張博

中圖分類號：G845? ?文獻(xiàn)標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-046-02

摘? 要? 隨著我國經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，國家越來越重視多球練習(xí)法在網(wǎng)球課程教學(xué)中的作用。為了進(jìn)一步提升多球練習(xí)法的作用，需要了解網(wǎng)球運動的價值，增強(qiáng)網(wǎng)球事業(yè)的影響力以及競技水準(zhǔn)，了解網(wǎng)球課程中存在的問題，盡可能提升學(xué)生的網(wǎng)球技能以及技術(shù)水準(zhǔn)。因此，本文主要針對多球練習(xí)法在高校網(wǎng)球選項課教學(xué)中的應(yīng)用進(jìn)行簡要分析，并提出合理化建議。

關(guān)鍵詞? 多球練習(xí)法? 高校網(wǎng)球? 選項課教學(xué)

一、前言

隨著素質(zhì)教育教學(xué)工作的推進(jìn)，國家越來越重視高校學(xué)生的運動技能提升。網(wǎng)球課程作為一種新型的競技類項目，兼具時尚型與潮流性等特征，愈加受到人們的喜愛。由于不同大學(xué)生的網(wǎng)球基礎(chǔ)差異較大，且高校內(nèi)部的課程設(shè)置、場地條件等諸多因素的限制，高校網(wǎng)球教學(xué)并未取得預(yù)期教學(xué)成效。因此，在這種背景下，高校為了提升網(wǎng)球教育教學(xué)質(zhì)量直接引進(jìn)了在運動員專業(yè)訓(xùn)練中使用的多球訓(xùn)練法，故本文主要從以下內(nèi)容對其進(jìn)行闡述。

二、多球訓(xùn)練法價值作用

（一）有利于滿足網(wǎng)球初學(xué)者的學(xué)習(xí)需求

在高校網(wǎng)球選項課教學(xué)中，由于高中或者初中時期學(xué)生對于網(wǎng)球運動接觸較少，學(xué)生對網(wǎng)球運動的了解和參與不多。對于初學(xué)者而言，網(wǎng)球的基本技巧、戰(zhàn)術(shù)等在掌握上存在一定難度。應(yīng)用多球訓(xùn)練法可讓初學(xué)者反復(fù)多次進(jìn)行基礎(chǔ)動作訓(xùn)練，幫助該類學(xué)生在反復(fù)的練習(xí)中潛移默化地被培養(yǎng)出球感，提升學(xué)生的網(wǎng)球駕馭水平。對于網(wǎng)球初學(xué)者而言，在基礎(chǔ)練習(xí)中難免會出岔子，如果將錯誤動作反復(fù)練習(xí)則會形成不好的技術(shù)習(xí)慣，但在教師的教導(dǎo)下可以及時予以規(guī)避并糾正。多球練習(xí)可為某一項網(wǎng)球技術(shù)動作提供多次練習(xí)的機(jī)會，如此也便于教師在短時間內(nèi)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的問題，并作出針對性指導(dǎo)，要求學(xué)生按照所制定的方案對練習(xí)進(jìn)行調(diào)整。由于該種方法符合肌肉記憶的學(xué)習(xí)原理，因此可幫助初學(xué)者構(gòu)建對應(yīng)的球體練習(xí)模型，縮短初學(xué)者的實際訓(xùn)練時間，使訓(xùn)練達(dá)到事半功倍的效果。

（二）有利于激發(fā)學(xué)生網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，多球運動由于兼具訓(xùn)練量大、訓(xùn)練強(qiáng)度高等特性，對高校大學(xué)生而言屬于新事物，甚至給予學(xué)生一種極具挑戰(zhàn)性的感覺。故在網(wǎng)球訓(xùn)練時可以直接將網(wǎng)球課程劃分為一類一類的專項技術(shù)訓(xùn)練課程，如此有針對性地進(jìn)行網(wǎng)球知識教學(xué)，避免初學(xué)者出現(xiàn)逆反心理，使得初學(xué)者覺得自己所學(xué)習(xí)的內(nèi)容與練習(xí)的內(nèi)容息息相關(guān)，甚至效果頗豐。由于多球訓(xùn)練的訓(xùn)練方式多種多樣，趣味性強(qiáng)，短時間內(nèi)練習(xí)次數(shù)多，易于調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性與主動性，更能刺激他們的神經(jīng)中樞，增加學(xué)生的集中練球時間和頻次，如此能在有限的時間內(nèi)提升課程效率，加強(qiáng)學(xué)生對不同基礎(chǔ)性技術(shù)動作的認(rèn)知和記憶，為后續(xù)的網(wǎng)球?qū)W習(xí)打好基礎(chǔ)。

