張駿

射擊是一項(xiàng)需要技術(shù)動(dòng)作與目標(biāo)取向相互協(xié)調(diào)匹配的運(yùn)動(dòng)，其中技術(shù)動(dòng)作在訓(xùn)練與比賽中起基礎(chǔ)性作用，主要包括據(jù)槍、瞄準(zhǔn)和擊發(fā)。而目標(biāo)取向則起到了決定性作用。目標(biāo)取向與技術(shù)動(dòng)作不匹配會(huì)制約射手成績(jī)的提高，技術(shù)成熟的優(yōu)秀射手也往往會(huì)在目標(biāo)取向上出現(xiàn)問(wèn)題從而導(dǎo)致技術(shù)失誤。其中目標(biāo)取向可以分為動(dòng)作取向與結(jié)果取向，兩種取向會(huì)對(duì)射擊運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生鮮明的差異。

目標(biāo)不同的情況下，同一射手也會(huì)打出大相徑庭的成績(jī)，訓(xùn)練時(shí)打出來(lái)的成績(jī)很高，卻在考核和比賽中表現(xiàn)不佳，甚至有些運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中也會(huì)出現(xiàn)明明十分理解正確動(dòng)作的要領(lǐng)，卻總是出現(xiàn)遠(yuǎn)彈的情況。其實(shí)根本原因還是在于射手的取向，取向可分為動(dòng)作取向與結(jié)果取向。筆者將先介紹正確動(dòng)作的要領(lǐng)，再對(duì)不同的取向?qū)?dòng)作影響等方面對(duì)問(wèn)題進(jìn)行闡述。

1 技術(shù)動(dòng)作

1.1 握把力量自然適度，保持食指單獨(dú)用力。

槍受到的合力為零才會(huì)絕對(duì)靜止。盡管絕對(duì)的靜止在訓(xùn)練中是不存在的，但保持軀干穩(wěn)定和握把力量適宜仍能使槍支的晃動(dòng)在微小的范圍內(nèi)。據(jù)槍中手部力量出現(xiàn)任何變化都會(huì)使槍支以握把為軸產(chǎn)生微小的旋轉(zhuǎn)。手指布滿了相關(guān)聯(lián)的神經(jīng)，握把力量過(guò)大使握槍的手指及大魚際緊張，牽連著食指肌肉也處于緊張狀態(tài)，從而產(chǎn)生擊發(fā)困難、扣壓扳機(jī)不精細(xì)的情況。抓握物體是人類的習(xí)慣性用力，食指扣壓扳機(jī)的力量和與之相牽連的余指力量對(duì)于槍支的穩(wěn)定狀態(tài)是一種破壞，運(yùn)動(dòng)員們總結(jié)為：不扣不晃，一扣就晃。

1.2 視力回收，放大瞄區(qū)，邊瞄邊扣，提前扣響

視力回收是指將視力焦距固定在缺口準(zhǔn)星位置上，人不可能同時(shí)看清不同距離的物體，靶紙的景象應(yīng)當(dāng)是模糊的，而缺口和準(zhǔn)星較為清晰。在射擊中，平正出現(xiàn)誤差的后果遠(yuǎn)大于對(duì)正誤差的后果，對(duì)正誤差一毫米，結(jié)果偏差也是一毫米，但平正偏差一毫米，就會(huì)從十環(huán)變成六環(huán)。保證平正是瞄準(zhǔn)的基礎(chǔ)。對(duì)正關(guān)系固然也很重要，但若是不做好視力回收，將視力焦距在靶紙上追求對(duì)正，是舍本逐末的一種做法。本著“寧犯小錯(cuò)，不犯大錯(cuò)”的原則，在射擊中平正關(guān)系是大于對(duì)正關(guān)系的。

放大瞄區(qū)即“不苛求瞄區(qū)”，不做超過(guò)自身能力的精度瞄準(zhǔn)。放大瞄區(qū)并不意味著散布變大，它只是對(duì)瞄準(zhǔn)難度的一種簡(jiǎn)化，只要能結(jié)合好晃動(dòng)和擊發(fā)的規(guī)律，在從邊緣向中心點(diǎn)晃動(dòng)時(shí)果斷扣響扳機(jī)，放大瞄區(qū)反而更打出更密集的散布。

對(duì)于扣扳機(jī)，在概略瞄準(zhǔn)時(shí)要提前預(yù)壓，在精確瞄準(zhǔn)時(shí)要保持持續(xù)加力，切忌扣扣停停，?？酆笤俅螁?dòng)食指進(jìn)行扣壓時(shí)，食指會(huì)出現(xiàn)加力過(guò)大或加力不足的持續(xù)抑制狀態(tài)，會(huì)破壞槍支的均衡狀態(tài);射手通過(guò)大腦將扣扳機(jī)的信號(hào)傳遞給食指的過(guò)程需要0.1-0.2s，再加上彈丸在槍膛中運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，在這個(gè)過(guò)程中槍支仍會(huì)沿著先前的晃動(dòng)方向移動(dòng)，因此就需要射手提前把槍扣響。如果槍晃到正中央時(shí)再擊發(fā)，就已經(jīng)錯(cuò)過(guò)完美的對(duì)正了。

