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        中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力

        2021-09-10 17:12:24張林林
        當(dāng)代體育 2021年28期
        關(guān)鍵詞:小綿羊原地運(yùn)球

        張林林

        籃球,為球類運(yùn)動(dòng)的一種,是奧運(yùn)會(huì)核心比賽項(xiàng)目,也是以手為中心的身體對抗性體育運(yùn)動(dòng)。在中職學(xué)校中,籃球訓(xùn)練課程教學(xué)工作的開展,能夠提升學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)結(jié)協(xié)作的能力等。而運(yùn)球突破能力,為籃球運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)能力之一。所以,在中職籃球訓(xùn)練中,有必要對學(xué)生的運(yùn)球突破能力進(jìn)行訓(xùn)練。本文主要從提升興趣、前期輔助訓(xùn)練、實(shí)踐訓(xùn)練三個(gè)方面進(jìn)行分析,希望以此全面提高中職學(xué)生的運(yùn)球突破能力。

        近年來,在社會(huì)經(jīng)濟(jì)穩(wěn)步發(fā)展的背景下,我國教育部門特別重視中職學(xué)校的素質(zhì)教育。而在中職學(xué)校素質(zhì)教育中,體育教育占據(jù)非常重要的地位。在體育教育中,通過籃球訓(xùn)練,能夠提升學(xué)生的團(tuán)隊(duì)協(xié)作能力及機(jī)體素質(zhì)。但是,大部分中職學(xué)生的籃球運(yùn)球突破能力水平較低,所以需采取有效訓(xùn)練方法,提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力。鑒于此,本文圍繞“中職籃球訓(xùn)練如何提高學(xué)生的運(yùn)球突破能力”進(jìn)行分析研究具備一定的價(jià)值意義。

        1 提升興趣方法

        運(yùn)球突破能力訓(xùn)練,是中職籃球訓(xùn)練的一個(gè)項(xiàng)目。而如果在此項(xiàng)訓(xùn)練教學(xué)過程中,學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣不高,則難以取得顯著的訓(xùn)練效果。因此,在訓(xùn)練前期,需采取有效方法,提升學(xué)生的興趣。具體做法為:在課堂上,以籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練的基礎(chǔ)教學(xué)內(nèi)容為依據(jù),將具有趣味性的訓(xùn)練小游戲設(shè)置好,使學(xué)生在游戲過程中對學(xué)習(xí)內(nèi)容產(chǎn)生興趣,并掌握。比如:可以在籃球運(yùn)球訓(xùn)練期間,設(shè)置大灰狼的角色和小綿羊的角色,讓扮演大灰狼角色的學(xué)生一邊運(yùn)球,一邊去抓扮演小綿羊(手里抓著籃球)角色的學(xué)生,當(dāng)捉到小綿羊,或者小綿羊手中的球掉在地上,則成為大灰狼的俘虜;同時(shí),如果大灰狼手中的籃球被搶斷,則游戲結(jié)束。當(dāng)然,為了提升學(xué)生的訓(xùn)練興趣,還需要結(jié)合班級(jí)學(xué)生的數(shù)量、性格特點(diǎn),進(jìn)行合理設(shè)置提升學(xué)生興趣的方法??傊?,為了培養(yǎng)中職學(xué)生籃球運(yùn)球突破能力,首要工作是提升學(xué)生的興趣。

        2 前期輔助訓(xùn)練方法

        籃球運(yùn)球突破能力技術(shù)并非一朝一夕便能夠掌握的事情,需要學(xué)生持之以恒地進(jìn)行訓(xùn)練和練習(xí)。與此同時(shí),為了打下基礎(chǔ),做好籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練的前期輔助訓(xùn)練工作非常關(guān)鍵。具體方法如下:

        2.1 原地運(yùn)球訓(xùn)練

        要想使學(xué)生的籃球運(yùn)球突破能力技術(shù)水平得到有效提高,便需要指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行原地運(yùn)球訓(xùn)練?;炯夹g(shù)要領(lǐng)為:站在原地維持不動(dòng),雙腿分開,并和肩膀距離同寬,上身微微前屈,雙腿呈自然彎曲狀態(tài),以130-150°為宜;將肩膀放松之后,通過雙手轉(zhuǎn)換運(yùn)球。對于原地運(yùn)球訓(xùn)練來說,在訓(xùn)練上其實(shí)并不簡單,通過此項(xiàng)訓(xùn)練,能夠培養(yǎng)學(xué)生運(yùn)球的穩(wěn)定性。值得注意的是,基于訓(xùn)練期間,如果學(xué)生原地運(yùn)球總是脫手,或者沒運(yùn)幾下籃球沒脫落,則代表學(xué)生的持球能力水平低。所以,在訓(xùn)練期間,教師需注意觀察學(xué)生原地運(yùn)球訓(xùn)練的情況,根據(jù)不同學(xué)生的情況,采取有針對性的指導(dǎo)措施。比如,針對原地運(yùn)球能力差的學(xué)生,減慢運(yùn)球的頻率;針對原地運(yùn)球能力較好的學(xué)生,循序漸進(jìn)提高運(yùn)球的頻率,以此使學(xué)生的原地運(yùn)球能力水平得到持續(xù)提升。

