王慶云

追求幸福是人類永恒的目標(biāo)，在現(xiàn)代社會(huì)，人們對(duì)幸福的期望也越來(lái)越高，國(guó)民幸福成為衡量一個(gè)國(guó)家發(fā)展水平和文明程度的重要指標(biāo)。女大學(xué)生在我國(guó)現(xiàn)實(shí)社會(huì)中占據(jù)著重要的地位，隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展以及現(xiàn)代女性社會(huì)地位的上升，女大學(xué)生對(duì)生活質(zhì)量的關(guān)注已從單一的物質(zhì)追求轉(zhuǎn)移到更高的精神或心理滿意度。主觀幸福感是反映個(gè)人生活質(zhì)量的重要心理指標(biāo)之一。如何有效增強(qiáng)女大學(xué)生的主觀幸福感已成為高校體育教育關(guān)注的熱點(diǎn)問(wèn)題.作為一種積極健康的生活方式，體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)身體，還可以改善心理健康。本研究通過(guò)分析體育鍛煉行為與女大學(xué)生主觀幸福感的關(guān)系，為指導(dǎo)科學(xué)女大學(xué)生體育鍛煉，提高主觀幸福提供理論依據(jù)。

1 主觀幸福感的概述

什么是幸福？這是一個(gè)非常簡(jiǎn)單和復(fù)雜的問(wèn)題。因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)幸福的追求是不同的，所以他們對(duì)幸福的理解和概念也不同。幸福是一個(gè)非常復(fù)雜和主觀的概念，每個(gè)人都有不同的標(biāo)準(zhǔn)。而且，隨著各學(xué)科的不斷發(fā)展，幸福已成為社會(huì)學(xué)，心理學(xué)，管理學(xué)，哲學(xué)，語(yǔ)言學(xué)等學(xué)科的研究?jī)?nèi)容。每個(gè)學(xué)科都提出了幸福的概念和模型。

從廣義上講，對(duì)幸福的理解可以分為以下三種類型：①由外界定義的幸福。在這種觀點(diǎn)下，幸福是建立在觀察者而不是個(gè)人的價(jià)值體系和標(biāo)準(zhǔn)之上，而不是個(gè)人的自我判斷。②基于內(nèi)在情感經(jīng)驗(yàn)的幸福被認(rèn)為是個(gè)人經(jīng)歷更多的積極情緒而更少的消極情緒。③基于個(gè)人主觀判斷的幸福，即幸福是評(píng)價(jià)者根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)對(duì)生活質(zhì)量進(jìn)行的綜合評(píng)價(jià)。第三種觀點(diǎn)已被研究人員普遍接受。個(gè)人主觀判斷被定義為幸福的標(biāo)準(zhǔn)，被定義為“主觀幸福感”。

2 主觀幸福感的理論

2.1 社會(huì)比較理論

社會(huì)比較理論認(rèn)為，個(gè)人可以通過(guò)將自己的實(shí)際情況與某個(gè)標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行比較來(lái)體驗(yàn)主觀幸福感。當(dāng)您的實(shí)際情況更加標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，您將體驗(yàn)到更高的幸福感。當(dāng)實(shí)際狀態(tài)超過(guò)比較標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，經(jīng)歷的主觀幸福感將下降。許多研究表明，當(dāng)人們比自己更樂(lè)觀，更強(qiáng)大時(shí)，社會(huì)比較理論對(duì)主觀幸福感的影響并不一定會(huì)導(dǎo)致主觀幸福感的下降。

2.2目標(biāo)理論

EdmundsDiener首先總結(jié)了主觀幸福感的目標(biāo)理論。該理論認(rèn)為，主觀幸福感的產(chǎn)生取決于需求的滿足和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)，但是目標(biāo)必須與人們的內(nèi)在動(dòng)力或改善主觀幸福感的需求相一致，否則它們就無(wú)法改善主觀幸福感。即使目標(biāo)得以實(shí)現(xiàn)。目標(biāo)的特征（例如目標(biāo)的類型，目標(biāo)的級(jí)別和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)）都會(huì)影響主觀幸福感。通常，實(shí)現(xiàn)具有內(nèi)在價(jià)值的目標(biāo)（例如，個(gè)人自尊，理想，信念等）可以使人們?cè)谥饔^上比實(shí)現(xiàn)外部目標(biāo)（例如，金錢，榮譽(yù)，地位，外表等）更加幸福。

