李燕

基于時(shí)代發(fā)展的先進(jìn)成果，人們健康問(wèn)題隨之而來(lái)，對(duì)于青少年而言，正是生長(zhǎng)發(fā)育的最佳時(shí)機(jī)，青少年若缺乏體能鍛煉，很可能引發(fā)一系列的健康問(wèn)題。對(duì)此，為了讓青少年獲得健康成長(zhǎng)，應(yīng)該給予必要的健康引導(dǎo)，加強(qiáng)有關(guān)科學(xué)方法、措施的研究。

1 青少年體能訓(xùn)練的意義

《體育詞典》中體能即是指人體在體育活動(dòng)中各器官系統(tǒng)技能表現(xiàn)出來(lái)的能力。對(duì)此，學(xué)者袁運(yùn)平亦指出，體能是人體從先天的遺傳因素和后天的訓(xùn)練中獲得的，其中包括身體形態(tài)、生理機(jī)能和運(yùn)動(dòng)素質(zhì)等，它是由眾多因素組成的運(yùn)動(dòng)能力。而體能訓(xùn)練與體能息息相關(guān)，現(xiàn)已逐步由競(jìng)技體育領(lǐng)域延伸到社會(huì)體育領(lǐng)域，并觸發(fā)了大眾化的熱潮，事實(shí)上亦取得了顯著成效。尤其是對(duì)青少年一代，體能訓(xùn)練作為體育教育的重要組成，以提升體能水平為核心，其根本目標(biāo)追求是促進(jìn)青少年身心健康發(fā)展。大量實(shí)驗(yàn)證明，青少年體能訓(xùn)練的意義是多重的，以豐富多彩的組織活動(dòng)為依托，促進(jìn)了其健康成長(zhǎng)。

2 青少年鍛煉的有效措施分析

2.1 提升從教人員的個(gè)人素質(zhì)

時(shí)代在發(fā)展，人才對(duì)于相關(guān)工作的開(kāi)展具有至關(guān)重要的影響，為了能夠有效落實(shí)青少年的體能鍛煉工作，作為從教人員應(yīng)從自身的責(zé)任意識(shí)出發(fā)，提高個(gè)人素質(zhì)，認(rèn)識(shí)到確保青少年身體健康的重要意義，提升執(zhí)教水平，為青少年的健康成長(zhǎng)形成良好的鋪墊。具體而言，為了讓青少年得到良好的體能鍛煉，執(zhí)教人員應(yīng)以身作則，起到帶頭作用，堅(jiān)持組織學(xué)生參加重要的體育項(xiàng)目，包括足球、籃球等項(xiàng)目，讓青少年積極參加到有關(guān)體育運(yùn)動(dòng)中，獲得身體素質(zhì)上的鍛煉。作為教師為了吸引年輕激發(fā)學(xué)生的興趣，還可以舉辦相關(guān)友誼比賽，激發(fā)學(xué)生的榮譽(yù)感，投身到體能鍛煉項(xiàng)目中。教職人員提升個(gè)人素質(zhì)，應(yīng)充分認(rèn)識(shí)到以身作則的作用，如體能訓(xùn)練中，可以結(jié)合實(shí)際情況，帶動(dòng)學(xué)生跑步，學(xué)生在教師的帶領(lǐng)下，勢(shì)必會(huì)以教師為向?qū)А閷?dǎo)向，積極完成體能鍛煉項(xiàng)目，達(dá)到體能鍛煉要求，獲得身體上的健康。另外，作為教師想要更好地開(kāi)展教育事業(yè)，強(qiáng)化青少年的身體素質(zhì)，除了落實(shí)正常的體能鍛煉要求外，還應(yīng)加強(qiáng)相關(guān)方法的學(xué)習(xí)，例如，學(xué)習(xí)國(guó)外有關(guān)教學(xué)方法，讓學(xué)生積極討論關(guān)于體能鍛煉的方法，然后積極參與到鍛煉過(guò)程中，這不僅利于培養(yǎng)學(xué)生的多元化思維，也利于得到體能上的鍛煉，為學(xué)生的健康成長(zhǎng)提供幫助。

