林芬

跳繩是一項在環(huán)擺的繩索中做各種跳躍動作的體育運(yùn)動。如今，跳繩已經(jīng)納入小學(xué)體育教材。1分鐘跳繩作為小學(xué)體質(zhì)健康測試的必測項目，相比其他體育運(yùn)動而言，跳繩在小學(xué)體育課程內(nèi)容方面有著許多的優(yōu)勢。跳繩運(yùn)動簡單易學(xué)且有效實用，有益學(xué)生的身心發(fā)展，跳繩運(yùn)動集游戲與鍛煉于一體，只需要一根繩索就能進(jìn)行，且不受場地和季節(jié)以及天氣的限制。跳繩運(yùn)動還能夠鍛煉學(xué)生的速度、力量、耐力、彈跳力、靈敏性、協(xié)調(diào)性等素質(zhì)，同時跳繩帶來的成就感能夠增強(qiáng)學(xué)生的自信心，但目前大部分小學(xué)生的跳繩技術(shù)有限。本文以并腿雙腳跳為例，對如何在體育教學(xué)中提升學(xué)生的跳繩技術(shù)進(jìn)行探索，從而提升學(xué)生1分鐘跳繩成績，并進(jìn)一步提升學(xué)生的跳繩水平，促進(jìn)學(xué)生的全面發(fā)展。

1 小學(xué)體育教學(xué)中開展跳繩運(yùn)動的現(xiàn)狀

第一，跳繩運(yùn)動的開展水平較低。我國小學(xué)體育中跳繩運(yùn)動的開展水平較低且呈現(xiàn)區(qū)域發(fā)展不均衡的狀況。相對于歐美發(fā)達(dá)國家來說，我國跳繩運(yùn)動缺乏專業(yè)、全面的理論教材。并且，經(jīng)濟(jì)相對發(fā)達(dá)的地區(qū)跳繩運(yùn)動開展的水平較高，經(jīng)濟(jì)欠發(fā)達(dá)的地區(qū)跳繩運(yùn)動開始的水平相對較低。

第二，學(xué)生對跳繩運(yùn)動的認(rèn)知不強(qiáng)。雖然大部分學(xué)生參加過跳繩運(yùn)動，大多數(shù)小學(xué)生對跳繩運(yùn)動僅有一定的感知或者淺顯的認(rèn)識，并沒有很深刻的認(rèn)識。因此，部分學(xué)生對于跳繩的了解相當(dāng)有限，既難以理解專業(yè)的理論知識，也無法掌握正確的基本技術(shù)動作。

第三，學(xué)生在跳繩中經(jīng)常存在錯誤性動作。雖然跳繩這項體育運(yùn)動簡單易懂，但是一些學(xué)生在跳繩中經(jīng)常存在錯誤性的動作，一些學(xué)生在并腿雙腳跳中對于何時起繩和何時開始搖繩的時間不能很好的掌握，有的學(xué)生起跳后雙小腿過度向后折疊，落地時腳尖撮地，還有的學(xué)生擺臂起跳不協(xié)調(diào)等等。

第四，學(xué)生學(xué)習(xí)跳繩的積極性不高。由于跳神運(yùn)動枯燥，教師教法單一，再加上跳繩運(yùn)動雖然簡單，但是對小學(xué)生來說，部分學(xué)生體能較差，要跳好還是有一定的難度，因此部分學(xué)生對進(jìn)行跳繩運(yùn)動不感興趣，學(xué)習(xí)跳繩的積極性不高，會出現(xiàn)類似“我不喜歡跳繩，我不想跳繩”的抱怨。

2 小學(xué)體育教學(xué)中學(xué)生跳繩技術(shù)的提升策略

2.1 選擇合適的跳繩長度

工欲善其事，必先利其器。在小學(xué)體育教學(xué)中開展教學(xué)運(yùn)動時首先需要選擇合適的器材，旋轉(zhuǎn)阻力合適、易操作的跳繩器材有利于學(xué)生更好地提升跳繩的技術(shù)。許多老師在跳繩的教學(xué)中只重視動作的教授，忽略了握繩調(diào)節(jié)跳繩長度的教學(xué)，導(dǎo)致跳繩的持續(xù)性不長易絆繩。因此，教師要幫助學(xué)生掌握正確的跳繩的握繩和長度的選取方法。首先教師要指導(dǎo)學(xué)生在跳繩中用拇指和食指捏住繩柄根部，余下3指緊扣，兩臂自然下垂前臂外張置于體側(cè)稍靠前，接著讓學(xué)生雙腳踏在繩子的中段，繩子剛好不緊繃、不大量垂落在地上為宜。