2 不同取向?qū)夹g(shù)動(dòng)作的影響

2.1 結(jié)果取向

結(jié)果取向是指射擊運(yùn)動(dòng)員追求高環(huán)數(shù)，以打出高環(huán)數(shù)為目標(biāo)的一種取向。聽(tīng)起來(lái)這種取向似乎代表著運(yùn)動(dòng)員超越自我的精神，但這種取向方式會(huì)阻礙運(yùn)動(dòng)員成績(jī)的提高。當(dāng)對(duì)結(jié)果的要求超出能力范圍時(shí)，以結(jié)果為指向會(huì)對(duì)技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生不良影響，導(dǎo)致射手一味追求結(jié)果卻忽略動(dòng)作規(guī)范。

以結(jié)果為取向，射手會(huì)刻意追求據(jù)槍穩(wěn)定性和完美的對(duì)正關(guān)系，不自覺(jué)地加大握把力量，并縮小瞄區(qū)到自己的能力范圍外以提高精度。遺憾的是加大握力會(huì)破壞槍支的穩(wěn)定性，縮小瞄區(qū)則必將使眼睛總將焦距放在靶紙的瞄區(qū)上尋找對(duì)正，從而丟失平正。因?yàn)闊o(wú)法把槍保持在較小的瞄區(qū)內(nèi)，擊發(fā)時(shí)機(jī)就變得難以把握，扣扳機(jī)猶猶豫豫，扣扣停停。

視力回收和放大瞄區(qū)、扳機(jī)扣壓是有機(jī)相關(guān)，相輔相成的。站立無(wú)依托射擊極難保持槍支的絕對(duì)靜止，但優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員都具有在適當(dāng)放大的瞄準(zhǔn)區(qū)域中保持微小的晃動(dòng)并適時(shí)擊發(fā)的能力，對(duì)正關(guān)系只是概略地對(duì)正。當(dāng)對(duì)精度要求過(guò)高時(shí)，射手會(huì)不斷去尋找完美的對(duì)正關(guān)系，擊發(fā)時(shí)機(jī)總是一錯(cuò)而過(guò)，當(dāng)槍支較為穩(wěn)定且貼近完美對(duì)正時(shí)，射手才開(kāi)始扣引扳機(jī)，此時(shí)扣扳機(jī)的力和食指牽連的余指會(huì)破壞穩(wěn)定，導(dǎo)致對(duì)正關(guān)系出現(xiàn)偏差，射手便會(huì)停止扣扳機(jī)，槍支又會(huì)趨于穩(wěn)定，而當(dāng)完美的對(duì)正再次到來(lái)，射手又會(huì)重復(fù)之前的步驟。即便最終擊發(fā)出去，槍也已經(jīng)晃出了瞄區(qū)。

結(jié)果取向還可能會(huì)導(dǎo)致射手無(wú)法專心致志去做動(dòng)作。比賽中每發(fā)子彈都應(yīng)當(dāng)是獨(dú)立的，不受上一發(fā)和未來(lái)結(jié)果的影響。當(dāng)對(duì)結(jié)果有要求時(shí)，運(yùn)動(dòng)員便不自覺(jué)地把子彈分成以組為單位來(lái)計(jì)算成績(jī)，當(dāng)每組成績(jī)低于期望時(shí)，便會(huì)想補(bǔ)回來(lái)，從而提高預(yù)期。當(dāng)成績(jī)超過(guò)期望時(shí)，運(yùn)動(dòng)員又會(huì)擔(dān)心會(huì)不會(huì)出現(xiàn)遠(yuǎn)彈，從而在擊發(fā)時(shí)猶豫，唯恐出現(xiàn)失誤，卻往往出現(xiàn)失誤。

2.2 動(dòng)作取向

動(dòng)作取向是指射擊運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練、考核、比賽中將關(guān)注點(diǎn)放在動(dòng)作的一致性上，以動(dòng)作的完成程度而不以環(huán)數(shù)做評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)的一種取向。動(dòng)作取向下射手不易受環(huán)數(shù)干擾，能保持高度集中的注意力監(jiān)控動(dòng)作。

