陳建軍

體育大課間活動(dòng)是中小學(xué)校一種新型校園陽光體育活動(dòng)，具有內(nèi)容豐富、形式多樣、參與面廣、活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、趣味性強(qiáng)等特點(diǎn)。它完善了學(xué)校體育工作，補(bǔ)充了學(xué)校體育活動(dòng)，加強(qiáng)了學(xué)生體育鍛煉，使學(xué)生的身體素質(zhì)得到了較大的提高，讓他們變得快樂、堅(jiān)強(qiáng)、勇敢、樂于與人分享、樂于與人合作。這些年來，我校的體育大課間活動(dòng)取得了令人滿意的效果。本文通過教學(xué)實(shí)驗(yàn)，選取81名初三學(xué)生（男n=41，女n=40）為實(shí)驗(yàn)對(duì)象，比較他們體能指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)前后的差異，分析體育大課間活動(dòng)對(duì)中學(xué)生體能發(fā)展的影響，從理論上來研究體育大課間活動(dòng)促進(jìn)中學(xué)生體能發(fā)展的作用，為其應(yīng)用提供理論依據(jù)。

實(shí)驗(yàn)研究表明：實(shí)驗(yàn)后，對(duì)男生的50米、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上有非常顯著影響，對(duì)1000米有顯著影響;實(shí)驗(yàn)后，對(duì)女生的50米、立定跳遠(yuǎn)、800米和一分鐘仰臥起坐有非常顯著影響，對(duì)坐位體前屈有顯著影響。

中學(xué)生階段是身體素質(zhì)發(fā)展敏感期，體能發(fā)展至關(guān)重要。身體素質(zhì)是指人體完成某個(gè)動(dòng)作過程中表現(xiàn)出來的固有能力，包含速度、力量、爆發(fā)力、耐久力、柔韌性等方面，后來習(xí)慣稱之為體能，并在運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的實(shí)際應(yīng)用方面越來越廣泛。

1 研究對(duì)象與方法

1.1 研究對(duì)象：廣州市天河區(qū)暨南大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校初三年級(jí)81名學(xué)生（男n=41，女n=40）。

1.2 研究方法

1.2.1文獻(xiàn)資料法

查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料和電子數(shù)據(jù)，查找相關(guān)學(xué)校體育大課間開展的實(shí)踐和理論研究，并對(duì)相關(guān)資料進(jìn)行分類整理，為本論文研究提供理論依據(jù)。

1.2.2 實(shí)驗(yàn)法

學(xué)生參加每天的體育大課間活動(dòng)（惡劣天氣除外），實(shí)驗(yàn)時(shí)間為一個(gè)學(xué)期（20周），25-30分鐘/次。體育大課間活動(dòng)內(nèi)容安排，見表1。

教師要認(rèn)真詳細(xì)地教會(huì)學(xué)生廣播體操動(dòng)作、體能操內(nèi)容和跳繩動(dòng)作，要循序漸進(jìn)，由易到難。在體能操中采用一些功能性訓(xùn)練動(dòng)作（含靜力性和動(dòng)力性動(dòng)作），有研究表明：功能訓(xùn)練動(dòng)作中深蹲、軀干穩(wěn)定俯臥撐與1000/800米跑動(dòng)作相關(guān)，軀干穩(wěn)定俯臥撐與引體向上的動(dòng)作相關(guān)，仰臥直腿主動(dòng)上抬與坐位體前屈、50米跑的動(dòng)作相關(guān)，跨欄架步與立定跳遠(yuǎn)的動(dòng)作相關(guān)，這說明了所采取的功能動(dòng)作和體能動(dòng)作具有一致性。

實(shí)驗(yàn)前后對(duì)選取的這81名學(xué)生分別進(jìn)行體能測(cè)試，測(cè)試指標(biāo)以《國(guó)家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)（2014年修訂）》中規(guī)定的中學(xué)生體能指標(biāo)為主，見表2。

