張影 楊嘯 葉旻

摘要：目的探討冥想放松訓(xùn)練對職校新生消極情緒與適應(yīng)不良的團體干預(yù)研究。方法將本系汽車專業(yè)24名新生隨機分為對照組和實驗組各12例，兩組均給予團體心理輔導(dǎo)，而實驗組在團體心理輔導(dǎo)的基礎(chǔ)上給予冥想與放松訓(xùn)練8周，兩組學(xué)生分別干預(yù)前、干預(yù)8周后采用SCL-90癥狀自評量表及社會適應(yīng)能力量表進行評定，比較兩組消極情緒、適應(yīng)能力的變化。結(jié)果訓(xùn)練前實驗組與對照組SCL-90、適應(yīng)能力量表評分比較無統(tǒng)計學(xué)差異（P>0.05），訓(xùn)練8周后實驗組SCL-90評分和社會適應(yīng)得分顯著低于對照組（P<0.05），結(jié)果表明了冥想放松訓(xùn)練可以緩解職校新生的消極情緒，提升職校新生的適應(yīng)能力。這種技術(shù)對職校新生非常實用、可行、值得進一步探索與推廣。

關(guān)鍵詞：職校新生;冥想與放松訓(xùn)練;消極情緒;適應(yīng)不良

引言

職校新生由于生活方式、學(xué)習(xí)方式發(fā)生了變化，使他們無法快速地適應(yīng)新環(huán)境。在青少年整體特征下，他們有自己的個性特征，與新同學(xué)交往的方法欠缺，普遍存在人際交往障礙。作為被中考拋棄的“差等生”，他們被貼上了特殊的標(biāo)簽，他們表現(xiàn)出了極度的自卑心理，自尊心很強，在不良的氛圍中情緒不穩(wěn)定、易沖動，消極情緒突出[1]。開放式冥想作為冥想的一種，它強調(diào)個體通過集中注意力，將注意力集中到呼吸上，不加批判地去感受、接受身體內(nèi)、外環(huán)境的每一個細微變化，使情緒平穩(wěn)、心態(tài)平和，從而達到放松肌肉、調(diào)節(jié)情緒、提高認知的目的[2]。冥想與肌肉放松訓(xùn)練相結(jié)合的冥想放松訓(xùn)練逐漸推廣，本質(zhì)是行為治療的一種方法，可以有效緩解個體的緊張、焦慮，通過一定的肌肉訓(xùn)練程序，可以有意識地控制自身的心理活動，達到緩解消極情緒的目的[3]。研究發(fā)現(xiàn)正念冥想的團體輔導(dǎo)可以調(diào)節(jié)大學(xué)生的消極情緒[4]。為了緩解職校新生的消極情緒，提高他們的心理適應(yīng)能力，本研究以冥想放松訓(xùn)練方法為指導(dǎo)，對12例帶有嚴重消極情緒和適應(yīng)能力弱的新生實施訓(xùn)練，配合團體心理輔導(dǎo)，幫助他們改善消極情緒，更好地適應(yīng)外在環(huán)境。

1研究方法

1.1設(shè)計

該研究運用前、后測的設(shè)計形式，實驗組和對照組同時接受前、后兩次測驗。實驗組進行總計8次冥想放松訓(xùn)練與團體輔導(dǎo)，每周1次，90分鐘/次;控制組進行單純的團體輔導(dǎo)活動，時間同實驗組。兩組除了接受問卷調(diào)查之外，對兩組成員進行訪談，了解成員在活動結(jié)束后的收獲與感悟。

1.2對象

2020年9月，本系參與調(diào)查的學(xué)生305人，從中篩選30人作為研究對象，通過逐個面談，24人（16-17周歲）愿意全程參與該次團體心理輔導(dǎo)，采用隨機數(shù)字表法將符合納入標(biāo)準的24例患者分為實驗組（n=12）和控制組（n=12），兩組一般資料比較，見表1。

1.3干預(yù)方法

1.3.1冥想放松訓(xùn)練干預(yù)小組

干預(yù)小組的成員由組長和組員組成。組長為課題的負責(zé)人，專職心理教師，國家二級心理咨詢師，接受過專業(yè)冥想放松訓(xùn)練培訓(xùn)且培訓(xùn)合格;組員為兼職心理老師，國家二級心理咨詢師。組長負責(zé)編制團體心理輔導(dǎo)方案、制定訓(xùn)練計劃、冥想放松訓(xùn)練內(nèi)容的編寫與音頻制作，同時，對實驗組的成員實施團體心理干預(yù)，指導(dǎo)、培訓(xùn)成員進行冥想放松訓(xùn)練。對照組的兼職心理老師接受組長的培訓(xùn)，按照實驗組的統(tǒng)一要求實施團體心理干預(yù)。

