張美娟

現(xiàn)代社會(huì)對(duì)健康的概念有了全新的詮釋，不僅僅是軀體沒(méi)有任何的疾病，還需要具備心理的健康和良好的社會(huì)道德。當(dāng)代大學(xué)生培養(yǎng)的核心訴求就是心理健康和道德水平的提升。瑜伽練習(xí)者除了在健美塑性，動(dòng)作優(yōu)美等肢體上有所要求，還需要練習(xí)者潔身自好，修身養(yǎng)性，所以大學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中能夠緩解心理壓力，形成健全的人格，最終實(shí)現(xiàn)綜合素質(zhì)能力的提升。

1 瑜伽教育對(duì)高校人才培養(yǎng)的作用

1.1 學(xué)習(xí)瑜伽能夠提升高校學(xué)生基本道德素質(zhì)

在社會(huì)經(jīng)濟(jì)飛速發(fā)展的背景下，高校學(xué)生也受到了務(wù)實(shí)價(jià)值觀的影響從而過(guò)度的看中個(gè)人利益，自私情緒較為濃厚，缺乏社會(huì)責(zé)任感和團(tuán)隊(duì)精神，尤其是當(dāng)個(gè)人利益和集體利益發(fā)生沖突的時(shí)候，優(yōu)先的考慮個(gè)人的得失。學(xué)生在學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中也能夠得到瑜伽思想的滲透，幫助學(xué)生實(shí)現(xiàn)物質(zhì)主義到精神注意的轉(zhuǎn)變。聯(lián)系瑜伽的過(guò)程中比較強(qiáng)調(diào)呼吸的節(jié)奏，而呼吸能夠調(diào)節(jié)人的心態(tài)，讓大學(xué)生以更加平和和安靜的心態(tài)來(lái)面對(duì)遇到的事情。這種心態(tài)的改變能夠讓學(xué)生以更加樂(lè)觀、積極向上的心態(tài)來(lái)完成大學(xué)的學(xué)業(yè)。

1.2 學(xué)習(xí)瑜伽能夠提升大學(xué)生的學(xué)習(xí)素養(yǎng)

在大學(xué)校園中有一些學(xué)生因?yàn)榇髮W(xué)沒(méi)有了升學(xué)壓力就對(duì)放縱了自己，把大部分的時(shí)間都浪費(fèi)在了網(wǎng)絡(luò)游戲和追劇上，甚至有很多學(xué)生連起碼的課堂紀(jì)律都不遵守，在課堂上吃東西、打游戲、看小說(shuō)、聊天等。其實(shí)這些不良現(xiàn)象產(chǎn)生的原因就是由于自我控制能力較差產(chǎn)生的。在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中是強(qiáng)調(diào)把精神集中在一起的，訓(xùn)練精神集中也是瑜伽入門(mén)的重要內(nèi)容，高校學(xué)生可以在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中實(shí)現(xiàn)情緒的穩(wěn)定，增強(qiáng)自控能力，在課堂中能夠進(jìn)行自我反省，提升學(xué)習(xí)的專注度。瑜伽的思想是讓每一個(gè)練習(xí)者能夠冷靜客觀的面對(duì)每一件事，減少情緒和語(yǔ)言方面的干擾，實(shí)現(xiàn)凈化內(nèi)心的效果，這種觀念應(yīng)用到學(xué)習(xí)的層面仍然是十分適用的。

1.3 學(xué)習(xí)瑜伽能夠提升高校學(xué)生的心理素質(zhì)

現(xiàn)在的大學(xué)生一般都是00后。這代學(xué)生是在家長(zhǎng)的精心呵護(hù)下成長(zhǎng)起來(lái)的一代人，這些大學(xué)生在畢業(yè)以后進(jìn)入社會(huì)一定會(huì)遇到經(jīng)濟(jì)、工作等多方面的挫折，而在“蜜罐子里泡大”的這一類人的心理素質(zhì)是否能夠經(jīng)得住殘酷的打壓？怎樣提升大學(xué)生的心理素質(zhì)也成為了大學(xué)生涯中亟待解決的問(wèn)題。學(xué)習(xí)瑜伽的實(shí)際意義不僅僅局限在身體得到鍛煉上，也升華為心靈得到真正的平和和安寧，在練習(xí)的過(guò)程中瑜伽冥想可以減緩大學(xué)生學(xué)習(xí)的壓力，保持一個(gè)健康的情緒，這對(duì)保持心理健康是有著十分積極的意義的，另外，在練習(xí)的過(guò)程中學(xué)生能夠適當(dāng)?shù)恼{(diào)整自己的心理，用積極的心態(tài)來(lái)面對(duì)生活，在遇到不如意事情的時(shí)候，通過(guò)瑜伽的練習(xí)疏導(dǎo)不順心的情緒，在日后面對(duì)挫折的時(shí)候也能夠以更加平和的心態(tài)來(lái)面對(duì)。

