林芬

跳繩是一項(xiàng)在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動(dòng)作的體育運(yùn)動(dòng)。如今，跳繩已經(jīng)納入小學(xué)體育教材。1分鐘跳繩作為小學(xué)體質(zhì)健康測(cè)試的必測(cè)項(xiàng)目，相比其他體育運(yùn)動(dòng)而言，跳繩在小學(xué)體育課程內(nèi)容方面有著許多的優(yōu)勢(shì)。跳繩運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易學(xué)且有效實(shí)用，有益學(xué)生的身心發(fā)展，跳繩運(yùn)動(dòng)集游戲與鍛煉于一體，只需要一根繩索就能進(jìn)行，且不受場(chǎng)地和季節(jié)以及天氣的限制。跳繩運(yùn)動(dòng)還能夠鍛煉學(xué)生的速度、力量、耐力、彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，同時(shí)跳繩帶來(lái)的成就感能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，但目前大部分小學(xué)生的跳繩技術(shù)有限。本文以并腿雙腳跳為例，對(duì)如何在體育教學(xué)中提升學(xué)生的跳繩技術(shù)進(jìn)行探索，從而提升學(xué)生1分鐘跳繩成績(jī)，并進(jìn)一步提升學(xué)生的跳繩水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

1 小學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展跳繩運(yùn)動(dòng)的現(xiàn)狀

第一，跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展水平較低。我國(guó)小學(xué)體育中跳繩運(yùn)動(dòng)的開(kāi)展水平較低且呈現(xiàn)區(qū)域發(fā)展不均衡的狀況。相對(duì)于歐美發(fā)達(dá)國(guó)家來(lái)說(shuō)，我國(guó)跳繩運(yùn)動(dòng)缺乏專業(yè)、全面的理論教材。并且，經(jīng)濟(jì)相對(duì)發(fā)達(dá)的地區(qū)跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)展的水平較高，經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的地區(qū)跳繩運(yùn)動(dòng)開(kāi)始的水平相對(duì)較低。

第二，學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不強(qiáng)。雖然大部分學(xué)生參加過(guò)跳繩運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)小學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)僅有一定的感知或者淺顯的認(rèn)識(shí)，并沒(méi)有很深刻的認(rèn)識(shí)。因此，部分學(xué)生對(duì)于跳繩的了解相當(dāng)有限，既難以理解專業(yè)的理論知識(shí)，也無(wú)法掌握正確的基本技術(shù)動(dòng)作。

第三，學(xué)生在跳繩中經(jīng)常存在錯(cuò)誤性動(dòng)作。雖然跳繩這項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)單易懂，但是一些學(xué)生在跳繩中經(jīng)常存在錯(cuò)誤性的動(dòng)作，一些學(xué)生在并腿雙腳跳中對(duì)于何時(shí)起繩和何時(shí)開(kāi)始搖繩的時(shí)間不能很好的掌握，有的學(xué)生起跳后雙小腿過(guò)度向后折疊，落地時(shí)腳尖撮地，還有的學(xué)生擺臂起跳不協(xié)調(diào)等等。

第四，學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的積極性不高。由于跳神運(yùn)動(dòng)枯燥，教師教法單一，再加上跳繩運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但是對(duì)小學(xué)生來(lái)說(shuō)，部分學(xué)生體能較差，要跳好還是有一定的難度，因此部分學(xué)生對(duì)進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)不感興趣，學(xué)習(xí)跳繩的積極性不高，會(huì)出現(xiàn)類似“我不喜歡跳繩，我不想跳繩”的抱怨。

2 小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生跳繩技術(shù)的提升策略

2.1 選擇合適的跳繩長(zhǎng)度

工欲善其事，必先利其器。在小學(xué)體育教學(xué)中開(kāi)展教學(xué)運(yùn)動(dòng)時(shí)首先需要選擇合適的器材，旋轉(zhuǎn)阻力合適、易操作的跳繩器材有利于學(xué)生更好地提升跳繩的技術(shù)。許多老師在跳繩的教學(xué)中只重視動(dòng)作的教授，忽略了握繩調(diào)節(jié)跳繩長(zhǎng)度的教學(xué)，導(dǎo)致跳繩的持續(xù)性不長(zhǎng)易絆繩。因此，教師要幫助學(xué)生掌握正確的跳繩的握繩和長(zhǎng)度的選取方法。首先教師要指導(dǎo)學(xué)生在跳繩中用拇指和食指捏住繩柄根部，余下3指緊扣，兩臂自然下垂前臂外張置于體側(cè)稍靠前，接著讓學(xué)生雙腳踏在繩子的中段，繩子剛好不緊繃、不大量垂落在地上為宜。