2.2 制定科學(xué)合理的計(jì)劃

青少年的學(xué)習(xí)離不開(kāi)教師高的教導(dǎo)，“師者傳道授業(yè)解惑也”，對(duì)于青少年的體能鍛煉而言，同樣需要結(jié)合實(shí)際情況，制定科學(xué)的體能鍛煉計(jì)劃，才利于切實(shí)保障鍛煉效果。結(jié)合實(shí)際情況，青少年體能鍛煉不是一蹴而就的事情，需要學(xué)生堅(jiān)持不懈，持之以恒，這樣才不容易過(guò)胖、也不容易過(guò)瘦，保持健康體魄。如何讓學(xué)生堅(jiān)持鍛煉體能，是教師應(yīng)深刻研究的課題。最為有效的方案，即制定科學(xué)合理的計(jì)劃，讓學(xué)生形成良好的體能鍛煉習(xí)慣，習(xí)慣成自然，進(jìn)而獲得健康。對(duì)此，針對(duì)不同年齡段的青少年，應(yīng)制定不同的體能鍛煉計(jì)劃。對(duì)于低年齡段的學(xué)生，應(yīng)給予適當(dāng)鍛煉計(jì)劃，可以是簡(jiǎn)單的跑步鍛煉，這可以讓學(xué)生得到較好的身體素質(zhì)鍛煉，也不容易導(dǎo)致學(xué)生的疲憊，不耽誤學(xué)生的正常學(xué)習(xí);對(duì)于高年級(jí)學(xué)生而言，應(yīng)適當(dāng)提高體能鍛煉要求，學(xué)生雖然忙于學(xué)習(xí)的重任，缺乏鍛煉更不利于健康成長(zhǎng)。對(duì)此，應(yīng)制定勞逸結(jié)合的鍛煉計(jì)劃，如可以是每天鍛煉一次、每2天鍛煉一次或者是每周鍛煉2次，科學(xué)制定鍛煉計(jì)劃，不能讓學(xué)生缺乏鍛煉，以免影響體能，導(dǎo)致學(xué)生抵抗力下降，容易引發(fā)學(xué)生的各種疾病問(wèn)題。

2.3 給予足夠的保障

從宏觀角度的大方向而言，青少年健康利于國(guó)家的健康、利于社會(huì)的健康。對(duì)此，青少年的體能鍛煉，有關(guān)部門(mén)還應(yīng)重視給予足夠的保障。具體而言，學(xué)校應(yīng)建立完善的體育項(xiàng)目場(chǎng)地，如籃球場(chǎng)、足球場(chǎng)等，為學(xué)生提供足夠多的空間，為有意愿鍛煉體能的學(xué)生更多鍛煉機(jī)會(huì)。

從學(xué)校角度而言，應(yīng)嚴(yán)格執(zhí)行青少年體能訓(xùn)練要求，達(dá)成青少年體能鍛煉目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上，結(jié)合學(xué)校實(shí)際情況，制定配套的基礎(chǔ)設(shè)施，不僅是場(chǎng)地，還包含體育器械，充分發(fā)揮學(xué)校的引領(lǐng)、帶頭作用，努力為青少年的體能鍛煉提供基礎(chǔ)設(shè)施上的保障。通過(guò)結(jié)合體育基礎(chǔ)設(shè)施的建設(shè)，可以為學(xué)校的體育事業(yè)創(chuàng)造有利條件，大為提升體育教育工作的質(zhì)量，最大限度地調(diào)動(dòng)學(xué)生的積極性、主動(dòng)性，培養(yǎng)學(xué)生的體育鍛煉精神，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣。

3 結(jié)語(yǔ)

綜上所述，少年強(qiáng)，則中國(guó)強(qiáng)，對(duì)于祖國(guó)的未來(lái)發(fā)展而言，少年是重要的繼承者，作為少年，除了要重視學(xué)習(xí)外，還應(yīng)注重保持健康的體魄，以能夠健康、茁壯成長(zhǎng)，真正為祖國(guó)的建設(shè)、發(fā)展作出貢獻(xiàn)?；诖?，有關(guān)單位及部門(mén)應(yīng)重視青少年體能鍛煉的重要意義，加強(qiáng)一些有效方法、方式的研究，進(jìn)而取得更好的效果。

（作者單位：濟(jì)南市平陰縣青少年業(yè)余體育學(xué)校（平陰縣全民健身指導(dǎo)中心））