梁凱

網球運動是一種結合了多種因素（戰(zhàn)術、體能、技術、智商、心理等），高強度對抗的競技項目。良好的心理素質是贏得比賽的勝利的關鍵。然而高校大學生不僅需要顧及學業(yè)還要進行訓練和比賽，這和專業(yè)網球運動員相比在技戰(zhàn)術和體能以及心理技能方面均有很大差距。但縱觀全國大學生比賽，水平相當的運動員失利的其主要原因就是心理因素。而在高校網球訓練中，也缺乏專業(yè)心理技能的訓練。因此本研究以自我監(jiān)控的理論框架為基礎進行實驗研究，客觀探索與高校大學生網球運動員動作技能的訓練之間的相關性。找出動作技能提高的突破口，為高校網球運動員的科學、高效訓練提供參考。

1 研究對象與方法

1.1 研究對象

本研究以云南大學體育學院30名網球專項班學生為實驗對象，其中實驗對象的平均年齡為（21.1±0.74）歲;身高為（175.4±7.83）cm;運動年限為（1.58±0.76）年。身體素質指標：單搖跳繩（58.1±5.82min/次）;20cm底線折返跑（141.4±6.62s）;藥球擲遠（14.92±1.97m）。

1.2 研究方法

1.2.1 文獻資料法

查閱和收集國內外大量有關網球技能訓練、自我監(jiān)控能力相關著作和文獻為本研究提供參考依據。

1.2.2 問卷調查法

采用自我監(jiān)控量表。根據董奇等編制的“學生學習自我監(jiān)控量表”修正的《自我監(jiān)控能力量表》。該量表由三大方面8個維度58個問題組成。并由相關專家對量表內容效度進行檢驗，問卷效度系數為0.841。

1.2.3 實驗法

（1）實驗設計：自變量：培養(yǎng)高校大學生自我監(jiān)控能力的四種方法。（出聲思維法、他人提問法、錄像反饋法、程序化訓練法）。因變量：運動員的自我監(jiān)控能力水平，采用問卷量表進行評價;測試技能包括網球基本技術（一區(qū)發(fā)球準確率15個、正手底線擊球20個、反手網前截擊10個）共45次擊球，擊球落點區(qū)見圖1。實驗安排為12周，每4周進行網球技能測試，同時填寫自我監(jiān)控量表。共測試3次，測試內容一致。

（2）實驗條件控制：實驗過程中每次訓練前都學生進行自我監(jiān)控理論的灌輸。在教學中強除了強調理論與訓練的結合外，還有兼顧教學進度、教學環(huán)境、場地、教學時間、教師教學態(tài)度等，將其他因素干擾降到最小。

1.2.4 數理統計法

采用SPSS25統計軟件對收集的數據進行統計分析。

2 實驗結果

2.1 高校大學生網球動作技能得分的結果與分析

通過表1可以看出隨著訓練時間的增加，運動員的擊球準確率在遞增，但標準差也隨著增大，這可能是基數比例的不同，但總體趨勢是不斷上升。從圖2可以看出學生在三項動作技術測試中測試前至第一次穩(wěn)步上升;第一次到第二次的擊球準確率大幅增加，其平均擊球準確率為增長了40%;第二次測試和第三次增長相對減緩基本動作技術逐漸穩(wěn)定。其中反手截擊的增長幅度最大，而發(fā)球增長幅度最小，這和網球動作技術難度相關。

2.2 高校大學生自我監(jiān)控能力培養(yǎng)的結果與分析

從表2可以看出學生的自我監(jiān)控能力隨著練習時間的增長，其8個維度都有不同程度的提升。自我監(jiān)控能力總分在第一次測試和第二次測試之間提升幅度最大。從圖3可以看出計劃性、方法性、反饋性、總結性這四個維度在第一次測試和第二次測試的提升幅度最大。表中的均值在每次測試中不斷增加，而標準差大致呈遞減趨勢，說明實驗對象的整體水平在逐漸增長，且整體的離散程度在減小。上述結果均表明這四種培養(yǎng)手段對高校大學生網球運動員的自我監(jiān)控能力有顯著的促進作用。