2.2 加強(qiáng)基本技術(shù)動(dòng)作的講解

跳繩基本技術(shù)動(dòng)作是跳繩運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)，是單位的元素動(dòng)作。掌握好基本的技術(shù)動(dòng)作能夠使學(xué)生有效地提升自身的跳繩技術(shù)水平。因此，在并腿雙腳跳的教學(xué)中，教師要加強(qiáng)對(duì)基本技術(shù)動(dòng)作的講解，加深學(xué)生對(duì)跳繩基本技術(shù)動(dòng)作的認(rèn)識(shí)，避免學(xué)生在跳繩運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)錯(cuò)誤動(dòng)作。例如，教師在教學(xué)生起跳時(shí)應(yīng)向?qū)W生說(shuō)明跳繩時(shí)起跳高度不宜太高，過(guò)高的起跳高度會(huì)浪費(fèi)單次起跳時(shí)間和消耗體能，合適的高度應(yīng)使跳繩正好可以順利通過(guò)腳下。

在技術(shù)動(dòng)作的講解時(shí)，可以進(jìn)行配套的示范和訓(xùn)練。教師可以向?qū)W生示范在擺臂的動(dòng)作可以向?qū)W生示范如何利用手腕和小臂的旋轉(zhuǎn)。教師示范如何利用手腕和小臂的旋轉(zhuǎn)，圍繞手腕這個(gè)“圓心”作圓周運(yùn)動(dòng)，并讓學(xué)生在一側(cè)觀察。在基礎(chǔ)動(dòng)作的講解完之后，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行模仿訓(xùn)練，并對(duì)學(xué)生不規(guī)范的動(dòng)作進(jìn)行指導(dǎo)。

2.3 更新教學(xué)的形式與手段

為了提高學(xué)生的動(dòng)作技能，使其掌握運(yùn)動(dòng)技能的標(biāo)準(zhǔn)性，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)，教師還需要更新教學(xué)的形式與手段。除了傳統(tǒng)的講解示范和輔導(dǎo)等方法之外，教師還需要使用諸如問(wèn)題探究法、合作學(xué)習(xí)法、競(jìng)賽激勵(lì)法等，例如教師可想學(xué)生提問(wèn)“手臂和身體夾角應(yīng)該在多少度合適”，并讓學(xué)生進(jìn)行小組合作探究，并表?yè)P(yáng)表現(xiàn)優(yōu)異的小組。在教學(xué)手段上充分利用現(xiàn)代技術(shù)，例如使用如計(jì)算機(jī)、投影儀、幻燈片等多媒體來(lái)展示一些比賽及并腿雙腳跳的視頻，這樣更加直觀，更容易讓大家接受。

2.4 進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)

興趣對(duì)于學(xué)生的學(xué)習(xí)至關(guān)重要，在教學(xué)中教師常常引導(dǎo)學(xué)生要對(duì)體育運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生喜愛(ài)才能更好的學(xué)習(xí)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。因此，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)，加深學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的興趣。教師可以把一些娛樂(lè)性內(nèi)容融入跳繩運(yùn)動(dòng)技術(shù)動(dòng)作練習(xí)，如在練習(xí)加入輕快的音樂(lè);利用跳繩創(chuàng)編游戲，如將跳繩連接在一起做舞龍游戲，在并腿雙腳跳中將原地跳變成移動(dòng)合作跳等等，提升學(xué)生參與跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性，促進(jìn)學(xué)生跳繩技術(shù)水平的提升。

3 結(jié)語(yǔ)

跳繩作為有氧運(yùn)動(dòng)的一種，對(duì)學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康的發(fā)展都有著很好的促進(jìn)作用。但如今小學(xué)體育教學(xué)中，對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)要求較高，學(xué)生對(duì)跳繩運(yùn)動(dòng)的認(rèn)知不強(qiáng)，在跳繩中經(jīng)常存在錯(cuò)誤性動(dòng)作。大部分學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動(dòng)的積極性不高。因此教師首先需要選擇合適的跳繩長(zhǎng)度，同時(shí)加強(qiáng)基本技術(shù)動(dòng)作的講解以及更新教學(xué)的形式與手段和進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)。

（作者單位：明溪縣第二實(shí)驗(yàn)小學(xué)）