王晉剛

伴隨著生活節(jié)奏的加快和工作壓力的增加，對現(xiàn)代人的體能提出了更高的要求。作為高校體育教學(xué)的重要部分，體能訓(xùn)練在提高大學(xué)生身體素質(zhì)、掌握運(yùn)動技能、促進(jìn)身體健康等方面發(fā)揮著重要作用。鑒于此，本文立足高校體能訓(xùn)練實(shí)際情況，對體能訓(xùn)練的教學(xué)改革進(jìn)行了探討，以期有所借鑒價值。

1 前言

高校承擔(dān)著培養(yǎng)高素質(zhì)、高技能復(fù)合型人才的重要使命，為社會發(fā)展和經(jīng)濟(jì)建設(shè)提供著源源不斷的智力，涵蓋生產(chǎn)、管理、服務(wù)等各個領(lǐng)域。當(dāng)前，隨著社會的發(fā)展和進(jìn)步。市場上對人才的要求越來越高，新時代的人才不僅要具備扎實(shí)的專業(yè)技能和專業(yè)知識，而且還要具有良好的體能和心理素質(zhì)。唯有如此，才能適應(yīng)愈發(fā)激烈的市場競爭環(huán)境。

體能訓(xùn)練是高校體育教學(xué)的重要內(nèi)容。所謂體能又稱“體適能”，是指人體各部位或各系統(tǒng)對突發(fā)狀況的應(yīng)變能力，包括速度、耐力、力量、協(xié)調(diào)性等各個方面，體能訓(xùn)練是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的重要途徑，在高校體育教學(xué)中占據(jù)重要位置。然而，一直以來，受各種因素的影響，高校體育教學(xué)中的體能訓(xùn)練情況并不理想，部分教師對體能訓(xùn)練的重要性認(rèn)識不足，一味的強(qiáng)化學(xué)生的運(yùn)動技巧，忽視了體能訓(xùn)練，導(dǎo)致很多大學(xué)生身體素質(zhì)較差。在跑步中休克和運(yùn)動中猝死等新聞屢見報端，充分說明高校體育訓(xùn)練的緊迫性;部分體育教師沿襲傳統(tǒng)的集體授課模式，教學(xué)方法單一，教學(xué)內(nèi)容陳舊，難以激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，教學(xué)效果差強(qiáng)人意?？梢姡诟咝ｓw能訓(xùn)練中進(jìn)行教學(xué)改革已經(jīng)刻不容緩。

2 高校體育訓(xùn)練教學(xué)的措施

2.1 優(yōu)化教學(xué)內(nèi)容

興趣是最好的老師。新時代的大學(xué)生活潑好動、個性張揚(yáng)，喜歡新生事物，傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練內(nèi)容比較枯燥和陳舊，難以激發(fā)大學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣。針對這種情況，高校體育教學(xué)中根據(jù)大學(xué)生的特點(diǎn)，結(jié)合教學(xué)計劃，適當(dāng)?shù)膭h減和調(diào)整體育訓(xùn)練內(nèi)容，可以增加滑冰、游泳、健美操、跆拳道等體育項(xiàng)目，這些體育項(xiàng)目在高校中有著廣泛的大學(xué)生受眾群體，能夠激發(fā)學(xué)生的興趣，提高參與度，潛移默化中起到體能訓(xùn)練的目的。另外，大學(xué)生群體在身體素質(zhì)、興趣愛好以及所學(xué)專業(yè)等方面有著較大差異，傳統(tǒng)的集體授課模式難以兼顧大學(xué)生的差異性，不能做到個性化和差異化教學(xué)。事實(shí)上，體育教師可以將體能訓(xùn)練和專業(yè)結(jié)合起來，根據(jù)專業(yè)特點(diǎn)來設(shè)置體能訓(xùn)練內(nèi)容，更能得到大學(xué)生的認(rèn)可。例如市場營銷專業(yè)的學(xué)生，大多從事市場營銷職業(yè)，需要經(jīng)常走動和變化各種姿勢，因此針對他們的體能訓(xùn)練應(yīng)該側(cè)重耐力、形體的訓(xùn)練;再例如文秘和計算機(jī)等專業(yè)的學(xué)生，大多是靜止?fàn)顟B(tài)辦公，體能訓(xùn)練的重點(diǎn)應(yīng)該側(cè)重腰腹部力量、頸部和上肢等;再例如機(jī)械專業(yè)的學(xué)生需要加強(qiáng)身體靈敏度、平衡度和四肢力量的訓(xùn)練等。這樣將體能訓(xùn)練和專業(yè)特點(diǎn)結(jié)合的方式更能激發(fā)學(xué)生興趣，起到很多的教學(xué)效果。

