王明英

新生命的到來為一個(gè)家庭增添了一份喜悅，在這一時(shí)期，新手媽媽們也在注意自己身體的保健，在身體恢復(fù)良好的同時(shí)能夠更好地照顧孩子。但是，很多人在進(jìn)行產(chǎn)后保健的過程中都存在著一定的誤區(qū)，今天就一起了解一下產(chǎn)后保健的誤區(qū)以及正確保健的方法。

一、產(chǎn)后保健有哪些誤區(qū)呢？

（一）母雞湯能夠增乳

受傳統(tǒng)習(xí)俗影響，很多人都認(rèn)為母雞湯有著較高的營養(yǎng)價(jià)值，產(chǎn)婦多食用母雞湯有利于分泌乳汁。但是在臨床實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，產(chǎn)婦食用過多母雞湯不僅不能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還會有回奶的可能。

（二）產(chǎn)后應(yīng)當(dāng)多吃紅糖

在中醫(yī)理論中紅糖性溫，有活血化瘀的作用，因此產(chǎn)后必備補(bǔ)品之一就有紅糖，但是食用過多的紅糖并不利于產(chǎn)婦的身體恢復(fù)。因?yàn)楝F(xiàn)在的產(chǎn)婦生育較少，產(chǎn)后子宮收縮較好，惡露也處于正常范圍內(nèi)。紅糖有活血作用，如果產(chǎn)婦服用過多的紅糖水，則會增加陰道出血，從而對產(chǎn)婦的身體的恢復(fù)造成影響。

（三）產(chǎn)后不宜食用蔬菜、水果

人們常常會認(rèn)為水果、蔬菜性涼，產(chǎn)婦食用水果、蔬菜會影響腸胃功能。其實(shí)這也是一種誤區(qū)，產(chǎn)婦在完成生產(chǎn)后消耗了大量的體力和精力，再加上產(chǎn)婦需要哺乳，因此產(chǎn)婦需要得到較為全面的營養(yǎng)，均衡飲食，不僅需要進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，也需要補(bǔ)充維生素;水果、蔬菜能為產(chǎn)婦提供大量的維生素，對產(chǎn)婦的身體恢復(fù)有利無害，所以產(chǎn)后進(jìn)食適量的水果、蔬菜是必不可少的。

（四）產(chǎn)后不能刷牙

漱口刷牙能清除陳腐、酸物，保護(hù)牙齒、口腔，產(chǎn)婦常食大量糖類、高蛋白等食物，最易壞齒，引起口臭等口腔疾病。因此，產(chǎn)婦比一般人更應(yīng)注意口腔衛(wèi)生，在月子里不刷牙是不對的，每日早晚都應(yīng)刷牙1次，最好每次進(jìn)餐后都刷牙或用溫水漱口，保持口腔清潔。

二、產(chǎn)后有哪些正確的保健措施呢？

（一）生活中的注意事項(xiàng)

首先，產(chǎn)婦需要在安靜、舒適的環(huán)境中休息，產(chǎn)婦居室應(yīng)室溫適宜、清潔，適當(dāng)開窗通風(fēng)，保持空氣流通、新鮮。產(chǎn)婦衣著應(yīng)寬大透氣、清潔舒適，產(chǎn)后合理飲食、食物多樣化、營養(yǎng)均衡。

其次，產(chǎn)后盡早適當(dāng)活動，經(jīng)陰道自然分娩的產(chǎn)婦，產(chǎn)后6-12小時(shí)即可起床輕微活動，于產(chǎn)后第2日可在室內(nèi)隨意走動。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉有利于體力恢復(fù)、排尿及排便，避免或減少栓塞性疾病的發(fā)生，且能使盆底及腹肌張力恢復(fù)。產(chǎn)后康復(fù)鍛煉應(yīng)循序漸進(jìn)。

第三，產(chǎn)后汗腺分泌活躍，容易大量出汗;乳房脹滿，常有奶水溢出;下身有惡露;因此需比平時(shí)更注意清洗，保持身體清潔。一般，產(chǎn)婦在產(chǎn)后1-5天便可以洗澡，但不應(yīng)早于24小時(shí)，且以淋浴為主，水溫適宜，時(shí)間不宜過長，每次淋浴5-10分鐘，浴后迅速擦干、穿上衣服、避免受涼。特別要提醒的是：在月子期間，產(chǎn)婦洗頭后要及時(shí)吹干，避免受涼。另外，出血多、體質(zhì)差的產(chǎn)婦，不宜淋浴，可改為擦浴。

第四，產(chǎn)婦在洗漱時(shí)宜使用溫水，使用涼水可能會受涼，從而影響身體的恢復(fù)。

第五，盡量讓護(hù)理人員為新生兒洗澡。因?yàn)楫a(chǎn)婦在為新生兒洗澡的過程中可能會出現(xiàn)腰酸背疼以及手腳酸麻的情況。除此之外，根據(jù)哺乳的環(huán)境，以母嬰舒服的體位進(jìn)行哺乳，如環(huán)抱式、側(cè)臥式、搖籃式、交叉式等姿勢均可選擇。

第六，產(chǎn)婦在月子期間上下樓盡量選擇電梯，減少爬樓梯的次數(shù)，在完成生產(chǎn)后的半年內(nèi)產(chǎn)婦不能干重活及提重物，否則可能會出現(xiàn)臟器下垂的情況。

第七，在月子期間產(chǎn)婦身體尚未康復(fù)，長時(shí)間看電視雙眼易疲勞，視覺模糊，而且易發(fā)生屈光不正等眼病;同時(shí)長時(shí)間看電視使眼部肌肉長期處于緊張狀態(tài)，調(diào)節(jié)過度就會出現(xiàn)頭痛、胸悶、眼脹、畏光等;所以產(chǎn)婦在產(chǎn)后一定要減少看電視的時(shí)間，充分休息眼睛。

（二）飲食方面的護(hù)理措施

產(chǎn)后1小時(shí)可讓產(chǎn)婦進(jìn)流食或半流食，以后可進(jìn)普通飲食，采用少食多餐的進(jìn)餐方式。飲食應(yīng)富有營養(yǎng)、足夠熱量和水分。若哺乳，應(yīng)多進(jìn)食蛋白質(zhì)、熱量豐富的食物，并適當(dāng)補(bǔ)充維生素和鐵劑。

對于剛完成生產(chǎn)的媽媽來說，產(chǎn)后保健是一件十分重要的工作，因?yàn)橹挥袐寢尡３至己玫纳眢w狀況才能陪伴孩子一起長大。因此，產(chǎn)婦一定要避開產(chǎn)后保健誤區(qū)，正確的進(jìn)行產(chǎn)后保健哦。

（四川省德陽市旌陽區(qū)婦幼保健計(jì)劃生育服務(wù)中心 四川德陽 618000）