張薇薇 李樟楊

中圖分類號：G418? ?文獻標識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）01-053-01

摘? 要? 2018年3月21日，《深化黨和國家機構(gòu)改革方案》的公布決定了我國成立于1955年的消防隊伍不再列武警序列，全部退出現(xiàn)役，成建制劃歸應急管理部，承擔滅火救援和其他應急救援工作，繼續(xù)發(fā)揮消防隊伍的應急救援主力軍和國家隊的作用，現(xiàn)役編制全部轉(zhuǎn)為行政編制，這也標志著我國消防救援事業(yè)正式進入職業(yè)化的新時期。新時期在帶來新機遇的同時也帶來了新的挑戰(zhàn)。面對日益多樣化、復雜化、困難化的應急救援工作，如何通過科學有效的體能訓練提升消防員的體能水平，轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的訓練觀念以及單一的訓練模式，從而進一步提升消防救援隊伍的戰(zhàn)斗力就成為非常迫切的任務。

關鍵詞? 消防員? 體能? 體能訓練

一、消防員體能的重要性

轉(zhuǎn)制后消防救援隊伍的職責不再局限于傳統(tǒng)的防火滅火和搶險救援任務，而是擴大到了包括各類地質(zhì)災害、危險化學品、核事故等在內(nèi)的各類災害事故的處置。與過去相比，消防救援隊伍的工作職責擴大了很多，這就對消防員的體能提出了更高的要求，因為只有具備了良好的體能才能形成更強的戰(zhàn)斗力，從而在面對各類事故時做到戰(zhàn)無不勝。

二、消防員體能的特殊性

消防員體能是指消防員為了確保自身安全有效的完成任務所需具備的承受外界負荷的工作能力，這些能力包括合理的形態(tài)結(jié)構(gòu)、良好的身體機能、優(yōu)化的專項素質(zhì)、過硬的心理素質(zhì)以及超強的環(huán)境適應能力等。消防員在處置各類突發(fā)事故中的工作時間長，人員高度緊張，單兵負荷大，心理壓力大，而且應對的局面具有隨機性、緊迫性、不確定性。鑒于消防員的這一職業(yè)特性，也就決定了其體能的特殊性。

三、消防員體能訓練內(nèi)容

現(xiàn)階段消防救援局對消防員的體能訓練已經(jīng)做出了明確的規(guī)定，即背負空氣呼吸器5千米跑、穿戴防護服背負空氣呼吸器持兩盤水帶登10樓、穿戴防護服背負空氣呼吸器持兩盤水帶100米跑、繩索攀爬、雙杠臂屈伸、單杠卷身上、搬運重物折返跑、400米物資疏散、60米肩梯跑9個訓練課目。訓練科目多集中在有氧耐力訓練上，而對于力量訓練則相對忽視，而且訓練科目與消防員實際工作內(nèi)容結(jié)合性低。

四、優(yōu)化消防員體能訓練結(jié)構(gòu)

由于消防員長期處于高強度長時間的工作中，因此如果他們在體能上的儲備不足，那么在實際救援中將是致命的。不僅如此，復雜的救援現(xiàn)場對消防員在體能上的消耗也是驚人的，這就對消防員的體能訓練提出了更高的要求，更何況消防員的體能訓練不僅包含生理層面，還包含心理層面。

（一）增加力量訓練的比重

當前消防員的體能考核課目中，有氧耐力占據(jù)了很大的比重，但是在實際的救援現(xiàn)場，消防員通常是在狹小的空間內(nèi)作業(yè)，而且往往是在不利于發(fā)力的姿勢下用力，每次發(fā)力都是盡最大力量才能搬起或移動重物以及被困人員，有些時候甚至需要強大的爆發(fā)力和下肢力量才能脫離危險。因此，1RM（能夠重復一次的最大重量）訓練就顯得尤為重要，消防員的每一次拖拉、搬運等救援動作都是最大努力的1RM，也就是1RM—恢復—再次1RM的模式。在救援現(xiàn)場危險都是隨機發(fā)生的，因此，應增加力量訓練，特別是復合式的以及1RM的力量訓練在消防員的體能訓練中的比重。

（二）健全完善的體能考核方法

將消防員的體能考核內(nèi)容分為基礎體能測試與職業(yè)體能測試。基礎體能測試應包含力量、速度、耐力、靈敏、柔韌、平衡等基礎素質(zhì)，設立必測項與選測項。在職業(yè)體能測試方面，主要針對消防職業(yè)滅火救援任務需求進行設計和訓練，如讓消防員佩戴個人防護及滅火救援裝備進行常見的消防救援任務測試。在考核評分標準上按照性別和年齡進行區(qū)分，從完成項目的動作質(zhì)量、熟練程度、速度等多維度進行綜合評價，而不是單純以速度或完成時間來評價。在考核方法上，為了保證考核結(jié)果的公平公正，可委托有資質(zhì)的第三方機構(gòu)進行考核測試。

（三）以實戰(zhàn)化體能訓練促進心理訓練

借助聲、光、煙、電等現(xiàn)代科技手段根據(jù)火場特點，盡量還原各種災害現(xiàn)場，同時設置各種搬運、拖拽、救助等訓練任務。通過真火模擬裝置、火幕墻設施、煙熱設施、化工裝置等設施使消防員有身臨其境之感，然后解決在救援過程中可能出現(xiàn)的特殊心理現(xiàn)象，錘煉消防員的心理素質(zhì)。

五、結(jié)語

轉(zhuǎn)制后的消防救援隊伍已經(jīng)步入了職業(yè)化發(fā)展的新時期，我們不能穿新鞋走老路，而是要抓住這一發(fā)展契機，充分借鑒與學習其他國家以及競技體育中先進的體能訓練方式與方法，同時將這些訓練方法轉(zhuǎn)化為符合消防救援職業(yè)特點的體能訓練方法，將我國消防救援隊伍打造成一支具有中國特色的綜合應急救援隊伍。

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首都體育學院

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