三、高校網(wǎng)球選項課教學(xué)舉措

（一）從基礎(chǔ)多球練習(xí)動作著手

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實際情況堅持多多練習(xí)，并從基礎(chǔ)多球練習(xí)動作著手，做好長期的訓(xùn)練規(guī)劃。一般來說，網(wǎng)球訓(xùn)練的最基礎(chǔ)動作就是原地垂直落地?fù)羟蚝蛷椞謷伹驌羟虻龋瑢@種基礎(chǔ)動作要反復(fù)練習(xí)。該種多球送球模式穩(wěn)定性強(qiáng)，可給學(xué)生對應(yīng)的緩沖適應(yīng)時間，讓學(xué)生快速掌握基礎(chǔ)練球技能。在采用該種方式訓(xùn)練之前，要訓(xùn)練學(xué)生徒手拍球的技能，待初學(xué)者熟練揮拍之后，才可將原地球打過網(wǎng)。此時，要求教師先做好一定的示范性動作，讓學(xué)生先掌握基本的網(wǎng)球要領(lǐng)，待學(xué)生熟悉后再結(jié)合多種類別的動作做好訓(xùn)練，教師要給學(xué)生做好針對性的分組訓(xùn)練計劃，以使每一位學(xué)生都可以得到訓(xùn)練和練習(xí)的機(jī)會。

（二）定期做好針對性“拔高”訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，教師要根據(jù)實際情況做好針對性的拔高訓(xùn)練。當(dāng)學(xué)生已經(jīng)熟練掌握原地垂直落地彈跳手拋球訓(xùn)練動作后，可以說學(xué)生基本具有了初步的球感，也可以清楚地感知和把握擊球時機(jī)。此時，教師應(yīng)適當(dāng)對學(xué)生進(jìn)行拔高訓(xùn)練，以進(jìn)一步提高學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)和專業(yè)技能。例如，教師可在學(xué)生對面拋球，學(xué)生則做好擊球準(zhǔn)備，該種方式類似于對打訓(xùn)練，可讓學(xué)生慢慢適應(yīng)網(wǎng)球運動基本節(jié)奏。但教師在該階段的多球訓(xùn)練應(yīng)較為考究，即教師不可隨意拋球，也不能讓學(xué)生如同無頭蒼蠅一般到處找球，而是應(yīng)將球快速拋給學(xué)生容易揮拍擊球的位置，使學(xué)生可在練習(xí)中快速判斷球體的運行軌跡，最終準(zhǔn)確預(yù)判球的落點。

（三）注重多球練習(xí)中的對打訓(xùn)練

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實際情況讓學(xué)生掌握網(wǎng)球基本技術(shù)，使得學(xué)生可在短期間內(nèi)掌握網(wǎng)球運動技能與技巧。網(wǎng)球多球訓(xùn)練的對打訓(xùn)練可讓學(xué)生快速進(jìn)入實戰(zhàn)狀態(tài)，提升學(xué)生的網(wǎng)球技術(shù)水準(zhǔn)。當(dāng)學(xué)生在網(wǎng)球訓(xùn)練中的訓(xùn)練時間達(dá)到一定標(biāo)準(zhǔn)后，教師則可以挑選出技術(shù)較好的學(xué)生進(jìn)行多球?qū)Υ蛴?xùn)練。這種訓(xùn)練要安排幾位“送球手”，讓送球手不斷在場內(nèi)給練習(xí)學(xué)生輸送球，練習(xí)學(xué)生要依據(jù)來球的不同球速、落點做好來球?qū)傩缘呐袛嗖⒆龀龇磻?yīng)，將球擊打過網(wǎng)。當(dāng)技術(shù)高的學(xué)生完成對打示范后，可讓其他學(xué)生依據(jù)該方式進(jìn)行對打訓(xùn)練，如此可使學(xué)生快速進(jìn)入實戰(zhàn)狀態(tài)，提升學(xué)生的應(yīng)變能力和綜合網(wǎng)球作戰(zhàn)水平。