2.2 加強(qiáng)基本技術(shù)動作的講解

跳繩基本技術(shù)動作是跳繩運(yùn)動的基礎(chǔ)，是單位的元素動作。掌握好基本的技術(shù)動作能夠使學(xué)生有效地提升自身的跳繩技術(shù)水平。因此，在并腿雙腳跳的教學(xué)中，教師要加強(qiáng)對基本技術(shù)動作的講解，加深學(xué)生對跳繩基本技術(shù)動作的認(rèn)識，避免學(xué)生在跳繩運(yùn)動中出現(xiàn)錯誤動作。例如，教師在教學(xué)生起跳時應(yīng)向?qū)W生說明跳繩時起跳高度不宜太高，過高的起跳高度會浪費(fèi)單次起跳時間和消耗體能，合適的高度應(yīng)使跳繩正好可以順利通過腳下。

在技術(shù)動作的講解時，可以進(jìn)行配套的示范和訓(xùn)練。教師可以向?qū)W生示范在擺臂的動作可以向?qū)W生示范如何利用手腕和小臂的旋轉(zhuǎn)。教師示范如何利用手腕和小臂的旋轉(zhuǎn)，圍繞手腕這個“圓心”作圓周運(yùn)動，并讓學(xué)生在一側(cè)觀察。在基礎(chǔ)動作的講解完之后，教師可以讓學(xué)生進(jìn)行模仿訓(xùn)練，并對學(xué)生不規(guī)范的動作進(jìn)行指導(dǎo)。

2.3 更新教學(xué)的形式與手段

為了提高學(xué)生的動作技能，使其掌握運(yùn)動技能的標(biāo)準(zhǔn)性，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)，教師還需要更新教學(xué)的形式與手段。除了傳統(tǒng)的講解示范和輔導(dǎo)等方法之外，教師還需要使用諸如問題探究法、合作學(xué)習(xí)法、競賽激勵法等，例如教師可想學(xué)生提問“手臂和身體夾角應(yīng)該在多少度合適”，并讓學(xué)生進(jìn)行小組合作探究，并表揚(yáng)表現(xiàn)優(yōu)異的小組。在教學(xué)手段上充分利用現(xiàn)代技術(shù)，例如使用如計算機(jī)、投影儀、幻燈片等多媒體來展示一些比賽及并腿雙腳跳的視頻，這樣更加直觀，更容易讓大家接受。

2.4 進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)

興趣對于學(xué)生的學(xué)習(xí)至關(guān)重要，在教學(xué)中教師常常引導(dǎo)學(xué)生要對體育運(yùn)動產(chǎn)生喜愛才能更好的學(xué)習(xí)這項運(yùn)動。因此，教師可以帶領(lǐng)學(xué)生進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)，加深學(xué)生對跳繩運(yùn)動的興趣。教師可以把一些娛樂性內(nèi)容融入跳繩運(yùn)動技術(shù)動作練習(xí)，如在練習(xí)加入輕快的音樂;利用跳繩創(chuàng)編游戲，如將跳繩連接在一起做舞龍游戲，在并腿雙腳跳中將原地跳變成移動合作跳等等，提升學(xué)生參與跳繩運(yùn)動的積極性，促進(jìn)學(xué)生跳繩技術(shù)水平的提升。

3 結(jié)語

跳繩作為有氧運(yùn)動的一種，對學(xué)生身體素質(zhì)和心理健康的發(fā)展都有著很好的促進(jìn)作用。但如今小學(xué)體育教學(xué)中，對跳繩運(yùn)動要求較高，學(xué)生對跳繩運(yùn)動的認(rèn)知不強(qiáng)，在跳繩中經(jīng)常存在錯誤性動作。大部分學(xué)生進(jìn)行跳繩運(yùn)動的積極性不高。因此教師首先需要選擇合適的跳繩長度，同時加強(qiáng)基本技術(shù)動作的講解以及更新教學(xué)的形式與手段和進(jìn)行趣味化的課堂練習(xí)，提高學(xué)生的跳繩技術(shù)。

（作者單位：明溪縣第二實驗小學(xué)）