楊宏萍 衛(wèi)曉慧

青少年足球運(yùn)動(dòng)水平是國家足球運(yùn)動(dòng)水平的基礎(chǔ)，為更好地研究青少年足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀。運(yùn)用文獻(xiàn)資料法、專家訪談法以及邏輯歸納法等方法對現(xiàn)階段青少年足球體能訓(xùn)練進(jìn)行研究，探索提升青少年足球體能訓(xùn)練的方式和路徑。研究結(jié)果表明：體能在足球訓(xùn)練和比賽中具有重要的價(jià)值和作用，在訓(xùn)練中應(yīng)加強(qiáng)體能訓(xùn)練的比例;傳統(tǒng)足球訓(xùn)練中過于重視足球技能的訓(xùn)練，忽略了體能訓(xùn)練在足球訓(xùn)練中的作用，影響球員后期的發(fā)展。

足球是世界第一大運(yùn)動(dòng)，各個(gè)國家都非常重視足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。足球運(yùn)動(dòng)成績的取得不是一蹴而就的，是通過運(yùn)動(dòng)員選拔、運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練、運(yùn)動(dòng)競賽、競技體育管理等環(huán)節(jié)不斷篩選，最終選拔最優(yōu)秀的隊(duì)員參加比賽，進(jìn)而獲得成績的過程，這一過程是漫長而艱苦的，需要無數(shù)人耗時(shí)數(shù)年的時(shí)間方能完成。長期以來我國足球運(yùn)動(dòng)成績難以令人滿意，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因是多方方面的，有社會(huì)層面的原因，也存在自身訓(xùn)練的原因，其中青少年足球人數(shù)少、訓(xùn)練質(zhì)量差是影響國家足球運(yùn)動(dòng)水平發(fā)展的重要原因。通過中國知網(wǎng)以青少年足球、體能為關(guān)鍵詞查閱文獻(xiàn)資料，在前人對青少年足球體能訓(xùn)練研究的基礎(chǔ)上，結(jié)合不同性別、年齡和地域的現(xiàn)狀進(jìn)行分析，探索提升我國青少年足球體能訓(xùn)練質(zhì)量的方式和途徑，以期為中國足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展提供理論依據(jù)。

1 青少年足球體能訓(xùn)練的現(xiàn)狀

足球運(yùn)動(dòng)成績的取得是多種因素的結(jié)合，包括體能、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、臨場、心理等，在這些因素中體能是基礎(chǔ)也是決定球員發(fā)展高度的重要因素。長期以來我國足球運(yùn)動(dòng)水平停滯不前的很大原因在于足球青少年后備人才儲(chǔ)備不足，訓(xùn)練質(zhì)量差，在基層訓(xùn)練過程中教練員大多將技術(shù)作為訓(xùn)練的重要手段。

現(xiàn)階段青少年足球體能訓(xùn)練中存在的問題主要表現(xiàn)在三個(gè)方面：一是在青少年足球訓(xùn)練中出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的現(xiàn)象?；鶎咏叹殕T大多形成錯(cuò)誤的認(rèn)識，認(rèn)為足球運(yùn)動(dòng)成績的取得主要與足球運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)有關(guān)，在訓(xùn)練中不斷加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)技術(shù)的提升，忽略了足球運(yùn)動(dòng)員體能的訓(xùn)練。二是青少年足球體能訓(xùn)練的方式較為單一。在體能訓(xùn)練中大多還是沿用傳統(tǒng)的跑、跳、投的形式進(jìn)行體能訓(xùn)練，體能訓(xùn)練較為枯燥，難以調(diào)動(dòng)學(xué)生參與訓(xùn)練的積極性。三是體能訓(xùn)練與技術(shù)訓(xùn)練的結(jié)合不足，在體能訓(xùn)練的過程中單純進(jìn)行體能訓(xùn)練，在技術(shù)訓(xùn)練的過程中單獨(dú)進(jìn)行技術(shù)訓(xùn)練，沒有針對足球?qū)崙?zhàn)將體能與技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來。

2 體能訓(xùn)練的價(jià)值和意義

2.1 體能訓(xùn)練是足球運(yùn)動(dòng)員保證訓(xùn)練和比賽的基礎(chǔ)