3 體育鍛煉行為與女大學(xué)生主觀幸福感

本研究以湖南女子學(xué)院、中南林業(yè)科技大學(xué)、長(zhǎng)沙民政職業(yè)技術(shù)學(xué)院的大二、三女生各隨機(jī)抽查500人作為研究對(duì)象。通過(guò)數(shù)理統(tǒng)計(jì)方法，得出如下結(jié)論：

3.1 主觀幸福感在體育鍛煉行為各變量上的差異分析

如表3-1所示，除了控制情緒和行為外，每周鍛煉3次以上的受試者的主觀幸福感比其他受試者要高，而且運(yùn)動(dòng)頻率也對(duì)健康造成了擔(dān)憂。憂郁或快樂(lè)的情緒，以及對(duì)情緒和行為的控制，以及主觀幸福感總分的主要影響是顯著的。方差分析的事后多重比較表明，在上述維度和主觀幸福感的總分中，每周鍛煉3次以上的參與者與其他對(duì)象之間的差異是顯著的。參與者的主觀幸福感及其總分沒有顯著差異。因此，從總體上看，鍛煉頻率越高的被試，其主觀幸福感水平越高。

如表3-2所示，除了關(guān)注健康以及情緒和行為的控制維度之外，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為30至60分鐘的受試者的主觀幸福感也高于其他受試者，運(yùn)動(dòng)時(shí)間在精力、心情憂郁或愉快和松弛或緊張維度上主效應(yīng)顯著。方差分析的事后多重比較表明，在上述維度和主觀幸福感總分上，每次鍛煉時(shí)間30至60min的被試與每次鍛煉30min以下被試的差異具有顯著性，而每次鍛煉時(shí)間30至60min的被試與60min以上的被試，其差異反映在對(duì)情緒和行為的控制以及主觀幸福感的總分上。因此，總的來(lái)看，每次鍛煉時(shí)間30至60min的被試主觀幸福感水平較高。

如表3-3所示，主觀幸福感的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度水平?jīng)]有特定的規(guī)律，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的主要影響僅在于生活滿意度和興趣程度。主觀幸福感的差異并不明顯。因此，本研究沒有發(fā)現(xiàn)大學(xué)女省的主觀幸福感與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度之間的特定關(guān)系。

3.2體育鍛煉行為對(duì)女大學(xué)生主觀幸福感的影響

以主觀幸福感為因變量，以運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為自變量，以年齡為協(xié)變量，進(jìn)行3（運(yùn)動(dòng)頻率）X3（運(yùn)動(dòng)時(shí)間）X3（運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度）多元協(xié)方差分析檢查了體育鍛煉對(duì)主觀幸福感的影響。結(jié)果顯示在表3-4中：運(yùn)動(dòng)頻率對(duì)能量，對(duì)健康的擔(dān)憂，對(duì)情緒和行為的控制，情緒低落或幸福維度以及主觀幸福感總分的主要影響是顯著的;運(yùn)動(dòng)時(shí)間有抑郁或幸福情緒主要的健康影響和主觀幸福感的總分都很重要。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)放松或張力維度的主要影響是顯著的;鍛煉頻率和鍛煉強(qiáng)度對(duì)健康擔(dān)憂維度的交互影響顯著;鍛煉時(shí)間和鍛煉強(qiáng)度對(duì)生活滿意度和興趣維度的相互作用影響顯著。

4 女大學(xué)生體育鍛煉與主觀幸福感之間的關(guān)系

4.1 女大學(xué)生鍛煉行為分析

在本次研究中，有20%左右的女大學(xué)生經(jīng)常參加體育鍛煉，有將近40%的被試每周參加體育鍛煉不足一次，沒有形成一定鍛煉習(xí)慣的人口比例較高。

一般認(rèn)為，如果每次運(yùn)動(dòng)的持續(xù)時(shí)間少于30分鐘，則心理影響就更難發(fā)生。這項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果顯示，60.31%的參與者每次運(yùn)動(dòng)少于30分鐘。因此，從運(yùn)動(dòng)時(shí)間來(lái)看，較高比例的人口沒有達(dá)到產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)效果所需的最短時(shí)間。

