徐雄丹

小學(xué)籃球教學(xué)是學(xué)校體育教學(xué)中的重要組成部分，是五六年級體育教學(xué)重要的教學(xué)內(nèi)容。而三步上籃和其他投籃方式的本質(zhì)區(qū)別在與，三步上籃技術(shù)動作是幾個技術(shù)動作組合完成的。掌握該動作能夠顯著得提升小學(xué)生的籃球技術(shù)水平，提高對籃球運動的熱愛程度，逐步提升各項身體素質(zhì)，獲得良好的運動體驗。同時也要求教師掌握諸多三步上籃教學(xué)方法，學(xué)習(xí)籃球教學(xué)技巧克服在教學(xué)中出現(xiàn)的各種教學(xué)難題。

我校長慶八中作為首批小學(xué)籃球特色學(xué)校，從2018年起小學(xué)3、4、5、6年級每班每周開展籃球課專項教學(xué)，同時小學(xué)訓(xùn)練隊成果較為出色。結(jié)合我校實際情況除了教材上所教學(xué)的內(nèi)容已超前開始一些籃球教學(xué)內(nèi)容，就包括籃球三步上籃的教學(xué)和研究探討。按照以往體育教材三步上籃教學(xué)以往都是在中學(xué)水平四才開始初步學(xué)習(xí)。但是近年來我國小籃球水平發(fā)展非常的迅速，在各種小籃球比賽中，小學(xué)生球員已經(jīng)對三步上籃這種技術(shù)動作開始掌握并運用在比賽中。因此在小學(xué)高段的籃球教學(xué)和訓(xùn)練中，接觸和掌握三步上籃這一技術(shù)動作已非常必要，筆者將從三步上籃的分解練習(xí)著手，針對三步上籃不同的問題來闡述教學(xué)心得。

1 提升運球的熟練性，加強對球的支配掌控能力

在運球的過程中要盡量達(dá)到眼睛不看籃球，從而更好得觀察場上的情況。強調(diào)在運球時，用手指運球掌心不觸碰籃球，通過基礎(chǔ)的原地運球和行進(jìn)間運球的，明確不同運球方式的重難點，加強對球的掌控能力，這樣在運球銜接三步上籃時更加穩(wěn)定不容易失誤。

原地運球的練習(xí)（高運球/低運球）

動作方法：原地運球時，雙腳前后或者左右站立，雙膝委屈降低重心在雙腿間，上體稍前傾，五個手指頭略微彎曲自然分開，用手指和指根部門來觸球（掌心不觸球），以肩關(guān)節(jié)為軸帶動肘關(guān)節(jié)和手臂，通過手腕手指拍打球的中上部，當(dāng)球反彈時接球手手腕放松彎曲。

高運球時球的反彈高度高于膝關(guān)節(jié)大約在髖關(guān)節(jié)附近，低運球時球的反彈高度低于膝關(guān)節(jié)盡可能的降低重心。在練習(xí)的過程中要求學(xué)生抬頭運球看老師手指報數(shù)，或者報出老師手中的色板顏色，來加強學(xué)生抬頭運球的能力。

行進(jìn)間運球的練習(xí)（以右手為例）

向前運球時，眼睛目視前方，上體稍前傾，肘關(guān)節(jié)為軸，拍打球的后上方，將球想前下方往前推，同時后腳蹬地向前運球前進(jìn)，球的落點在右腳的右前方，跑步與運球節(jié)奏保持一致，手臂動作與原地運球一致。

2 三步上籃的分解教學(xué)研究（以低手上籃為例）

三步上籃對運球與步伐的協(xié)調(diào)配合要求相對較高，初始練習(xí)時容易出現(xiàn)帶球走或者二次運球等違例現(xiàn)象出現(xiàn)，在教學(xué)時強調(diào)一大、二小、三高跳，強調(diào)重心向上。但是在筆者教學(xué)時發(fā)現(xiàn)如果直接拿球練習(xí)運球的三步上籃，會使學(xué)生掌握起來就比較慢，有不協(xié)調(diào)的學(xué)生更不易掌握，因此筆者認(rèn)為在教學(xué)中采用分解教學(xué)的方式，這樣更有利于學(xué)生掌握各個技術(shù)動作，再結(jié)合起來做完整動作會掌握的快很多。

低手撥球：三步低手上籃最后的手上動作要求運動員出手時，手臂要伸直，掌心拖著籃球的底部用手指將球由前往后波動，使其產(chǎn)生向后旋轉(zhuǎn)的力，進(jìn)而打板入筐。針對這個技術(shù)動作，可以讓學(xué)生就站在籃下45°左右一步距離，將球嘗試撥進(jìn)籃圈，體會手指撥球，籃球后旋的動作，反復(fù)練習(xí)直至掌握。