1.4 學(xué)習(xí)瑜伽能夠提升學(xué)生的審美素質(zhì)

良好的個(gè)人形象是大學(xué)生走進(jìn)職場(chǎng)的必要前提條件，個(gè)人形象的打造不進(jìn)需要強(qiáng)大的專業(yè)基礎(chǔ)知識(shí)作為后盾，還需要有強(qiáng)大的職場(chǎng)氣質(zhì)和外在條件。瑜伽是一種剛?cè)岵?jì)體育運(yùn)動(dòng)，能夠?qū)ι眢w有健美塑性的作用，在練習(xí)的過(guò)程中聽(tīng)著音樂(lè)進(jìn)行一系列高難度的動(dòng)作展示，能夠顯示出美的律動(dòng)，實(shí)現(xiàn)了由內(nèi)而外，由身體到心靈的統(tǒng)一。經(jīng)過(guò)專業(yè)瑜伽訓(xùn)練的學(xué)生在氣質(zhì)上會(huì)有很大的提升，外形上也有更加好的塑造，在職場(chǎng)的競(jìng)爭(zhēng)中就會(huì)獲得有利的地位，完善了自我的情感和靈魂，提升了自身審美素質(zhì)。

2 素質(zhì)教育在瑜伽教學(xué)中的有效實(shí)施路徑

2.1 瑜伽練習(xí)過(guò)程中滲透思想理念

學(xué)習(xí)瑜伽的過(guò)程中首要的就是堅(jiān)持瑜伽的道德標(biāo)準(zhǔn)，老師在講解瑜伽課程的時(shí)候第一節(jié)課并不應(yīng)該強(qiáng)調(diào)動(dòng)作到位和呼吸的節(jié)奏，更加應(yīng)該強(qiáng)調(diào)練習(xí)瑜伽的思想觀念，注重瑜伽學(xué)習(xí)是對(duì)人身體健康和生命質(zhì)量的重視，瑜伽是一個(gè)內(nèi)外兼修的體育課程，是一個(gè)心靈凈化的過(guò)程，而且在日后的教學(xué)過(guò)程中應(yīng)該不斷給學(xué)生強(qiáng)化這個(gè)理念。

2.2 瑜伽課程應(yīng)該采用多種教學(xué)方式，注重學(xué)生個(gè)性的發(fā)展

瑜伽聯(lián)系的過(guò)程中應(yīng)該采用多種教學(xué)的方式，防止學(xué)生因?yàn)榭菰飭适Я藢W(xué)習(xí)瑜伽的信息，利用趣味性的教學(xué)方式讓學(xué)生積極主動(dòng)的加入到練習(xí)學(xué)習(xí)中，利用互動(dòng)的教學(xué)方式讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)合作能力和交際能力的雙向提升。雙人瑜伽在練習(xí)的過(guò)程中還能夠?qū)崿F(xiàn)互相監(jiān)督，互相督促的作用。另外，瑜伽練習(xí)的難度是因人而異的，教師在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該結(jié)合每個(gè)學(xué)生的實(shí)際情況因材施教，給每一個(gè)學(xué)生建立一份身心健康檔案，有針對(duì)性的指導(dǎo)和有針對(duì)性的練習(xí)才能讓學(xué)生實(shí)現(xiàn)外在塑性，內(nèi)化心靈的終極目標(biāo)。在期末考核上也應(yīng)該采用與傳統(tǒng)體育課程完全不同的考核方式，教師的評(píng)價(jià)只是占其中的一個(gè)部分，需要學(xué)生自評(píng)和互評(píng)相結(jié)合，這樣多樣的考核方式才能讓學(xué)生減輕心理上的壓力，結(jié)合自己的實(shí)際情況把握瑜伽學(xué)習(xí)的本質(zhì)，實(shí)現(xiàn)素質(zhì)修養(yǎng)的提升。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，瑜伽教學(xué)在高校中實(shí)施是一個(gè)必然的趨勢(shì)，能夠讓學(xué)生在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)雙方向?qū)崿F(xiàn)提升，教師在教學(xué)的過(guò)程中應(yīng)該打破傳統(tǒng)體育教學(xué)的模式壁壘，結(jié)合學(xué)生的實(shí)際情況完善學(xué)生的學(xué)習(xí)計(jì)劃，形成健康的身心，最終實(shí)現(xiàn)綜合素質(zhì)提升的目的。

（作者單位：遼東學(xué)院）