須要結(jié)合游泳特點(diǎn)，掌握相關(guān)技術(shù)要領(lǐng)。加強(qiáng)游泳技能的正遷移效果，必須了解各項(xiàng)教材之間的共同因素和不同要求，科學(xué)地制定教學(xué)計(jì)劃，合理地安排教學(xué)內(nèi)容順序，對(duì)技能間的遷移有一個(gè)總體和系統(tǒng)的考慮，由簡(jiǎn)到繁，由易到難，把相似的技術(shù)盡量安排在相鄰的位置教學(xué)，做到前后銜接，使其技術(shù)內(nèi)在聯(lián)系更加緊密，促使舊的動(dòng)作的條件聯(lián)系成為新動(dòng)作動(dòng)力定型基礎(chǔ)，以加快學(xué)生建立牢固的動(dòng)力定型，這樣學(xué)生不但掌握動(dòng)作快，而且由于技術(shù)連續(xù)強(qiáng)化，掌握得也比較牢固。還要充分利用學(xué)生有關(guān)已學(xué)會(huì)技能準(zhǔn)確誘導(dǎo)對(duì)所學(xué)技術(shù)原理的理解、對(duì)所學(xué)動(dòng)作的方法與要領(lǐng)的思考，以促進(jìn)技能的掌握。

2 青少年游泳基礎(chǔ)訓(xùn)練有效性提升策略

2.1 陸地模仿訓(xùn)練

陸地模仿訓(xùn)練是指在陸地上進(jìn)行模擬游泳動(dòng)作的訓(xùn)練。在陸地上有多種的訓(xùn)練方法鍛煉身體的各個(gè)部位在游進(jìn)中的技術(shù)動(dòng)作，可以彌補(bǔ)在水中訓(xùn)練時(shí)發(fā)現(xiàn)各種技術(shù)動(dòng)作的不足。可以模擬腿部打水動(dòng)作以及手臂劃水動(dòng)作，規(guī)范運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作。還可以利用一定的器材和不同的環(huán)境對(duì)技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行限制性訓(xùn)練，提高運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)能力，如用拉力繩模仿自由泳、蝶泳手臂的劃水動(dòng)作。

2.2 水感訓(xùn)練

水感指的是運(yùn)動(dòng)員在游泳時(shí)隨著身體姿勢(shì)和動(dòng)作強(qiáng)度的變化，對(duì)水的特性能夠感知到并且利用到。水感訓(xùn)練又稱(chēng)為水流運(yùn)動(dòng)感訓(xùn)練，是可以通過(guò)多種的專(zhuān)業(yè)訓(xùn)練來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員在水中的能力，幫助運(yùn)動(dòng)員在游進(jìn)中能夠良好控制和利用水流。水感常被認(rèn)為成一種神秘的、無(wú)形的技能，每個(gè)人的水感都是不一樣的，往往會(huì)有教練用水感來(lái)區(qū)分天才運(yùn)動(dòng)員和普通的運(yùn)動(dòng)員的區(qū)別。但是隨著訓(xùn)練的科學(xué)發(fā)展，通過(guò)專(zhuān)業(yè)的水感訓(xùn)練，普通運(yùn)動(dòng)員也可以擁有良好的水感能力。而天才運(yùn)動(dòng)員可以獲得更多精湛的游泳技術(shù)。水感訓(xùn)練常見(jiàn)的方式有曲線(xiàn)劃水練習(xí)、手臂壓力敏感練習(xí)、身體流線(xiàn)型訓(xùn)練等等。都可以在一定程度上提高運(yùn)動(dòng)員的水感，促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員更好的完成游泳技能。

