趙聰聰

1 前言

街舞作為舞蹈領域中的一部分，當前街舞的學習人數(shù)逐年增加，而街舞作為通過肢體動作來表現(xiàn)形式，想要達到良好的表演效果，基礎動作是其中最重要的。本文的目的就是為了調(diào)查總結(jié)出關于大學生街舞初學者對Isolation的練習基本現(xiàn)狀，了解街舞初學者進行練習Isolation練習情況與練習處于的階段，以及練習的方法。

該論文以天津體育學院街舞初學者為調(diào)查對象，通過對大學生中街舞練習者和街舞教師進行問卷調(diào)查，訪談，查找相關文獻資料，相關視頻，把得出來的數(shù)據(jù)進行統(tǒng)計推理與分析，對大學生街舞初學者Isolation練習現(xiàn)狀進行調(diào)查分析。通過對優(yōu)秀舞者進行訪談對練習中遇到的問題進行解答，對街舞基本功Isolation的練習的輔助訓練有軟開度訓練、力量訓練、身體協(xié)調(diào)性與靈活性訓練、樂感的練習。便于街舞初學者和街舞教師明確了解目前大學生街舞初學者對Isolation練習的情況。

2 研究結(jié)果與分析

2.1 大學生街舞初學者Isolation練習基本情況的調(diào)查分析

通過對天津體育學院街舞練習初學者Isolation練習現(xiàn)狀進行問卷調(diào)查，得出性別組成與年級構成的相關數(shù)據(jù)進行分析推理。街舞初學者中男生和女生的比例相當差距不大，在年級構成上差距很明顯，體現(xiàn)在街舞初學者主要集中在大二和大三年級階段。

通過以上對街舞初學者Isolation練習頻率的調(diào)查，絕大多數(shù)街舞初學者對Isolation練習的重視程度不都很高，花費很多的時間去提升練習。通過對街舞初學者每周練習的次數(shù)可以看出，練習的頻率相對足夠。又可推測可以得出，街舞基本功Isolation練習的難度相對較大，進一步提升的速度較慢。

街舞初學者日常的練習步驟包括熱身部分，主干部分，放松部分三個部分，熱身部分的內(nèi)容包括各關節(jié)活動、肌肉動態(tài)拉伸、簡單律動練習，主干部分的練習內(nèi)容包括Isolation練習，放松部分的練習內(nèi)容包括肌肉的靜態(tài)拉伸、關節(jié)放松。除主干部分的練習內(nèi)容比較多，練習的內(nèi)容更重要，熱身部分主要為主干部分的練習做鋪墊，放松部分進行身體的調(diào)節(jié)，進行身體的恢復。

2.2 大學生街舞初學者Isolation練習內(nèi)容與方法的調(diào)查分析

大學生街舞初學者在對Isolation練習時使用這些練習方法的頻率是逐漸遞減的，在使用重復練習法的頻率最高，在使用想象法的頻率最低。可見重復練習法是最受學生歡迎的，也是最簡單最有效的練習方法，但是練習方法單一造成街舞初學者在對Isolation練習時遇到的困難也比較多，也比較集中，這也是造成大學生街舞初學者在對Isolation練習時比較艱難的一個重要因素。

2.3 大學生街舞初學者基本功Isolation練習中困難的調(diào)查分析

大學生街舞初學者在進行街舞基本功Isolation訓練時難免會遇到各種各樣的問題，大部分大學生街舞初學者在Isolation 練習中在清晰度不明確方面的問題表現(xiàn)比較集中，說明大學生街舞初學者在協(xié)調(diào)性方面表現(xiàn)較差，這方面的能力提升難度本身就很大，需要有正確有效的練習方法，進行有計劃，有目的的針對性訓練。大學生街舞初學者在對Isolation練習中在樂感和質(zhì)感方面存在的問題較少，說明了大學生街舞初學者對音樂節(jié)奏的理解能力和身體的控制能力表現(xiàn)較強。

3 結(jié)論與建議

3.1 結(jié)論

3.1.1 大學生街舞初學者對基本功Isolation的練習內(nèi)容主要通過畫圓練習、直線練習、結(jié)合律動練習、結(jié)合步伐練習。練習方法主要有重復訓練法、靜態(tài)練習、外力借助、器械輔助練習、想象法，并且使用這些練習方法的頻率是逐漸遞減的，重復練習法和靜態(tài)練習法受大部分街舞初學者的喜愛，器械輔助練習和想象法的使用頻率較低，造成了街舞初學者對Isolation基本功的練習方法單一，這也是造成街舞初學者對Isolation學習困難的因素之一。

3.1.2 大學生街舞初學者對Isolation基本功練習中遇到的困難表現(xiàn)在清晰度不明確、動作幅度不夠、動作發(fā)力不夠、動作僵硬、樂感方面、質(zhì)感方面等方面。大部分街舞初學者對Isolation練習中遇到的困難為清晰度不明確、動作幅度不夠和動作發(fā)力不夠，在樂感方面和質(zhì)感方面存在的問題較少。大部分大學生街舞初學者對Isolation練習中遇到的困難比較集中，所以對Isolation練習的認識比較單一。

3.2 建議

3.2.1 對于街舞初學者大多都為零基礎練習者，應多使用重復訓練法，使練習的動作由泛化階段——分化階段——自動化階段進行提升。對于遇到的問題進行專項性的訓練，從后天的練習來彌補自身的不足之處。

3.2.2 協(xié)調(diào)性訓練是舞者運動時保證身體系統(tǒng)和運動部位的配合一致性，身體協(xié)調(diào)性練習可以通過采取反向完成動作，改變已經(jīng)習慣的動作速度與節(jié)奏，采用不習慣動作組合，使已掌握動作更加復雜化的練習。平時多進行其他的運動，例如游泳，攀巖，籃球，羽毛球等運動，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。

3.2.3 協(xié)調(diào)性訓練是舞者運動時保證身體系統(tǒng)和運動部位的配合一致性，身體協(xié)調(diào)性練習可以通過采取反向完成動作，改變已經(jīng)習慣的動作速度與節(jié)奏，采用不習慣動作組合，使已掌握動作更加復雜化的練習。平時多進行其他的運動，例如游泳，攀巖，籃球，羽毛球等運動，有助于提高身體的協(xié)調(diào)性與靈活性。不僅僅可以豐富萊美體系課程的開設方式，也有利于提高參與者的鍛煉積極性。

3.2.4 在街舞基本功Isolation練習的過程中，力量訓練也是其中最基礎的訓練內(nèi)容，能夠使舞者在街舞練習的過程中，更好的克服肌肉神經(jīng)系統(tǒng)的阻力，提高對動作的掌控?？赏ㄟ^負重抗阻練習，利用負荷的重量和練習的次數(shù)刺激機體身體素質(zhì)的發(fā)展。

（作者單位：天津體育學院）