1.2.3 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

運(yùn)用Excel2010和Spss19.0軟件進(jìn)行數(shù)據(jù)整理和統(tǒng)計(jì)分析，主要采用配對(duì)樣本T檢驗(yàn)進(jìn)行分析，得出P值。P>0.05表明不存在顯著性差異，P<0.05表明差異顯著，P<0.01表明差異非常顯著。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 實(shí)驗(yàn)前男、女生各項(xiàng)體能指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)

表3可以看出，男生的短跑速度素質(zhì)最好，爆發(fā)力和柔韌性普遍較好，耐久力較差，上肢力量最差，符合這一階段男生的身體素質(zhì)特征。

表4可以看出，女生的短跑速度素質(zhì)和身體腰腹肌力量較好，柔韌性和下肢爆發(fā)力差，符合這一階段女生的身體素質(zhì)特征。

2.2 試驗(yàn)后男、女生各項(xiàng)體能指標(biāo)測(cè)試數(shù)據(jù)

表5可以看出，實(shí)驗(yàn)后男生50米跑的優(yōu)秀率和良好率分別達(dá)到了78.0%和12.2%，立定跳遠(yuǎn)的不及格率17.1%下降到了4.9%，坐位體前屈的不及格率9.7%下降到了2.5%，1000米跑的不及格率17.1%下降到了12.2%，引體向上的不及格率31.7%下降到了17.2%。

表6可以看出，實(shí)驗(yàn)后女生50米跑的優(yōu)秀率提高到了15%，及格率達(dá)到了100%，立定跳遠(yuǎn)的不及格率12.5%下降到了5.0%，坐位體前屈的不及格率22.5%下降到了20.0%，800米跑的不及格率10.0%下降到了2.5%，一分鐘仰臥起坐的優(yōu)秀率和良好率分別提高到了10.0%和20.0%。

2.3 試驗(yàn)前后男、女生各項(xiàng)體能指標(biāo)測(cè)試配對(duì)T檢驗(yàn)

表7所示，實(shí)驗(yàn)后50米跑對(duì)比P=0.000、立定跳遠(yuǎn)對(duì)比P=0.000、坐位體前屈P=0.000和引體向上對(duì)比P=0.000，均<0.01，差異非常顯著;1000米跑對(duì)比P=0.014，<0.05，差異顯著。這說明了：體育大課間活動(dòng)對(duì)男生的體能發(fā)展影響顯著。

以1000/800米跑為例：1000/800米在體育教材中屬于中長(zhǎng)跑項(xiàng)目，它需要人體肌肉持續(xù)運(yùn)動(dòng)和人體心肺功能和有氧代謝能力，對(duì)速度耐力要求較高，尤其需要較長(zhǎng)時(shí)間地呼氣和吸氣相互配合來完成。其技術(shù)動(dòng)作要求身體重心位移平穩(wěn)，動(dòng)作實(shí)效經(jīng)濟(jì)、輕松自然。從人體能量供能系統(tǒng)來分析，整個(gè)過程主要以有氧功能系統(tǒng)為主。一般有氧運(yùn)動(dòng)能力，我們可以理解為人體的心肺能力，通俗點(diǎn)講就是“氣”。如果學(xué)生的心肺能夠耐受得住這個(gè)強(qiáng)度的話，那么學(xué)生就能較輕松地完成。反之，則不能。當(dāng)然，還需要正確的跑步姿勢(shì)。我們都知道，一個(gè)優(yōu)秀長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員在跑步過程中上半身是不會(huì)左右搖擺的，因?yàn)榉€(wěn)定的軀干才能持續(xù)保持向前移動(dòng)的能量，這樣才不會(huì)由于軀干的左右晃動(dòng)而造成人體能量的流失，才能節(jié)省身體能量的消耗來獲得速度保證。正確的上體姿勢(shì)不僅利于蹬擺力量發(fā)揮，保持自然步長(zhǎng)，還有利于內(nèi)臟器官的活動(dòng)。學(xué)生通過十分鐘跑操、十分鐘體能操和跳繩活動(dòng)，能提高全身所有肌肉的協(xié)調(diào)能力、身體核心區(qū)的穩(wěn)定性和有效傳遞，以及保持身體的平衡和穩(wěn)定，這樣就能提高運(yùn)動(dòng)質(zhì)量，從而促進(jìn)了身體耐久力的發(fā)展。