2.2 掌握科學(xué)的鍛煉方法

科學(xué)、有效的鍛煉方法可以起到事半功倍的作用。高強(qiáng)度、過量的體能訓(xùn)練不僅達(dá)不到預(yù)期的訓(xùn)練目的，反而會損害學(xué)生的身體健康;反之，低強(qiáng)度的體能訓(xùn)練沒有實(shí)際效果，浪費(fèi)時間和精力。為此，體育教師要根據(jù)學(xué)生實(shí)際情況，進(jìn)行科學(xué)、合理的教學(xué)。速度是體能訓(xùn)練的核心，也是身體素質(zhì)高低的重要指標(biāo)。教師在對學(xué)生進(jìn)行速度訓(xùn)練時可以結(jié)合球類運(yùn)動，例如讓學(xué)生在足球運(yùn)動中傳球和射門等。與傳統(tǒng)的跑步訓(xùn)練相比，這種教學(xué)不僅達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，而且培養(yǎng)了學(xué)生的團(tuán)結(jié)協(xié)作能力;同樣，在耐力訓(xùn)練中，教師也可以讓學(xué)生運(yùn)球進(jìn)行折返跑，通過這種耐力訓(xùn)練提高學(xué)生的肺活量和輸氧能力。在力量訓(xùn)練中，教師可以通過讓學(xué)生搶奪實(shí)心球、單杠懸掛、仰臥起坐等方式來進(jìn)行，通過這種訓(xùn)練來增強(qiáng)學(xué)生的上肢力量、腕部力量和腰腹力量等。當(dāng)然，每個學(xué)生的身體素質(zhì)不同，在體能訓(xùn)練中要循序漸進(jìn)，適當(dāng)控制訓(xùn)練強(qiáng)度，避免出現(xiàn)傷病情況。

2.3 課內(nèi)外相結(jié)合

大學(xué)生體能訓(xùn)練是個長期的過程，不是一蹴而就可以完成的事情。大學(xué)生學(xué)業(yè)緊張，時間有限，僅僅依靠每周一次的體育課無法達(dá)到體能訓(xùn)練的目標(biāo)。為此，一方面，高校需要加大宣傳力度，讓大學(xué)生了解體能訓(xùn)練對其個人健康以及未來職業(yè)發(fā)展的重要性，使其提高參與體育鍛煉的意識，主動、長期堅持體能訓(xùn)練，把體能訓(xùn)練和專業(yè)學(xué)習(xí)放在同等重要的位置;另一方面，高校要積極開展一些對場地設(shè)施要求不高的課外體育活動，并給與一定的經(jīng)費(fèi)和人力支持。例如高?？梢蚤_展拔河比賽、馬拉松、自行車比賽等，鼓勵大學(xué)生積極參與。另外，各高?？蓢L試成立各種項(xiàng)目的體育俱樂部，體育部在業(yè)務(wù)方面給予指導(dǎo)，由大學(xué)生自己組織比賽，以此激發(fā)大學(xué)生的體育興趣，培養(yǎng)體育意識，又可以發(fā)展大學(xué)生的體能，有益于大學(xué)生的身心健康發(fā)展。

3 結(jié)語

總之，體能訓(xùn)練是提高大學(xué)生身體素質(zhì)的關(guān)鍵，也是高校體育教學(xué)的重點(diǎn)。伴隨著高等教育改革的逐步推進(jìn)，高校體能訓(xùn)練也應(yīng)該與時俱進(jìn)，不斷優(yōu)化體能訓(xùn)練內(nèi)容，完善體能訓(xùn)練方式、方法，全面培養(yǎng)學(xué)生體能，讓大學(xué)生感受體育運(yùn)動的快樂的同時，也能夠促進(jìn)身心全面發(fā)展，以更好的狀態(tài)進(jìn)行生活和學(xué)習(xí)。

（作者單位：內(nèi)蒙古工業(yè)大學(xué)體育教學(xué)部）