1.3.2團體心理干預(yù)方案和冥想放松訓(xùn)練

團體心理干預(yù)和冥想放松訓(xùn)練的實施周期為8次，每次90分鐘。團體心理干預(yù)方案由認識自我、情緒管理、人際交往我能行和珍愛生命、關(guān)注當(dāng)下組成。實驗組每次接受團體心理干預(yù)之后，每天再進行40分鐘的冥想放松訓(xùn)練練習(xí)，每周訓(xùn)練5天，連續(xù)實施8周，每次冥想放松訓(xùn)練由3個步驟組成：①場景冥想：找一個安靜不被打擾的地方，想象自己以湖邊、樹林、大樹、海邊、花園內(nèi)等為場景，調(diào)整坐姿，讓自己處于一種最舒服的姿勢進行冥想，讓內(nèi)心找到平靜，體會內(nèi)心平和、放松的感覺，時間約為5分鐘。②觀呼吸與開放式冥想：請將注意力專注在鼻孔處，觀察、體會自己的呼吸，其他的一切都不去想，也不去管，無論頭腦產(chǎn)生什么想法，無論內(nèi)心產(chǎn)生什么感受，無論身體產(chǎn)生什么感覺，不管它們是愉悅的，還是不愉悅的，都只是保持平等心，不去管他們。你要做的就是持續(xù)地觀察自己的呼吸，一進一出，其他的一切都和你沒有關(guān)系。如果感覺不到這種呼吸，也允許你當(dāng)下體驗到的呼吸現(xiàn)象，與這種感覺同在?？傊?，你感覺到什么樣的呼吸，就是什么樣的呼吸。你不用做任何的判斷、分別、對比、思考時間約為15分鐘。③漸進式肌肉放松訓(xùn)練：讓呼吸自然地流動，讓身體的每個部位處于完全緊繃的狀態(tài)，然后釋放每個部位，體會放松的感覺（10-30s），時間約為15分鐘。④結(jié)束：讓成員閉目2分鐘，緩緩睜開眼睛后舒展身體，要求成員分享自己的感受與體會，時間約為5分鐘。

1.4研究工具和統(tǒng)計方法

采用定量和定性結(jié)合的方法評估兩組的干預(yù)效果。定量的方法使用癥狀自評量表（SCL-90），社會適應(yīng)能力診斷量表進行測評;定性的方法采用團體輔導(dǎo)調(diào)查問卷。

1.4.1SCL-90癥狀自評量表

SCL-90癥狀自評量表評定個體在感覺、情緒、思維、行為直至生活習(xí)慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等方面的心理健康癥狀。每一個項目均采用5級評分制，沒有為1分，很輕2分，中度3分，偏重4分，嚴重5分，總分超過160分，或陽性項目數(shù)超過43項，或任一因子分超過2分，需考慮篩選陽性。SCL-90歸納為10個因子：①軀體化：包括包括1，4，12，27，40，42，48，49，52，53，56和58，共12項。②強迫癥狀：3，9，10，28，38，45，46，51，55和65，共10項。③人際關(guān)系敏感：包括6，21，34，36，37，41，61，69和73，共9項。④抑郁：包括5，14，15，20，22，26，29，30，31，32，54，71和79，共13項。⑤焦慮：包括2，17，23，33，39，57，72，78，80和86，共10個項目。⑥敵對：包括11，24，63，67，74和81，共6項。⑦恐怖：包括13，25，47，50，70，75和82，共7項。⑧偏執(zhí)：包括8，18，43，68，76和83，共6項。⑨精神病性：包括7，16，35，62，77，84，85，87，88和90，共10項。⑩19，44，59，60，64，66及89共7個項目。該量表分別在干預(yù)前以及干預(yù)后8周進行評定。

1.4.2社會適應(yīng)能力診斷量表

社會適應(yīng)能力診斷量表由北京師范大學(xué)教授鄭日昌編制而成，它是一個人適應(yīng)新的生活和環(huán)境的能力。每一個項目按照是、無法肯定、不是進行評分，采用單號題和雙號題的計分標(biāo)準，單號題：A為-2分，無法肯定0分，不是2分;雙號題A為2分，無法肯定0分，不是-2分。結(jié)果解析分為5個部分：即得分越高，適應(yīng)能力就越強。35-40分表示適應(yīng)能力很強;29-34分為適應(yīng)能力良好;17-28分為適應(yīng)能力一般;6-16分適應(yīng)能力較差;5分以下適應(yīng)能力很差。該量表分別在干預(yù)前以及干預(yù)后8周進行評定。

1.4.3團體輔導(dǎo)調(diào)查問卷

采用開放式的提問對兩組的效果進行定性評估。

1.4.4統(tǒng)計學(xué)方法

本研究采用SPSS22軟件進行統(tǒng)計分析。計量資料用均數(shù)+標(biāo)準差進行描述，計數(shù)資料用頻數(shù)、構(gòu)成比描述。組間比較：對于符合正態(tài)分布的計量資料采用t檢驗，以p<0.05為具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2結(jié)果