表8所示，實(shí)驗(yàn)后50米跑對(duì)比P=0.000、立定跳遠(yuǎn)對(duì)比P=0.000、800米跑對(duì)比P=0.000和1′仰臥起坐對(duì)比P=0.000，均<0.01，差異非常顯著;坐位體前屈對(duì)比P=0.003，<0.05，差異顯著。這說明了：體育大課間活動(dòng)對(duì)女學(xué)生的體能發(fā)展影響顯著。

以立定跳遠(yuǎn)為例：立定跳遠(yuǎn)在體育教材中屬于跳躍類項(xiàng)目，它不僅需要學(xué)生下肢具有較強(qiáng)的力量、彈跳和爆發(fā)力，還需要較好的上下肢協(xié)調(diào)配合能力及良好的身體姿態(tài)控制能力。立定跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作由預(yù)擺起跳、身體騰空和落地緩沖三個(gè)動(dòng)作組成，預(yù)擺擺臂要有力、迅速，帶動(dòng)身體向前上方騰起。擺幅、擺速（最后一擺）越大，帶提動(dòng)作越強(qiáng)，身體獲得的慣性就越大;身體騰空后身體要挺伸、展腹，提高身體重心滑行;落地前要快速收腹舉腿，收腹要快，膝蓋向胸部靠攏，使著地點(diǎn)盡可能靠前。整個(gè)過程的力量是從下肢肌群經(jīng)過骨盆肌群、腰腹肌傳遞到上肢，同時(shí)也需要踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)協(xié)調(diào)一致、一氣呵成，這樣才能形成身體穩(wěn)定。體育大課間活動(dòng)中開展跳繩項(xiàng)目，能夠提高學(xué)生的下肢力量、身體協(xié)調(diào)能力和靈活性;十分鐘體能操能夠發(fā)展身體髖關(guān)節(jié)、骨盆和腰椎周圍的肌肉力量和大小肌群協(xié)調(diào)的能力，充分鍛煉深層次肌肉和核心區(qū)的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)動(dòng)作更加協(xié)調(diào)，能量損失更小，傳遞效率更高，從而使訓(xùn)練效果更顯著，促進(jìn)了學(xué)生體能的發(fā)展。

3 結(jié)語

（1）實(shí)驗(yàn)后，體育大課間活動(dòng)鍛煉對(duì)男生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈和引體向上有非常顯著影響，對(duì)1000米跑有顯著影響。

（2）實(shí)驗(yàn)后，體育大課間活動(dòng)鍛煉對(duì)女生的50米跑、立定跳遠(yuǎn)、800米跑和一分鐘仰臥起坐有非常顯著影響，對(duì)坐位體前屈有顯著影響。

（3）體育大課間活動(dòng)對(duì)中學(xué)生體能發(fā)展的影響顯著。學(xué)校在實(shí)施體育大課間活動(dòng)中要不斷豐富內(nèi)容，完善管理，讓體育大課間活動(dòng)開展真正落到實(shí)處，讓每一個(gè)學(xué)生受益。

（4）體育大課間活動(dòng)和學(xué)校體育相互存在、相互影響，只有在內(nèi)容和形式上不斷創(chuàng)新，讓越來越多的學(xué)生積極參與進(jìn)來，才能保持學(xué)校體育欣欣向榮。

基金項(xiàng)目：暨南大學(xué)中小學(xué)（幼兒園）教育科研項(xiàng)目（2019ZXY07）。

（作者單位：暨南大學(xué)附屬實(shí)驗(yàn)學(xué)校中學(xué)部）