吳小飛

50米跑是小學生最喜愛的體育項目之一，尤其是剛入學的一年級小朋友。筆者在多年的低段體育教學中發(fā)現(xiàn)學生雖然喜歡50米跑，但是測試成績卻不盡人意。通過觀察發(fā)現(xiàn)一年級學生除了自身的身體素質影響測試成績外，還因為缺少跑道意識、沖刺意識和終點意識導致測試成績偏低。筆者針對上述問題運用了講解示范法、延長沖刺法和距離漸遠法三個小策略，讓學生明確50米跑的規(guī)則及注意事項，有效提高了學生的終點沖刺速度。

1 存在的問題

1.1 缺少跑道意識

一年級學生喜歡在操場上奔跑，享受和同伴一起奔跑的自由和快樂，隨心所欲，無拘無束。這種感覺也被帶入了50米跑測試中，跑步的時候眼里沒有跑道，邊跑邊看相鄰跑道的同伴，導致跑步路線彎彎曲曲，容易串道，甚至碰撞。

1.2 缺少沖刺意識

一年級學生在50米測試中存在一個共性問題：很多學生會在終點線前7-8米處就開始減速，到終點線時整個人就完全停下來了。在他們眼里跑完50米距離就是完成測試了，缺少快到終點處要使出渾身的勁兒奮力沖刺的概念，測試成績不理想。

1.3 缺少終點意識

在測試中大部分學生知曉要跑完50米直線距離才算完成任務，但也有少部分學生沒有終點的觀念，有的快到終點線時穿過他人跑道跑到老師面前，將老師所處的點位當成了終點。

2 解決的措施

2.1 講解演示法

在室內課上用簡筆畫在黑板上畫了跑道，標出起點和終點，告訴學生短距離跑，不管是50米、100米都在操場的直道上，需要從起點線跑到終點線才算結束。讓學生對短距離跑的起點、終點和距離有個初步的認識。接著筆者播放奧運會100米比賽的視頻給學生反復觀看。第一次觀看的問題是：運動員比賽時是彎彎曲曲跑步的還是在自己的跑道里跑步的？看完之后學生爭先恐后舉手告訴老師比賽的時候運動員是在自己的跑道里跑的。筆者追問：為什么只在自己的跑道里跑步，而不是彎彎曲曲可以跑到其他選手的跑道里？有的學生說這樣跑太慢了，有的說會撞到人。然后用手勢演示著重強調必須在自己跑道里跑步的必要性，如果手彎彎曲曲跑到其他跑道中，救護兩手碰到了。讓學生明白這意味著兩位選手相撞了，相撞會造成摔倒、擦破、流血甚至受傷等后果，非常危險，從而給學生建立一種意識：為了自身及他人安全，50米跑應該跑在規(guī)定的跑道里，不能隨意串道。

筆者又準備了兩根棉線，一根是從起點到終點都是沿著直線跑步的軌跡，另一根是從起點到終點是沿著彎彎曲曲跑步的軌跡。之后將兩根棉線進行比較，發(fā)現(xiàn)沿著彎彎曲曲跑的棉線要比直線跑的要長。從而讓學生明白跑直線才是最短的距離。

2.2 延長沖刺法

為了讓學生明白沖刺的意義，首先觀看一些優(yōu)秀的短跑運動員的沖刺視頻，請學生們重點觀察并討論運動員快到終點線的速度和沖過終點線的速度，使學生初步形成沖刺過終點線要加快速度的概念。然后采用“延長沖刺法”，讓學生親身實踐。先在操場上將學生分四列，每兩列分別排在終點附近跑道邊上，方便學生觀看老師示范。中間空出四條跑道，布置場地，重新設置了終點，即在終點線后8米左右處，每條跑道中間放置一個標志小圓盤，以小圓盤為終點，要求全力沖過終點線后繼續(xù)沖向小圓盤，過了小圓盤后才能減速。教師示范在離終點線前10米的地方向終點以最快速度跑過，沖過終點線后再慢慢減速，大概沖出10米后才完全停下。之后組織學生分成四路縱隊，四人一組從終點線前10米處向終點快速跑過。當一組四人開始練習沖刺，老師則站在終點線的延長線上。當學生快到終點線時老師不停的對著學生大聲喊“沖、沖、沖”，“快、快、快”，跑步的學生在這種氛圍被調動起勁頭，伴著助威吶喊聲會拼盡全力向前沖刺。“延長沖刺法”學生雖然要多跑7、8米，但對解決學生未到終點線就減速特別有效。尤其是對一些跑得不是很快的孩子，也能在沖過終點線時還保持著原來的速度沖向小圓盤。

2.3 距離漸遠法

為了明確學生的終點意識，筆者運用“距離漸遠法”來訓練學生。在策略二的基礎上，我們對跑的距離進行調整。首先我們進行10米快速跑練習，即起點離終點只有10米，聽到發(fā)令后學生以最快的速度跑出，沖向終點線后8米的小圓盤。四人一組，每人練習3次。然后將距離拉大到20米，進行20米快跑訓練，同樣每人練習三次。最后距離調整為50米，還是要求學生沖向終點線后8米的小圓盤。跑的距離從短到長，循序漸進，學生在反復練習中鞏固了終點意識。最后筆者將小圓盤撤掉，提醒學生以最快速度沖過終點線后就可以減速了。

3 結語

剛入學的一年級學生在50米跑測試成績不理想的情況是普遍存在的現(xiàn)象，需要引起體育老師的重視。在日常教學中除了循序漸進訓練學生的體能、夯實學生的基礎外，更應該采用學生喜聞樂見、易于接受的講解演示法、延長沖刺法和距離漸遠法來幫助學生建立跑道意識、沖刺意識和終點意識。經(jīng)過三至四課時的訓練，絕大部分學生都能改掉上述不良習慣，能在50米跑測試中能以最快的速度沖過終點線，從而有效地提高了50米跑的測試成績。

（作者單位：浙江省衢州市實驗學校教育集團悅溪校區(qū)）