在動(dòng)作取向的方式下，由于拋棄了對(duì)環(huán)數(shù)的追求，射手能夠像空槍預(yù)習(xí)般將注意力集中在動(dòng)作上，將對(duì)動(dòng)作要點(diǎn)的理解體現(xiàn)在實(shí)際中。跳過(guò)動(dòng)作去追求結(jié)果是沒(méi)有立足之點(diǎn)的，好的結(jié)果需要好的動(dòng)作去支撐。在關(guān)注動(dòng)作時(shí)，握把力量，視力回收，瞄區(qū)大小，扳機(jī)扣引等一系列要點(diǎn)都將會(huì)是清晰的，一旦出現(xiàn)偏差，由于對(duì)動(dòng)作保持著高度監(jiān)控，射手也會(huì)在第一時(shí)間調(diào)整動(dòng)作，同時(shí)大膽地放大瞄區(qū)，敢于果斷扣扳機(jī)做到提前響，不受成績(jī)的拘束，拋除了“想打好，怕打壞”的念頭，腳踏實(shí)地地做好當(dāng)前的每一發(fā)。動(dòng)作取向是成熟的射擊運(yùn)動(dòng)員對(duì)結(jié)果取向的另一種表現(xiàn)方式，但結(jié)果取向僅僅是“想要”，而動(dòng)作取向把“想要”轉(zhuǎn)化為了“做到”，“做到”是連接“想要”和“得到”間的一座橋梁。理解好這種關(guān)系，有利于射手拋除雜念，踏踏實(shí)實(shí)做動(dòng)作，用優(yōu)質(zhì)的動(dòng)作去提高環(huán)數(shù)成績(jī)。

3 不合理取向的解決方法

糾正這種問(wèn)題的第一步是卸下運(yùn)動(dòng)員身上的壓力。運(yùn)動(dòng)員對(duì)成績(jī)嚴(yán)格的要求、領(lǐng)導(dǎo)和社會(huì)的期望、比賽的壓力等等因素對(duì)運(yùn)動(dòng)員都是一種負(fù)擔(dān)，加劇了運(yùn)動(dòng)員對(duì)結(jié)果的追求。在射擊場(chǎng)上，教練員是對(duì)運(yùn)動(dòng)員影響最大的人，在射手出現(xiàn)這種問(wèn)題時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)先與運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行溝通，對(duì)其灌輸“放寬要求反而能打好”的概念，讓運(yùn)動(dòng)員多進(jìn)行密度訓(xùn)練少打體會(huì)，淡化體會(huì)射擊中結(jié)果對(duì)射手的影響。因?yàn)槊芏扔?xùn)練在打完一組之前是看不到環(huán)數(shù)的，排除了成績(jī)對(duì)射手的影響，有利于射手鞏固動(dòng)作取向的意識(shí)。第二步便可以適當(dāng)增加體會(huì)訓(xùn)練，并將密度與體會(huì)訓(xùn)練穿插起來(lái)，讓運(yùn)動(dòng)員感受到兩種不同訓(xùn)練方式的對(duì)比，從而可以更深刻地意識(shí)到問(wèn)題的所在。待密度散布與體會(huì)散布相差無(wú)幾時(shí)，便可以進(jìn)行第三步訓(xùn)練。通過(guò)考核、對(duì)抗、淘汰賽等方式在有更大壓力的條件下考驗(yàn)運(yùn)動(dòng)員，目的是提高運(yùn)動(dòng)員在類似比賽的氣氛中做技術(shù)動(dòng)作的專注程度。三步訓(xùn)練中每一個(gè)環(huán)節(jié)的開(kāi)始都可能伴隨著射手的成績(jī)下降，但經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的訓(xùn)練后會(huì)顯著降低射手對(duì)結(jié)果的追求，提升了動(dòng)作的質(zhì)量，也就導(dǎo)致了成績(jī)回升。教練員需要在整個(gè)過(guò)程中充滿耐心，始終循循善誘引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員

4 總結(jié)

在射擊運(yùn)動(dòng)中，技術(shù)水平是取得成績(jī)的基礎(chǔ)要素，但影響和決定射手技術(shù)水平發(fā)揮的是射手的取向。取向?qū)Ｗ⒂趧?dòng)作會(huì)有利于正確流暢地發(fā)揮技術(shù)水平，較少出現(xiàn)失誤，即便出現(xiàn)失誤也會(huì)及時(shí)發(fā)現(xiàn)并糾正。而專注于結(jié)果時(shí)，射手便忽略了合理運(yùn)用技術(shù)動(dòng)作與打出高環(huán)數(shù)的關(guān)系，注意力被結(jié)果及其他與動(dòng)作過(guò)程不相關(guān)的事情分散，并且會(huì)導(dǎo)致瞄區(qū)縮小和握力加大，繼而導(dǎo)致一系列的動(dòng)作變形，“想打好”和“打好”的區(qū)別就在于是否做好了技術(shù)動(dòng)作。被結(jié)果束縛住動(dòng)作，害怕遠(yuǎn)彈的產(chǎn)生也是制約射手進(jìn)步的一個(gè)重要問(wèn)題，越害怕遠(yuǎn)彈的產(chǎn)生就越不敢大膽地去做動(dòng)作，越是不敢大膽去做動(dòng)作成績(jī)就會(huì)越差。這是一個(gè)心理問(wèn)題，需要教練員循循善誘地對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行疏導(dǎo)和鼓勵(lì)，運(yùn)用合理的教學(xué)方法有計(jì)劃地為運(yùn)動(dòng)員定制訓(xùn)練方案，根除運(yùn)動(dòng)員“想打好，怕打壞”的想法。

（作者單位：淮北市體育中學(xué)）