2.3 高校大學生自我監(jiān)控能力與動作擊球準確率的相關性分析

圖4為兩變量的統計散點圖，其中橫軸代表動作擊球平均準確率，縱軸代表自我效能感總分，兩變量存在明顯的線性關系。從表3可以出兩變量的相關系數值，R=0.826、N=120，雙側檢驗結果P=0.000<0.01。兩變量呈非常顯著正相關。

3 分析與討論

3.1 高校大學生自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)

認知心理學認為，元認知即認知的認知，是人對自身活動的自我意識和自我控制。學者格·布·麥伊克松研究發(fā)現：在學習動作技能過程。肌肉發(fā)力的準確度在練習結束后（1min、3min、5min）后分別下降（14%、19%、20%）;動作幅度準確性則分別下降（17%、41%、55%）。在本研究中對高校大學生網球運動員的自我監(jiān)控能力的培養(yǎng)一直貫穿實驗的始末。教師根據每個學生對此項動作技能完成情況，給他們制定合適的目標，鼓勵學生進行大膽嘗試，使其獲得成功體驗。在培養(yǎng)過程中采用了“出聲思維法”，其大致內容為（“我學的怎么樣？”、“我該如何學習？”、“為什么學不好，有什么補救措施？”）。在大學生運動員感覺記憶和肌肉記憶還未下降或小幅度下降時，立刻對動作技能進行回憶和反饋。Amdas曾說：反饋是大腦輸出信息的一部分，沒有反饋就沒有學習。由于絕大部分高校大學生因之前未接觸過網球技能學習，對動作技能的理解不到位，所以導致出聲思維的中斷，學習意識降低。這便需要“他人提問法”的應用，通過教練和同學的提示使出聲思維進行下去。通過“錄像反饋法”使高校大學生產生元認知體驗，通過看技術錄像，陳述自己的本體感受，并和優(yōu)秀技術動作對比找出不足并加以改進，強化動作技能的再認知。最后運用“自我監(jiān)控技能的程序化訓練法”由一開始大學生在學習技術動作時是通過大腦回憶正確的技術動作或教練、優(yōu)秀隊員的示范，暗示自己以這個標準去完成動作;然后再用“出聲思維法”對自己所做的技術動作進行描述;最后總結對比分析，找出弱項進行提升。從實驗結果可以看出平均動作技能準確率與自我監(jiān)控能力總分在第一次測試和第二次測試的提升幅度最大（提升率分別40%、10%），說明大學生已經能夠熟練的運用“程序化訓練法”，并最大程度的促進網球動作技能的提升。

3.2 自我監(jiān)控對高校大學生技能訓練的影響及相關性

動作技能是指人體在運動中掌握和有效地完成專門動作的一種能力。其主要是借助于神經系統中大腦皮質調節(jié)不同骨骼肌群間的協調性所實現的。智力技能指在大腦中助于內部語言進行認識活動的一種方式。動作技能是以外顯的骨骼肌操作活動為主要體現方式，智力技能是以內隱的思維操作活動為主要體現方式。動作技能的調節(jié)需要（記憶、想象、感知、思維）也是其必要的組成部分;動作技能是智力技能的經常體現者。而自我監(jiān)控屬于一種智力技能，其動態(tài)結構與運動技能的提高是緊密相聯的。根據以上所述，通過自我監(jiān)控理論不斷的滲透，高校大學生的基礎動作技能水平也逐步提高。從實驗結果可以看出兩組變量呈非常顯著正相關（P<0.01）。這說明了在網球動作技能訓練中培養(yǎng)大學生的自我監(jiān)控能力有著重要的意義。

4 結論

（1）在高校網球技能訓練中， 利用他人提問法、出聲思維法、錄像反饋法和自我監(jiān)控技能的程序化訓練法等手段能， 能有效的培養(yǎng)高校大學生的自我監(jiān)控能力。

（2）大學生網球運動員自我監(jiān)控能力對其基礎動作技能（底線、網球、發(fā)球）水平有促進作用，兩者呈高度正相關。

（作者單位：云南大學）