鄧興富

近些年，中國針對中小學生近視眼情況做出了一些調(diào)查，相關調(diào)查顯示近視眼比例在不斷升高，高中及以下年齡段人群中出現(xiàn)近視眼的幾率高達75%，嚴重影響中小學生健康。不同級別研究顯示，當前中國主要使用運動干預青少年的健康，但研究效果差強人意。本篇文章主要討論廣域運動對近視眼的預防作用。

1 廣域運動特點及預防保護眼睛作用

1.1 廣域運動的定義

體育運動必須具備必要的場所，場地的規(guī)格和大小會影響體育鍛煉的效果。在進行體育運動的時候大場地和小場地鍛煉效果存在一定的差別，例如臺球、圍棋等運動只需數(shù)平方米即可，但是高爾夫、公路自行車等運動卻需要數(shù)十公頃。所以，體育運動可根據(jù)場地大小分作狹域運動、中域運動和廣域運動。

中國學校體育最根本的原則為每日鍛煉1小時，但是大多數(shù)學校都沒有執(zhí)行這一原則。相比于發(fā)達國家，中國體育課只是憑借學生的自覺性，學校和教師并沒有組織學生進行體育活動。廣域運動需要較大的場地，所以需要一定關注度，要求學生具備團隊精神和榮譽感。當前中小學生需要具備這種心理特質(zhì)才能更好的參加廣域運動。

1.2 廣域運動預防近視的獨特作用

在進行實際運動的時候因為場地大小各不相同，所以動作結構存在一定的差異，眼部肌肉放松程度也不相同。當前實踐條件存在一定的限制，而且并沒有具體的實驗數(shù)據(jù)。但是，結合相關實踐經(jīng)驗和人體生理學規(guī)律可以得出，狹域運動場地比較小，器材固定，所以眼睛只需要隨著球的運動而轉(zhuǎn)動，在整個運動過程中人們眼睛處于高度緊張狀態(tài)。相關資料顯示，眼部小球訓練過程中需要隨著球的運動而調(diào)整眼部肌肉，在一定程度上鍛煉人體眼部肌肉的靈活性和韌性，但是因為運動場地比較小，人的眼睛一直保持緊張，所以不能有效緩解眼部疲勞，而且如果運動時間過長還會對人的勢力造成一定的影響。而廣域運動場地比較寬廣，多數(shù)場地長度均在100米以上，視線范圍較廣，可有效緩解眼疲勞。隨著球及球員的移動調(diào)節(jié)練習者的眼部肌肉，可有效放松眼部肌肉，保障眼部新陳代謝。

2 廣域運動緩解近視的特點

2.1 場地建設規(guī)范性和強制性

學生進行體育運動最基本的保障場地為體育場。隨著現(xiàn)代經(jīng)濟的不斷發(fā)展，中小學校體育設施建設出現(xiàn)了非常大的改變，學校建設資金充裕，可購置各種體育器材，但是部分房地產(chǎn)商將目標放在學校的操場上，導致操場面積日益減小，許多“室內(nèi)運動”和“走廊運動”營運而生，雖然這些運動也能夠起到一些鍛煉效果，但是并不能實現(xiàn)學生全面鍛煉的目標，特別是不能有效緩解學生視力疲勞導致的近視眼情況。

所以，學校必須擁有如足球場般大小的活動場地，這是開展廣域運動必須具備的條件，也是緩解中小學生近視眼的必要保障。當前社會發(fā)展的基本要求是以人為本，學校教育的過程中是否能夠有效保障學生健康是學校教育的基本指標，所以必須出臺法律政策強制保證學校運動場地的基本面積。

2.2 對運動形式的選擇

科學進行體育運動的關鍵是合適的地點、合適的項目。中國學校運動當中最常見的廣域運動為田徑運動，但是田徑運動過程中練習者極少進行眼部運動，所以起到的眼部鍛煉效果較差，不利于預防近視眼。相比于田徑運動，球類運動眼部鍛煉效果更強，所以籃球、足球等運動可作為預防近視眼的重點項目，如果條件允許還可以嘗試橄欖球和棒球等運動。游戲類可以選擇飛盤運動，這種運動對場地要求十分簡單，而且購買器材費用比較低，是預防近視眼運動的良好選擇。

2.3 對運動時間的要求

人體肌肉的放松狀態(tài)或疲勞狀態(tài)存在一定的規(guī)律，所以在指定的時間內(nèi)進行廣域運動可有效保障運動效果。因為身體存在一定的生理規(guī)律，所以夜晚休息過后早上眼睛疲勞程度最輕，廣域運動最好安排在一天之中的下午，此時學生進行一上午的學習眼睛相對疲勞，所以此時鍛煉能夠達到有效的鍛煉效果。

按照中國學校體育運動要求，學生每日需要進行至少1小時的體育運動，但是受到各種因素的影響，大部分學校無法貫徹這一要求，這種情況與學校不重視存在一定的關系。廣域運動活動時間較長，而且觀眾較多，在進行廣域運動的時候?qū)W生能夠充分發(fā)揮出自身的個性和特色，受到廣大學生的喜歡，這也是預防中小學生發(fā)生近視眼的最基本保障。

中國是近視眼的高發(fā)國家，所以各級各類人員都非常重視對青少年近視眼的預防。廣域運動預防近視眼在當前受到了非常廣泛的關注，且經(jīng)過相關研究得出預防效果良好。根據(jù)中國相關學校條件，可以重點發(fā)展籃球、足球等運動，認真貫徹每日運動1小時的原則，有效預防中小學生近視眼。

項目基金：本文系2020年三明市兒童青少年近視防控立項課題《以廣域運動對眼部保健的實踐研究》（立項批準號JSFK202004）研究成果。

（作者單位：福建省建寧縣實驗小學）