女大學(xué)生體體育鍛煉主要采用小強(qiáng)度，只有21.59%的被試達(dá)到中等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，這可能與女性本身的生理特點(diǎn)的制約以及她們的運(yùn)動(dòng)喜好有關(guān)。

鍛煉水平達(dá)到優(yōu)秀和良好的女大學(xué)生比例仍然偏低，這與目前所了解到的實(shí)際情況基本一致。反映出當(dāng)前大部分女大學(xué)生缺乏經(jīng)常性的體育鍛煉，或者是有些女大學(xué)生進(jìn)行了鍛煉，但沒有達(dá)到一定的鍛煉強(qiáng)度和鍛煉時(shí)間。

4.2 體育鍛煉與女大學(xué)生主觀幸福感的關(guān)系

在鍛煉頻率與女大學(xué)生幸福感的關(guān)系上，研究發(fā)現(xiàn)，參加體育運(yùn)動(dòng)的人的主觀幸福感明顯高于不參加體育運(yùn)動(dòng)或偶爾參加體育運(yùn)動(dòng)的人的主觀幸福感，主觀幸福感水平呈現(xiàn)出上升的趨勢(shì)。本次調(diào)查結(jié)果顯示，每周鍛煉次數(shù)3次及以上的經(jīng)常鍛煉的群體，其主觀幸福感高于其他群體，與他人的研究結(jié)論基本一致。

從研究的結(jié)果來(lái)看，隨著鍛煉時(shí)間的增加，主觀幸福感水平有提高的趨勢(shì)，當(dāng)鍛煉時(shí)間為30至60min時(shí)，主觀幸福感水平最高，然后隨著鍛煉時(shí)間的延長(zhǎng)，主觀幸福感水平有降低的趨勢(shì)，總趨勢(shì)呈倒“U”形。表明一次性鍛煉時(shí)間如果過(guò)短較難產(chǎn)生積極的心理效應(yīng)，在一定強(qiáng)度下，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可能會(huì)導(dǎo)致疲勞和無(wú)聊，并且容易產(chǎn)生負(fù)面心理。本研究顯示，女大學(xué)生主觀幸福感水平在運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上無(wú)特定的規(guī)律。一方面是女大學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的認(rèn)知存在差異，因而她們?cè)隗w育鍛煉過(guò)程中，較難準(zhǔn)確判斷自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。另一方面是與調(diào)查問(wèn)卷題目的設(shè)計(jì)不合理有關(guān)，造成被試對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度判斷和選擇的困難。

通常，運(yùn)動(dòng)水平越高，主觀幸福感水平越高。這可能是因?yàn)殄憻捤礁叩谋辉嚤３纸?jīng)常性的體育鍛煉，并且其目的性和計(jì)劃性較強(qiáng)，從而擁有健康的鍛煉方式，更容易獲得健康的身心體驗(yàn);而鍛煉水平低的被試一般缺少計(jì)劃性和目的性的體育鍛煉，對(duì)自身的鍛煉狀況缺 少合理的調(diào)控，較難獲得更加積極的身心體驗(yàn)，因而主觀幸福水平相對(duì)較低。

4.3 體育鍛煉對(duì)女大學(xué)生主觀幸福感的影響作用

從研究結(jié)果來(lái)看，在運(yùn)動(dòng)頻率，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度對(duì)大學(xué)女生主觀幸福感的影響中，運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間是決定性的兩個(gè)因素，而運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的影響則較小，只有通過(guò)鍛煉頻率和鍛煉運(yùn)動(dòng)時(shí)間的交互作用對(duì)幸福的個(gè)別維度產(chǎn)生影響。提示個(gè)人達(dá)到較好的運(yùn)動(dòng)效果，應(yīng)重點(diǎn)注意運(yùn)動(dòng)頻率和運(yùn)動(dòng)時(shí)間的影響。

基金項(xiàng)目：湖南省教育廳2018重點(diǎn)研究項(xiàng)目（批準(zhǔn)編號(hào)：18A469）研究?jī)?nèi)容之一。

（作者單位：湖南女子學(xué)院體育部）