        2.2 行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練

        在籃球運(yùn)球突破訓(xùn)練中,行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練是非常關(guān)鍵的一個(gè)環(huán)節(jié),在此環(huán)節(jié)訓(xùn)練過程中,需指導(dǎo)學(xué)生進(jìn)行走動(dòng)、跑步、轉(zhuǎn)彎、躲閃運(yùn)球練習(xí)。與此同時(shí),如果學(xué)生的原地運(yùn)球能力不足,則避免進(jìn)行行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練,否則難以取得顯著的訓(xùn)練效果。并且,行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練需由易到難進(jìn)行,倘若難度偏高,則會(huì)影響訓(xùn)練效果。所以,在行進(jìn)間訓(xùn)練過程中,需以學(xué)生的掌握情況,合理控制訓(xùn)練時(shí)間及強(qiáng)度,以此使行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練的效率得到有效提升。

        2.3 障礙運(yùn)球訓(xùn)練

        當(dāng)學(xué)生原地運(yùn)球、行進(jìn)間運(yùn)球能力水平得到有效提升之后,便可以進(jìn)行障礙運(yùn)球訓(xùn)練。通過此環(huán)節(jié)的訓(xùn)練,可以使學(xué)生在籃球競技比賽中的隨機(jī)應(yīng)變能力得到有效提升。值得注意的是,對于障礙運(yùn)球訓(xùn)練來說,可看作行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練的升級(jí),即在行進(jìn)間運(yùn)球過程中設(shè)置一個(gè)或者多個(gè)障礙物。當(dāng)然,障礙物也分成移動(dòng)式障礙物和固定式障礙物。在實(shí)際訓(xùn)練過程中,教師也需要結(jié)合學(xué)生的具體情況,合理控制訓(xùn)練時(shí)間和量,以此達(dá)到提升學(xué)生障礙運(yùn)球技術(shù)水平的目標(biāo)。

        3 實(shí)踐訓(xùn)練方法

        運(yùn)球突破實(shí)踐訓(xùn)練需把握運(yùn)球時(shí)機(jī),并掌握相關(guān)突破動(dòng)作,以此實(shí)現(xiàn)運(yùn)球突破成功??偨Y(jié)起來,實(shí)踐訓(xùn)練方法如下:

        (1)運(yùn)球時(shí)機(jī)的把握。運(yùn)球突破的最終目的是創(chuàng)造得分機(jī)會(huì),自己突破上籃得分,或者傳球給空位的隊(duì)友得分。而在運(yùn)球突破訓(xùn)練過程中,教師則需讓學(xué)生掌握運(yùn)球時(shí)機(jī),在合適的時(shí)間運(yùn)球突破。比如:在訓(xùn)練過程中,教師布置學(xué)生3對3進(jìn)行訓(xùn)練,當(dāng)運(yùn)球的學(xué)生的防守人失去防守位置的情況下,便可以抓準(zhǔn)時(shí)機(jī)運(yùn)球突破。又比如:在學(xué)生運(yùn)球過程中,隊(duì)友上前擋拆,此時(shí)運(yùn)球?qū)W生便可以借助隊(duì)友擋拆的機(jī)會(huì)突破,然后順利得分或者傳球給隊(duì)友,讓隊(duì)友得分。

        (2)突破動(dòng)作的掌握。在運(yùn)球突破訓(xùn)練過程中,教師需加強(qiáng)學(xué)生運(yùn)球突破輔助性動(dòng)作的訓(xùn)練,比如:急停后加速突破、利用體前變向突破、胯下運(yùn)球突破等等。當(dāng)然,面對比自己瘦小的運(yùn)動(dòng)員,還可以利用身體對抗進(jìn)行突破。

        4 結(jié)語

        綜上所述,在中職籃球訓(xùn)練中,為了提升學(xué)生的運(yùn)球突破能力,需培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣,加強(qiáng)原地運(yùn)球訓(xùn)練、行進(jìn)間運(yùn)球訓(xùn)練以及障礙運(yùn)球訓(xùn)練等,并在實(shí)踐訓(xùn)練過程中,指導(dǎo)學(xué)生把握運(yùn)球時(shí)機(jī),并掌握輔助性突破動(dòng)作等,以此使學(xué)生的運(yùn)球突破能力得到有效提升,進(jìn)一步全面提升中職學(xué)生的籃球技術(shù)水平。

        (作者單位:思南縣中等職業(yè)學(xué)校)

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