步伐練習(xí)：加速行進(jìn)間運球的同時，右手低手上籃的第一步邁右腳，邁大步。接著第二步邁左腳，邁小步適當(dāng)屈腿發(fā)力，重心朝上。跳至最高點時右手低手撥球，將球投進(jìn)籃圈。

在練習(xí)的過程中可以采取以下幾種方法加強對腳步的掌握。

（1）在專項熱身環(huán)節(jié)中，可以讓學(xué)生排隊做行進(jìn)間的無球上籃腳步練習(xí)，一大、二小、三高跳。強調(diào)用力向上跳，步伐協(xié)調(diào)，讓學(xué)生先熟悉步伐再開始用球練習(xí)三步低手上籃。

（2）在基本部分練習(xí)關(guān)節(jié)中，可以布置高物懸于籃圈下方，讓學(xué)生練習(xí)三步摸高物，加強學(xué)生對練習(xí)的積極性和重心向上的技術(shù)動作。也可以利用折疊小體操墊做教學(xué)輔助教具，根據(jù)三步上籃步伐距離讓學(xué)生跨過籃圈右側(cè)45°的兩個體操墊，第一個墊子展開跨過強化“一步大”這個技術(shù)動作，第二個墊子疊起讓學(xué)生跨過強化“二步小”這個技術(shù)動作。

在練習(xí)將球舉起撥球的動作時，發(fā)現(xiàn)有的同學(xué)上肢力量比較弱，在空中完成不了這個動作。在練習(xí)過程中也可以適當(dāng)加入一些鍛煉上肢力量的練習(xí)，或者拿小一號的籃球來代替完成上籃動作。

在教學(xué)的過程中，一開始不一定要求步伐正確籃球上進(jìn)為優(yōu)秀，一開始訓(xùn)練只要步伐基本正確就可以給學(xué)生以肯定，贊揚鼓勵學(xué)生反復(fù)練習(xí)，同時糾錯。在反復(fù)練習(xí)中熟練掌握三步上籃的動作以后，再要求把球投進(jìn)籃筐，達(dá)到循序漸進(jìn)的教育目的。

經(jīng)過三年來反復(fù)的籃球課教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，在教學(xué)三步上籃技術(shù)動作時，要注意循序漸進(jìn)的教學(xué)，先掌握運球，在開始掌握步伐，最后在完整的動作練習(xí)。要注意分解教學(xué)，把每一個技術(shù)動作先分開練習(xí)好再重新整合學(xué)生會掌握的更快，教師做完示范直接讓學(xué)生拿球分組練習(xí)，學(xué)生練習(xí)的效果一般。要注意鼓勵式教學(xué)，一開始學(xué)習(xí)難免學(xué)生掌握起來動作不標(biāo)準(zhǔn)，命中率不高等問題，多鼓勵多肯定讓學(xué)生或者籃球中的成就感，學(xué)生也會有更多的積極性，課堂教學(xué)組織管理也更加容易。

3 練習(xí)中主要出現(xiàn)的問題、原因以及糾正方法

3.1 錯誤動作：帶球走

原因分析：動作不熟練，不敢做動作導(dǎo)致做動作容易變形。行進(jìn)間運球技術(shù)動作掌握不牢固，對規(guī)則了解不清楚。

糾正方法：反復(fù)練習(xí)行進(jìn)間運球，鼓勵做動作，利用室內(nèi)理論課通過圖片，視頻等方式進(jìn)行規(guī)則教學(xué)。

3.2 錯誤動作：步點踩不對，導(dǎo)致發(fā)力不暢。

原因分析：動作不熟練，在跑動中無法合理的選擇起腳點，或者是在練習(xí)過程中過于注意力集中在跳起撥球了，導(dǎo)致顧此失彼，甚至出現(xiàn)上籃時球被籃圈阻擋反彈回來。

糾正方法：教師在教學(xué)中可以使用標(biāo)志盤，標(biāo)志桶或者噴漆打點，使學(xué)生時刻可以注意到每一步的距離，強化距離感的練習(xí)。同時要強調(diào)根據(jù)每個孩子的身體素質(zhì)表現(xiàn)和身高的不同，不能固定住某幾個點，要根據(jù)學(xué)生的實際情況來設(shè)置標(biāo)記點。

3.3 錯誤動作：在滯空中無法完成托球，撥球的動作，出現(xiàn)扔球的現(xiàn)象。

原因分析：核心素質(zhì)差，無法完成稍滯空狀態(tài)。起跳時來自行進(jìn)間運球的制動力不夠，起跳后重心向前沒有向上，動作不熟練手臂沒有充分展開。

糾正辦法：上籃第二步時，重心下沉產(chǎn)生動力，強調(diào)第三步用力朝上跳?？梢栽谠鼐毩?xí)縱跳，體會重心向上的動作，兩人面對面互相將球由手指手腕用力撥給對方。加強核心的身體素質(zhì)練習(xí)。

（作者單位：長慶第八中學(xué)）