四、高校網(wǎng)球選項課教學(xué)注意點

（一）練習(xí)前做足熱身運動

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，由于多球訓(xùn)練具有密度大、強(qiáng)度高的特點，在進(jìn)行練習(xí)前往往要組織學(xué)生做足熱身運動，不然容易導(dǎo)致學(xué)生在練習(xí)中出現(xiàn)運動損傷。例如，教師可組織學(xué)生到操場慢跑或者做熱身操，之后再組織學(xué)生進(jìn)行基礎(chǔ)性的揮拍模仿練習(xí)，使學(xué)生在練習(xí)前有一個完美的熱身，讓學(xué)生的身體機(jī)能充分適應(yīng)運動的狀態(tài)。多球訓(xùn)練在短時間內(nèi)的練習(xí)次數(shù)很多，可助學(xué)生快速形成技術(shù)動作的動力模型。另外，教師在平時的訓(xùn)練中可將運動量與運動強(qiáng)度的關(guān)系量化，設(shè)定統(tǒng)一的設(shè)定標(biāo)準(zhǔn)，但是依舊要重視該種關(guān)鍵性問題，適當(dāng)?shù)卣{(diào)整學(xué)生的訓(xùn)練量和訓(xùn)練強(qiáng)度，從根本上解決訓(xùn)練的盲目性問題，以求充分發(fā)揮多球訓(xùn)練的優(yōu)勢和價值。在熱身運動選擇中，還可選擇一類比較適合且易于學(xué)生接受的內(nèi)容，以及定期或不定期要求學(xué)生做好課外訓(xùn)練，以增強(qiáng)自身體質(zhì)和綜合素質(zhì)。

（二）充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水平

在高校網(wǎng)球選項課教育教學(xué)中，需要根據(jù)實際情況充分考慮學(xué)生的網(wǎng)球水平，幫助學(xué)生練就較強(qiáng)的網(wǎng)球技能。為此，教師就要對訓(xùn)練負(fù)荷做一個合理地設(shè)定，也可以讓教師自己和學(xué)生了解到學(xué)生當(dāng)前的水平以及提升的要點。如果多球訓(xùn)練中的訓(xùn)練負(fù)荷有明確的標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)生便可據(jù)此分配多球練習(xí)以及單球練習(xí)的比例，明確練習(xí)的穩(wěn)定性，以此提升學(xué)生的網(wǎng)球?qū)W習(xí)興趣。而對于網(wǎng)球運動基礎(chǔ)較好的學(xué)生，則可采取多樣化的、靈活的訓(xùn)練思路，讓他們主動思考網(wǎng)球的戰(zhàn)術(shù)，提升他們的網(wǎng)球?qū)崙?zhàn)能力。初學(xué)者應(yīng)當(dāng)在初始學(xué)習(xí)階段多一些多球練習(xí)的內(nèi)容，占比可為70%，同時要輔以單球練習(xí)。隨著學(xué)生技術(shù)動作的完善和穩(wěn)定，可慢慢增加單球練習(xí)的比例。

五、結(jié)語

綜上所述，現(xiàn)如今多球訓(xùn)練法在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用越來越多。為了進(jìn)一步提升多球訓(xùn)練的作用，教師需要根據(jù)學(xué)生的實際學(xué)習(xí)情況合理應(yīng)用，使學(xué)生能在反復(fù)和多次的擊球動作中增加練習(xí)的強(qiáng)度與密度，從而快速掌握網(wǎng)球技術(shù)動作，增強(qiáng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，使學(xué)生能愈加主動地學(xué)習(xí)網(wǎng)球。

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湖北工業(yè)大學(xué)