楊茜茜

隨著素質(zhì)體育教育理念的全面普及，高中學(xué)校所開設(shè)的體育課程也越來越開放、多元，漸漸體現(xiàn)出了以生為本的教學(xué)思想，而籃球也由此進(jìn)入校園之中。其中，籃球運(yùn)動(dòng)對(duì)于學(xué)生的體力、運(yùn)動(dòng)能力提出了較高的要求，而男女同學(xué)之間的身體素質(zhì)差異非常明顯，所以便漸漸形成了分性別的教學(xué)形式，目的是要更有針對(duì)性地去培養(yǎng)學(xué)生的籃球運(yùn)動(dòng)能力。本文則將以女子籃球教學(xué)為例，從增強(qiáng)體能練習(xí)、設(shè)計(jì)適宜的課時(shí)目標(biāo)以及組織針對(duì)性較強(qiáng)的籃球輔導(dǎo)活動(dòng)來分析高中體育教師如何才能優(yōu)化女子籃球教學(xué)效益。

籃球是一項(xiàng)團(tuán)體性的有氧運(yùn)動(dòng)，能夠很好地改善學(xué)生的體形，幫助學(xué)生消耗體內(nèi)的多余脂肪，而且還可優(yōu)化學(xué)生的心肺、呼吸道功能，改善學(xué)生的關(guān)節(jié)器官發(fā)育狀態(tài)，所以也一直受到了女同學(xué)的青睞。對(duì)此，教師不僅要考慮籃球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)目標(biāo)，還要客觀分析女同學(xué)的運(yùn)動(dòng)心態(tài)，通過科學(xué)合理的籃球輔導(dǎo)去優(yōu)化、改善女同學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)心理，使其真正愛上籃球，及時(shí)養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

1 加強(qiáng)體能練習(xí)，優(yōu)化女同學(xué)的身體素質(zhì)

在籃球運(yùn)動(dòng)中，學(xué)生會(huì)一直保持高強(qiáng)度的體力輸出狀態(tài)，所以一旦女同學(xué)出現(xiàn)體力不支、精神恍惚等問題，那么就難以順利突破籃球運(yùn)動(dòng)任務(wù)。對(duì)于這一點(diǎn)，高中體育教師便要加強(qiáng)體能訓(xùn)練，從根本上改善女同學(xué)的體能素質(zhì)，增強(qiáng)女同學(xué)的耐力，優(yōu)化女同學(xué)的反應(yīng)能力與身體協(xié)調(diào)能力，以便為籃球訓(xùn)練做準(zhǔn)備。

為了有效改善女同學(xué)的體力，筆者就要求女同學(xué)在上籃球課之前參加耐力跑活動(dòng)，最少八百米，目的是要優(yōu)化學(xué)生的耐力，改善學(xué)生的體能素質(zhì)。一開始，本班女同學(xué)對(duì)此頗有抱怨，但是筆者卻絲毫沒有動(dòng)搖決心，而是耐心為學(xué)生解釋參加耐力跑運(yùn)動(dòng)的好處，告訴學(xué)生要想打好籃球就必須要擁有良好的耐力、體力，否則學(xué)生的身體則很難支撐她們參加籃球鍛煉。當(dāng)學(xué)生的體力漸漸變好之后，筆者便組織了負(fù)重跑活動(dòng)，讓學(xué)生在腿部綁上5㎏的沙袋，使其以慢跑、走路的狀態(tài)感受沙袋的重量，然后慢慢開始跑步，提高跑步速度。而且，為了快速產(chǎn)生訓(xùn)練效果，筆者則要求本班學(xué)生每周至少參加兩次負(fù)重跑步活動(dòng)，耐心指導(dǎo)學(xué)生，漸漸優(yōu)化了學(xué)生的體力水平。在此基礎(chǔ)上，本班女同學(xué)就能以良好的狀態(tài)參加籃球練習(xí)活動(dòng)。

2 設(shè)計(jì)可操作性課時(shí)目標(biāo)，培養(yǎng)女同學(xué)運(yùn)動(dòng)自信

籃球運(yùn)動(dòng)的整體教學(xué)目標(biāo)便是要引導(dǎo)學(xué)生掌握多種多樣的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，使其形成良好的籃球運(yùn)動(dòng)能力，但是如果教學(xué)目標(biāo)過于長遠(yuǎn)，最終以考試成績?nèi)タ己藢W(xué)生的運(yùn)動(dòng)能力變化情況，反而會(huì)挫傷女同學(xué)的運(yùn)動(dòng)積極性，使其失去運(yùn)動(dòng)興趣，難以產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)期待心理。為了規(guī)避這一現(xiàn)實(shí)問題，教師便要設(shè)計(jì)操作性較強(qiáng)的課時(shí)目標(biāo)，讓學(xué)生清晰地看到自己的進(jìn)步、成長，使其漸漸因此產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)自信，從而切實(shí)優(yōu)化學(xué)生的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