足球成績的取得是需要通過大量的重復(fù)訓(xùn)練才能實(shí)現(xiàn)的，從最開始動(dòng)作泛化到技術(shù)動(dòng)作的分化，再到技術(shù)動(dòng)作的自動(dòng)化這一過程。一個(gè)動(dòng)作的形成需要千百萬遍的重復(fù)訓(xùn)練，在訓(xùn)練的過程中如果沒有良好的體能作為基礎(chǔ)，在訓(xùn)練過程中出現(xiàn)疲勞容易對技術(shù)動(dòng)作產(chǎn)生負(fù)面影響，主要表現(xiàn)在兩個(gè)方面：一是當(dāng)身體出現(xiàn)疲勞之后仍然進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練容易導(dǎo)致動(dòng)作技術(shù)變形形成錯(cuò)誤動(dòng)作，再在這個(gè)基礎(chǔ)上進(jìn)行訓(xùn)練導(dǎo)致錯(cuò)誤動(dòng)作定型。二是沒有良好的體能作為基礎(chǔ)難以進(jìn)行長時(shí)間的重復(fù)訓(xùn)練，動(dòng)作技術(shù)難以形成自動(dòng)化，在比賽中難以有穩(wěn)定的表現(xiàn)。

2.2 體能訓(xùn)練有利于足球運(yùn)動(dòng)員承受大強(qiáng)度訓(xùn)練和比賽

經(jīng)常出現(xiàn)這樣一種現(xiàn)象，一名足球隊(duì)員在平時(shí)訓(xùn)練中技術(shù)動(dòng)作非常完美，但是一旦在比賽中則難以發(fā)揮出來，出現(xiàn)這種現(xiàn)象的原因主要在于訓(xùn)練中完成動(dòng)作技術(shù)的強(qiáng)度不夠。在足球訓(xùn)練中進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練大多是在無防守的前提下進(jìn)行的，在這種訓(xùn)練下球員可以有足夠的時(shí)間完成技術(shù)動(dòng)作，而在比賽中受到高強(qiáng)度的防守的壓力下沒有充分的時(shí)間完成動(dòng)作，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)技術(shù)難以在比賽中發(fā)揮出來。因此，在進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的訓(xùn)練中應(yīng)在高強(qiáng)度的狀態(tài)下完成技術(shù)動(dòng)作，可以在技術(shù)動(dòng)作開始學(xué)習(xí)的初級階段進(jìn)行技術(shù)動(dòng)作的學(xué)習(xí)，當(dāng)隊(duì)員掌握技術(shù)動(dòng)作之后則通過進(jìn)行足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，提升完成技術(shù)動(dòng)作的經(jīng)濟(jì)性，模擬在實(shí)戰(zhàn)比賽下完成技術(shù)動(dòng)作。只有當(dāng)隊(duì)員具有足夠的體能作為基礎(chǔ)后才能進(jìn)行高強(qiáng)度的比賽和在大強(qiáng)度的訓(xùn)練下完成技術(shù)動(dòng)作。

2.3 體能訓(xùn)練有利于足球運(yùn)動(dòng)員預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷病

運(yùn)動(dòng)員最害怕的不是運(yùn)動(dòng)成績停滯不前而是出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病，一旦出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病輕則產(chǎn)生心理陰影影響運(yùn)動(dòng)成績，重則斷送運(yùn)動(dòng)生涯提前退役。出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病的原因主要包括運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練科學(xué)性不足、運(yùn)動(dòng)疲勞積累、準(zhǔn)備活動(dòng)不充分等。良好的體能能夠使運(yùn)動(dòng)員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中不至于過早出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)疲勞，有效避免了運(yùn)動(dòng)員出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)傷病，在一定程度上優(yōu)化了訓(xùn)練的質(zhì)量。

3 提升青少年足球體能訓(xùn)練的策略

3.1 強(qiáng)化足球教練員對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識

體育意識決定體育行為。基層教練員在進(jìn)行足球訓(xùn)練的過程中大多是以經(jīng)驗(yàn)進(jìn)行訓(xùn)練，訓(xùn)練中的科學(xué)性和合理性不足，在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中應(yīng)運(yùn)用科學(xué)的訓(xùn)練方式。傳統(tǒng)的足球教練員在進(jìn)行訓(xùn)練的過程中將大量的時(shí)間和精力用于技術(shù)的訓(xùn)練，對于體能訓(xùn)練時(shí)間的安排不足，出現(xiàn)重技術(shù)、輕體能的訓(xùn)練理論。在實(shí)戰(zhàn)比賽中遇到體能較好的隊(duì)伍的比賽中，技術(shù)受到限制，難以發(fā)揮出來，出現(xiàn)這種情況后甚至很多教練員仍然錯(cuò)誤的認(rèn)為技術(shù)難以發(fā)揮的原因在于技術(shù)掌握的不夠扎實(shí)，在訓(xùn)練中再強(qiáng)化技術(shù)的訓(xùn)練，出現(xiàn)了在錯(cuò)誤的訓(xùn)練道路上越走越遠(yuǎn)的現(xiàn)象。