2.3 加強(qiáng)游泳基礎(chǔ)知識(shí)與理論知識(shí)訓(xùn)練

隨著時(shí)代的不斷進(jìn)步與發(fā)展，游泳理論知識(shí)與基礎(chǔ)知識(shí)也更加豐富。青少年游泳運(yùn)動(dòng)員如果想要具備高超游泳技能，首先就需要具備扎實(shí)的基礎(chǔ)知識(shí)與理論知識(shí)，只有這樣才能對(duì)游泳進(jìn)行更加全面的了解，提高自身游泳動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)性，提高自身游泳技巧。在進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)，教練應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格要求青少年游泳運(yùn)動(dòng)員，使他們能夠全面掌握這些知識(shí)內(nèi)容，繼而提高訓(xùn)練有效性。

運(yùn)動(dòng)員技巧訓(xùn)練。很多青少年游泳運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練時(shí)盲目追求速度，忽視了動(dòng)作與技能規(guī)范重要性。因此在訓(xùn)練過(guò)程中，教練需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作進(jìn)行全面指導(dǎo)，促進(jìn)專(zhuān)項(xiàng)動(dòng)作更加規(guī)范，為日后訓(xùn)練打下良好基礎(chǔ)。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練可以對(duì)運(yùn)動(dòng)員的游泳過(guò)程全程錄制，隨后讓運(yùn)動(dòng)員觀看，他們能夠從中認(rèn)識(shí)到自身游泳中存在的問(wèn)題，繼而開(kāi)展具有針對(duì)性的訓(xùn)練，促進(jìn)動(dòng)作更加規(guī)范。不僅如此，還需要對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行集中化訓(xùn)練，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)動(dòng)作的記憶，保證動(dòng)作科學(xué)規(guī)范，提高運(yùn)動(dòng)員的游泳水平。

2.4 開(kāi)展具有針對(duì)性的訓(xùn)練

青少年階段是每個(gè)人身心發(fā)展最關(guān)鍵的時(shí)期，每個(gè)青少年身體素質(zhì)也不相同，并且他們的學(xué)習(xí)能力與個(gè)人愛(ài)好也不相同，所以在游泳訓(xùn)練過(guò)程中每個(gè)人都有其自身的優(yōu)勢(shì)。不同青少年運(yùn)動(dòng)員有他們擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)方式，教練在訓(xùn)練過(guò)程中可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)員的特點(diǎn)與優(yōu)勢(shì)，開(kāi)展具有針對(duì)性的訓(xùn)練，極大地開(kāi)發(fā)運(yùn)動(dòng)員自身潛能。在訓(xùn)練過(guò)程中，教練員還需要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員實(shí)際情況，制定具有針對(duì)性的訓(xùn)練計(jì)劃，并且從運(yùn)動(dòng)員發(fā)展優(yōu)勢(shì)入手，提高運(yùn)動(dòng)員游泳訓(xùn)練水平，以此幫助他們獲得更好的比賽成績(jī)。除此之外，教練還需要認(rèn)識(shí)到每個(gè)運(yùn)動(dòng)員自身的劣勢(shì)，采用針對(duì)性訓(xùn)練措施，對(duì)其進(jìn)行彌補(bǔ)，最大程度保證運(yùn)動(dòng)員朝著更好的方向發(fā)展。

3 結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，游泳項(xiàng)目是一種專(zhuān)業(yè)性較強(qiáng)、要求較復(fù)雜、連續(xù)性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，需要運(yùn)動(dòng)員和教練共同努力和配合。教練員要不斷學(xué)習(xí)科學(xué)的訓(xùn)練方式幫助運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行合理的訓(xùn)練，不斷完善運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作，提高運(yùn)動(dòng)員的專(zhuān)業(yè)水平。符合現(xiàn)代游泳訓(xùn)練的主要特征是將訓(xùn)練量和強(qiáng)度相結(jié)合，使運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練負(fù)荷更為標(biāo)準(zhǔn)。還要注意訓(xùn)練周期和比賽的調(diào)整，為國(guó)家培養(yǎng)更多的優(yōu)秀青少年游泳運(yùn)動(dòng)員。

（作者單位：貴州省黔南州體育運(yùn)動(dòng)服務(wù)中心）