林清清

今年已60多歲的鄭阿姨，性格開朗，也沒有高血壓、糖尿病等慢性疾病的困擾，身體比不少同齡人要硬朗。去年家里迎來了一個(gè)新成員——小孫子，鄭阿姨為幫忙照顧小孫子，生物鐘顛倒，夜間容易醒，醒了難入睡，早上起來困得不行。近來還愛出汗，稍動(dòng)一下就滿頭大汗，晚上特別明顯。到各大醫(yī)院做了相關(guān)檢查，也沒發(fā)現(xiàn)什么特別問題，西藥、中藥吃了一輪，睡眠狀況有所改善，但還是出汗較多，腰酸，膝關(guān)節(jié)也疼痛，頭暈，胃口不佳，大便也稀爛，總感覺力不從心。于是在家人陪伴下，來找廣州中醫(yī)藥大學(xué)副校長、廣東省中醫(yī)院副院長張忠德求治。

張忠德門診接診的失眠人群中，不少是帶娃、情緒焦慮引起的，除了新晉媽媽，也不乏退休族。中醫(yī)認(rèn)為，步入老年，五臟精氣逐漸衰減，其中肝、腎的消耗最為突出。在鄭阿姨這個(gè)年紀(jì)，肝腎本已逐步虧虛，陰血不足，再加上帶娃的額外消耗，導(dǎo)致“不堪重負(fù)”，因此出現(xiàn)失眠、情緒低落這些肝陰不足的癥狀。而夜間汗出、力不從心、腰酸、頭暈等都是肝腎虧虛、氣陰不足的表現(xiàn)。治療上，張忠德以滋補(bǔ)肝腎、補(bǔ)氣養(yǎng)陰為法。鄭阿姨服用中藥1周后，睡眠已明顯改善，其他癥狀也逐漸改善，整個(gè)人也精神了許多。

張忠德提醒鄭阿姨這類人群，平時(shí)要適當(dāng)鍛煉身體，建議練八段錦或太極拳等，以柔筋健骨、行氣活血、調(diào)節(jié)五臟六腑。還可配合穴位按摩，除了緩解疲勞，還有溫補(bǔ)脾腎、補(bǔ)益氣血的作用。具體步驟如下：

1.開天門和抹雙柳。用拇指從眉心印堂穴向上推揉至發(fā)際中點(diǎn)的神庭穴，至皮膚微微發(fā)紅，此為開天門；再從眉頭攢竹穴沿眉弓抹揉至太陽穴，至皮膚微微發(fā)紅，此為抹雙柳。

2 .摩頭皮。雙手五指屈曲，指腹從雙側(cè)額部向后頸部梳抹如梳頭。“頭為諸陽之會(huì)”，是手足三陽經(jīng)匯聚的部位，有眾多穴位，可振奮陽氣、緩解疲勞。

3.搓腎府。雙手搓熱，掌心覆蓋在腰眼處，上下搓摩腰部至有發(fā)熱感。中醫(yī)認(rèn)為“腰為腎之府”，搓腰可刺激腎氣。

4.點(diǎn)按足三里。足三里是全身強(qiáng)壯穴位，點(diǎn)按足三里可增強(qiáng)氣血，緩解疲勞。

此外，張忠德還推薦了一款食療藥膳供這類人群選擇服食——

黨參黃精燉瘦肉

原料：豬瘦肉300克，黨參、黃精、枸杞子各20克，生姜3～5片，精鹽適量。

做法：諸物洗凈，豬瘦肉洗凈切片，放入瓦煲內(nèi)，加清水1500毫升（約6碗水量），武火煮沸后改文火燉2小時(shí)，放入適量精鹽調(diào)味便可。此為2～3人量。

功效：補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)陰斂汗。

（摘自《羊城晚報(bào)》）