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        運(yùn)動(dòng)前后忌喝可樂

        2021-09-10 18:11:53崔華

        崔華

        在劇烈的體育運(yùn)動(dòng)后,有時(shí)會(huì)感到腰腿或全身肌肉酸痛,疲憊不堪,有時(shí)還感到饑渴難耐,此時(shí)喝一杯冰鎮(zhèn)可樂往往成為很多人的第一選擇。

        但是在選擇痛飲之前,我們應(yīng)該了解一下,運(yùn)動(dòng)時(shí)能否喝可樂?

        一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因?yàn)榇罅糠没蝻嬘煤锌Х纫虻乃幬锘蝻嬃希軌驇椭\(yùn)動(dòng)員處于高度興奮狀態(tài),從而提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),所以,世界反興奮劑組織要求,任何含有咖啡因的藥物或飲料,都將被禁止運(yùn)動(dòng)員服用或飲用,其中就包括可樂。

        不過,可樂中的咖啡因含量較低。對(duì)于普通人,只要不是大量飲用,對(duì)神經(jīng)“興奮”或“抑制”作用都不特別明顯。但是,可樂除了含有咖啡因,還含有二氧化碳和磷酸,正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運(yùn)動(dòng)時(shí)的飲料。足量的二氧化碳在飲料中能起到殺菌、抑菌的作用,還能通過蒸發(fā)帶走體內(nèi)熱量,起到降溫的作用。但可樂中的二氧化碳讓我們?cè)谙硎軟鏊痛碳じ械耐瑫r(shí),也會(huì)對(duì)我們的消化系統(tǒng)帶來(lái)一些刺激,特別是在運(yùn)動(dòng)前飲用,有可能引起胃腸脹氣,從而引發(fā)運(yùn)動(dòng)過程中腹痛等問題。

        (摘自《大河健康報(bào)》)

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