就如在“行進(jìn)間運(yùn)球接單手低手投籃”技能練習(xí)過程中，筆者就認(rèn)真分析了本班女同學(xué)的運(yùn)動(dòng)能力，也及時(shí)檢測了學(xué)生的身體素質(zhì)，初步判斷女同學(xué)的身體協(xié)調(diào)能力并不好，而且球感較差，難以靈活控制籃球，所以在行進(jìn)間運(yùn)球接單手低手投籃技能練習(xí)中，學(xué)生很有可能會(huì)陷入運(yùn)動(dòng)瓶頸。對(duì)此，筆者就科學(xué)調(diào)整了課時(shí)目標(biāo)難度，將行進(jìn)間運(yùn)球接單手低手投籃這一動(dòng)作技術(shù)拆分成幾個(gè)動(dòng)作，據(jù)此確定了教學(xué)目標(biāo)：能夠在行進(jìn)過程中運(yùn)球，靈活控制籃球，掌握籃球的運(yùn)動(dòng)軌跡;初步學(xué)習(xí)行進(jìn)間運(yùn)球接單手低手投籃的規(guī)范動(dòng)作，嘗試投籃，鍛煉學(xué)生的目測能力、控球能力與投籃能力。如此，則可順利引導(dǎo)學(xué)生參與課堂練習(xí)活動(dòng)，讓學(xué)生產(chǎn)生積極向上的運(yùn)動(dòng)心理。

3 堅(jiān)持培優(yōu)輔差，提升女同學(xué)運(yùn)動(dòng)能力

每個(gè)學(xué)生的身體素質(zhì)發(fā)育狀況都不同，而女同學(xué)的體力差異、運(yùn)動(dòng)能力差異異常明顯，所以她們?cè)诨@球運(yùn)動(dòng)中的進(jìn)度是不同的，有可能會(huì)陷入運(yùn)動(dòng)瓶頸。在這時(shí)，高中體育教師便應(yīng)該統(tǒng)一指導(dǎo)學(xué)生，針對(duì)女同學(xué)所遇到的共同問題組織籃球指導(dǎo)活動(dòng)，更要關(guān)注學(xué)生的個(gè)體差異，組織培優(yōu)輔差、因材施教指導(dǎo)活動(dòng)，以便有序提升女同學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)能力。

在籃球技能練習(xí)活動(dòng)中，筆者每天會(huì)在籃球課上留出5-10分鐘的時(shí)間讓學(xué)生闡述自己的運(yùn)動(dòng)難題，及時(shí)在課堂上輔導(dǎo)學(xué)生，規(guī)范學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為。另外，筆者每天都會(huì)開放自己的辦公室，也鼓勵(lì)女同學(xué)在課外活動(dòng)期間自主練習(xí)籃球技術(shù)，筆者會(huì)抽出時(shí)間到籃球場觀察學(xué)生的運(yùn)動(dòng)行為，指出學(xué)生的姿勢、行動(dòng)等各類問題，通過私下的一對(duì)一指導(dǎo)幫助女同學(xué)規(guī)范籃球運(yùn)動(dòng)行為。

總而言之，在高中體育女子籃球教學(xué)過程中，教師雖然要充分展現(xiàn)自己的專業(yè)素養(yǎng)，引導(dǎo)女同學(xué)學(xué)習(xí)正確的籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)，提升女同學(xué)的籃球運(yùn)動(dòng)能力，但是教師同樣也要考慮女同學(xué)的運(yùn)動(dòng)心態(tài)、運(yùn)動(dòng)水平，科學(xué)調(diào)整籃球運(yùn)動(dòng)目標(biāo)、教學(xué)指導(dǎo)形式，輔以豐富的體能練習(xí)，切實(shí)引導(dǎo)女同學(xué)積累有效的籃球運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，使其逐步產(chǎn)生良好的運(yùn)動(dòng)情緒。

（作者單位：石嘴山市體育中心）