3.2 定期進(jìn)行培訓(xùn)，優(yōu)化足球教練員訓(xùn)練質(zhì)量

足球教練員的訓(xùn)練水平對訓(xùn)練質(zhì)量產(chǎn)生重要的影響，因此，提升青少年足球隊(duì)員訓(xùn)練水平的首要問題是提升教練員的執(zhí)教水平。定期聘請高水平的足球教練員對青少年足球教練進(jìn)行培訓(xùn)是提升教練員訓(xùn)練水平最有效的途徑?？茖W(xué)的足球訓(xùn)練理論能夠武裝足球教練員的頭腦，形成正確的訓(xùn)練指導(dǎo)思想，督促青少年足球教練員提升對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，摒棄傳統(tǒng)、落后的訓(xùn)練手段。此外，組織培訓(xùn)能夠使基層的足球教練員聚在一起交流，在交流的過程中取長補(bǔ)短、合作共贏、達(dá)成共識、共同提升。

3.3 一般體能訓(xùn)練與專項(xiàng)體能訓(xùn)練相結(jié)合

體能訓(xùn)練的主要內(nèi)容一般包括力量、速度、耐力、靈敏、柔韌。傳統(tǒng)的體能訓(xùn)練手段較為單一，一般是單純通過重復(fù)、機(jī)械的訓(xùn)練來達(dá)到體能訓(xùn)練的目的，在訓(xùn)練的過程中沒有針對不同的訓(xùn)練內(nèi)容合理設(shè)定訓(xùn)練計(jì)劃，甚至很多教練員在體能訓(xùn)練的過程中沒有安排足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練。因此，在足球體能訓(xùn)練的過程中教練員應(yīng)根據(jù)足球場上不同隊(duì)員的位置設(shè)定體能訓(xùn)練計(jì)劃，如中鋒、前鋒和后衛(wèi)在比賽場上需要的體能不盡相同，在訓(xùn)練的過程中需要針對不同位置的隊(duì)員設(shè)定各自的體能訓(xùn)練計(jì)劃，使體能訓(xùn)練與球員場上的位置需要的體能相吻合，使體能訓(xùn)練與實(shí)戰(zhàn)完美結(jié)合。

3.4 反思總結(jié)，夯實(shí)訓(xùn)練基礎(chǔ)

做任何事情都需要不斷的總結(jié)和反思才能有進(jìn)步和提升。在青少年足球訓(xùn)練過程中主要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行總結(jié)和反思。一是對于一節(jié)訓(xùn)練課的總結(jié)和反思，主要對青少年足球隊(duì)員的訓(xùn)練態(tài)度進(jìn)行評價(jià)。二是對一個(gè)階段后隊(duì)員運(yùn)動(dòng)成績的評價(jià)進(jìn)行反思和總結(jié)，如果經(jīng)過一段時(shí)間的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練之后學(xué)生的運(yùn)動(dòng)成績有明顯的提升，那么證明這種訓(xùn)練方式是有效的，反之則要查找原因，更換訓(xùn)練方式。三是通過比賽總結(jié)和反思，如何訓(xùn)練才能更好地將訓(xùn)練與比賽結(jié)合，通過訓(xùn)練提升比賽成績。

4 結(jié)束語

體能是保證足球運(yùn)動(dòng)員在比賽中發(fā)揮技術(shù)的基礎(chǔ)，因此，教練員在訓(xùn)練中要提升對體能訓(xùn)練重要意義的認(rèn)識，通過學(xué)習(xí)豐富自身的體能訓(xùn)練理論，在訓(xùn)練實(shí)踐中積極運(yùn)用體能訓(xùn)練，不斷總結(jié)和反思，優(yōu)化訓(xùn)練效果，提升青少年體能訓(xùn)練質(zhì)量，促進(jìn)青少年足球運(yùn)動(dòng)水平的提升。

（作者單位：泰州市姜堰區(qū)文體廣電和旅游局）