2.1實驗組、對照組干預(yù)前后的SCL-90總分及各因子得分比較

干預(yù)前，實驗組、對照組SCL-90總分及各因子得分比較差異無統(tǒng)計學(xué)意義（p〉0.05）;干預(yù)后，實驗組與對照組比較差異發(fā)現(xiàn)：SCL-90陽性項目數(shù)、強迫因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子、焦慮因子、偏執(zhí)因子得分差異比較，具有統(tǒng)計學(xué)意義（p<0.05），具體見表3。實驗組干預(yù)前后SCL-90總分及各因子差異均有統(tǒng)計學(xué)意義（SCL-90總分：t=5.305，p=0.000;陽性項目分：t=5.766，p=0.000;軀體化：t=4.010，p=0.002;強迫因子：t=5.536，p=0.000;人際關(guān)系因子：t=5.554，p=0.000;抑郁因子：t=6.186，p=0.000;焦慮因子：t=6.268，p=0.000;敵對因子：t=4.271，p=0.001;恐怖因子：t=4.920，p=0.000;偏執(zhí)因子：t=5.826，p=0.000;精神病性因子：t=5.012，p=0.000;其他因子：t=5.424，p=0.000），對照組干預(yù)前后除了人際關(guān)系因子（t=2.618，p=0.043）、抑郁因子（t=2.985，p=0.035）和焦慮因子（t=2.366，p=0.048）外，其余因子的差異不具有統(tǒng)計學(xué)意義。

2.2實驗組、對照組干預(yù)前后的社會適應(yīng)量表得分比較

實驗組、對照組在干預(yù)前社會適應(yīng)總分比較，均無顯著差異（P>0.05）;干預(yù)后，兩組社會適應(yīng)總分比較，有顯著差異，具有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05）。實驗組與對照組在干預(yù)前后，具有顯著差異（P<0.05），具體見表2。

3討論

3.1冥想放松放松訓(xùn)練緩解他們的消極情緒，有效改善他們的行為表現(xiàn)

對照組在干預(yù)前后結(jié)果發(fā)現(xiàn)在人際關(guān)系、抑郁、焦慮三個因子存在統(tǒng)計學(xué)差異，表明心理團體輔導(dǎo)可以緩解職校新生的消極情緒，改善職校生的人際交往水平。而研究發(fā)現(xiàn)冥想可以改善人的認知功能，促進負性情緒向正性情緒的轉(zhuǎn)化，增強個體的記憶，緩解抑郁焦慮情緒。如表3結(jié)果發(fā)現(xiàn)：而實驗組干預(yù)前后，各因子及總分差異顯著（P<0.05）;實驗組在SCL-90陽性項目數(shù)、強迫因子、人際關(guān)系因子、抑郁因子、焦慮因子、偏執(zhí)因子得分低于對照組（P<0.05），結(jié)果表明冥想放松訓(xùn)練可以緩解個體的消極情緒及精神病性癥狀，這一研究發(fā)現(xiàn)與以往的研究結(jié)果一致[4-5]。另外，這一結(jié)果表明職校生的行為表現(xiàn)也比干預(yù)前有了很大的改變，而且冥想放松訓(xùn)練與心理團體輔導(dǎo)相結(jié)合比單純的心理團體輔導(dǎo)效果更顯著，更能提升他們的心理健康水平。

3.2冥想放松訓(xùn)練能夠提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力

社會適應(yīng)能力是個體適應(yīng)新生活、新環(huán)境的能力。如表4可見，實驗組在干預(yù)前后，差異十分顯著（P<0.05），這表明而冥想放松訓(xùn)練與心理團體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式可以有效提升學(xué)生的社會適應(yīng)能力。對照組在干預(yù)前后，亦有統(tǒng)計學(xué)意義（P<0.05），這表明心理團體也改善了學(xué)生的社會適應(yīng)能力。實驗組與對照顯著差異表明冥想放松訓(xùn)練與團體輔導(dǎo)相結(jié)合的方式比單純的心理團體輔導(dǎo)效果更顯著。

4小結(jié)

冥想放松訓(xùn)練與團體心理輔導(dǎo)相結(jié)合更能有效改善職校新生的消極情緒和行為表現(xiàn)，提升心理健康水平和社會適應(yīng)能力，這一訓(xùn)練方式值得在技工院校中推廣使用。該研究也存在不足，由于樣本量小，男女比例失衡，有待今后研究中予以改進。

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作者簡介

1985.4，女，漢，碩士學(xué)位，應(yīng)用心理學(xué)，浙江公路技師學(xué)院，郵編310023。