楊鳳池

日常生活中，有些人會(huì)因心情不好“鬧情緒”，或者火氣很重，大喊大叫發(fā)脾氣，或者沮喪悲傷，暗自垂淚……事后，他們又常常為自己的表現(xiàn)感到后悔，甚至覺(jué)得自己情緒失控，是心理上出了什么問(wèn)題。其實(shí)，適度表達(dá)自己的情緒，能使我們的情感處于更加平衡的狀態(tài)。

在心理學(xué)上，情緒是指人發(fā)自本能的一種內(nèi)心表達(dá)，譬如愉快的時(shí)候高歌、生氣的時(shí)候暴躁、焦慮的時(shí)候沮喪。人們常常所說(shuō)的“鬧情緒”，主要指生氣、悲傷、后悔、厭惡等帶有負(fù)面性質(zhì)的情感，這些情緒引起的一些舉動(dòng)，可能會(huì)讓一個(gè)平日里溫文爾雅的人突然變得不那么理智。需要指出的是，“鬧情緒”和感到滿(mǎn)足、高興是一樣的，都是人正常情感的需要。人有喜怒哀樂(lè)，各種情緒的產(chǎn)生和存在都有它的道理，如果一個(gè)人長(zhǎng)期壓抑不良情緒，不僅會(huì)影響人的心理健康，還會(huì)導(dǎo)致身體上的不適。

另外，每個(gè)人的承受能力都是有限的，一旦情緒積攢到一定程度無(wú)從宣泄，就會(huì)轟然倒塌，以致精神崩潰。所以，通過(guò)一定途徑表達(dá)內(nèi)心情緒，抒發(fā)感情，才能始終擁有健康的心理狀態(tài)。

當(dāng)然，不要把鬧情緒作為“家常便飯”。人畢竟生活在社會(huì)當(dāng)中，具有很強(qiáng)的社會(huì)性，除了要表達(dá)自己意愿，也要顧及他人的感受。不能為了平衡自己的情感，而影響了正常的生活、工作和交往。而且，凡事都要有度，“鬧情緒”并不意味著可以隨心所欲地發(fā)泄。人們更要學(xué)會(huì)在合適的時(shí)間、向合適的人、用合適的方式來(lái)表達(dá)。例如，工作上遇到不順心的事，和有經(jīng)驗(yàn)的長(zhǎng)輩或好友說(shuō)說(shuō)。如果實(shí)在沒(méi)有合適的方式宣泄，哪怕獨(dú)自大哭一場(chǎng)，也是一種釋放不良感受的方式。要記住，“鬧情緒”不是目的，最重要的是，在情緒釋放之后，要能理智分析情緒背后的原因，用正確積極的態(tài)度面對(duì)生活。

（摘自《生命時(shí)報(bào)》）