陳鵬

中圖分類號(hào)：G804.5? ?文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A? ? ?文章編號(hào)：1009-9328（2021）01-049-02

摘? 要? 生命在于運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練對(duì)促進(jìn)人的身心健康具有重要意義。遵循科學(xué)的教學(xué)和有規(guī)律的訓(xùn)練可有利于促進(jìn)人的新陳代謝，增強(qiáng)體質(zhì)，保持良好的精神狀態(tài)。但盲目的、不科學(xué)的、超量的訓(xùn)練會(huì)對(duì)身體造成不良影響甚至帶來運(yùn)動(dòng)損傷。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因諸多，如輕視準(zhǔn)備活動(dòng)以及沒有關(guān)注到學(xué)員的個(gè)體差異等。為此，預(yù)防在教學(xué)活動(dòng)中發(fā)生創(chuàng)傷，以及發(fā)生創(chuàng)傷后的現(xiàn)場(chǎng)急救處理等問題應(yīng)引起廣大教員和管理者的重視。

關(guān)鍵詞? 運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷? 預(yù)防? 措施? 急救處理

經(jīng)常參加體育活動(dòng)可以促進(jìn)身體的生長發(fā)育，增進(jìn)健康，增強(qiáng)體質(zhì)。如果在體育鍛煉和教學(xué)實(shí)踐中不遵守科學(xué)的訓(xùn)練方法，不注意安全，就容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷，有的創(chuàng)傷后果是不堪設(shè)想的。由于運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是在體育活動(dòng)中發(fā)生的，所以它不同于日常生活中的創(chuàng)傷，這應(yīng)該引起廣大教員和管理者的重視。本文就學(xué)員在室外教學(xué)活動(dòng)和課外體育活動(dòng)中出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生原因、預(yù)防措施及發(fā)生創(chuàng)傷后的急救處理等問題扼要地談幾點(diǎn)意見。

一、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的原因

（一）思想狀態(tài)不良，對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的嚴(yán)重性認(rèn)識(shí)不足

大量事實(shí)證明，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生常與教師和學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí)不足有關(guān)。由于學(xué)生缺乏生活經(jīng)驗(yàn)，好勝心強(qiáng)、好奇心大，思想上麻痹大意，缺乏預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的觀念，往往心血來潮，忘乎所以，盲目或冒失地進(jìn)行鍛煉。亦或是情緒急躁、急于求成，忽視了循序漸進(jìn)和量力而行的原則，學(xué)生在動(dòng)作練習(xí)中因畏難、恐懼、害羞而產(chǎn)生猶豫不決和過分緊張的心理等。這些不良的思想心理狀態(tài)，常是造成運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的原因。Sanderson在1981年總結(jié)了容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的個(gè)體心理因素，包括害怕競(jìng)爭(zhēng)的心態(tài)、情緒受到壓抑、被迫參賽的心理，企圖逃避競(jìng)技和自卑的心理、心身癥能及詐病。從中可以看出心理因素對(duì)誘發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的影響。

（二）質(zhì)的因素

1.準(zhǔn)備活動(dòng)不足。做準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是為了提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，加強(qiáng)呼吸、心血管系統(tǒng)的活動(dòng)，提高肌肉的彈性和力量，加大關(guān)節(jié)活動(dòng)幅度，使人體能夠有準(zhǔn)備地從相對(duì)安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入緊張的活動(dòng)狀態(tài)。而部分學(xué)生缺乏做準(zhǔn)備活動(dòng)的概念，輕視準(zhǔn)備活動(dòng)對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的效用。據(jù)國內(nèi)有關(guān)資料的調(diào)查統(tǒng)計(jì)，缺乏準(zhǔn)備活動(dòng)或準(zhǔn)備活動(dòng)不正確，是造成運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷或室外活動(dòng)損傷的首要原因。

2.課前準(zhǔn)備不充分，組織渙散，管理混亂。部分教師在備課時(shí)對(duì)授課教材不熟悉，對(duì)所任班組學(xué)生身體素質(zhì)和個(gè)別學(xué)生身體狀況不了解，導(dǎo)致在對(duì)教材的搭配和教學(xué)安排上出現(xiàn)層次不清，對(duì)練習(xí)密度、運(yùn)動(dòng)負(fù)荷掌握不當(dāng)?shù)惹闆r。特別是在安排運(yùn)動(dòng)量時(shí)沒有充分考慮到學(xué)生的生理特點(diǎn)，所安排的運(yùn)動(dòng)量超過了學(xué)生能承受的范圍。這些都可成為運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的主要原因。

3.由教練或其他人協(xié)助訓(xùn)練身體柔軟運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于身體柔軟度變化較少，而造成被動(dòng)訓(xùn)練過度，這可能造成肌肉撕裂和關(guān)節(jié)錯(cuò)位等損傷。

4.動(dòng)作技術(shù)掌握不良。在學(xué)校教學(xué)中，特別是學(xué)習(xí)新動(dòng)作時(shí)，根據(jù)學(xué)生的年齡、生理特點(diǎn)，其神經(jīng)活動(dòng)興奮和抑制過程不均衡，分化抑制的能力較差，學(xué)習(xí)動(dòng)作時(shí)常常沒有按照要領(lǐng)，違反了人體結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)和運(yùn)動(dòng)的力學(xué)原理，從而容易發(fā)生各種錯(cuò)誤運(yùn)動(dòng)而造成運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷。例如，在排球傳接球?qū)W習(xí)時(shí)，由于學(xué)院手形不正確引起手指扭挫傷;學(xué)習(xí)跳馬支撐騰越時(shí)，沒有掌握好助跑和踏跳，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，速度太快，向前沖力過大，控制不住身體而摔倒受傷。

5.場(chǎng)地、設(shè)備和服裝上的缺點(diǎn)。運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平，有石塊、玻璃器具碎片及其他障礙物;沙坑太硬或有小石塊;器械年久失修或維護(hù)不良，表面生銹、不光滑或有裂縫;器械安裝不牢固或安放位置、器械大小、高低與輕重不妥當(dāng);運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝不合適，鞋子過大或太小等，這些都能成為運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的原因。

（三）運(yùn)動(dòng)量與環(huán)境因素

運(yùn)動(dòng)量過大、時(shí)間過長、頻度過高，均可出現(xiàn)損傷高的發(fā)生率。另外，氣溫、濕度等也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因。在有關(guān)下肢和足部運(yùn)動(dòng)損傷的數(shù)據(jù)分析中可知，肌肉損傷頻發(fā)于4、5、6月份，這可能是由于這幾個(gè)月溫度濕度普遍較高導(dǎo)致的，并且在炎熱的天氣下劇烈運(yùn)動(dòng)且未及時(shí)補(bǔ)充含有電解質(zhì)的水分也可能造成熱射病等運(yùn)動(dòng)疾病。

二、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防

1.加強(qiáng)安全教育，提高學(xué)生對(duì)預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的認(rèn)識(shí)。室外教學(xué)活動(dòng)和體育教學(xué)中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷常常是在思想上麻痹大意、沒有采取必要的預(yù)防措施的情況下發(fā)生的。所以，教師要根據(jù)學(xué)生的解剖、生理與心理特點(diǎn)，把安全教育列為教學(xué)中的重要內(nèi)容。在教學(xué)中，要根據(jù)各項(xiàng)教材的技術(shù)特點(diǎn)及時(shí)向?qū)W生進(jìn)行安全教育，并提出具體、明確的預(yù)防要求，使學(xué)生在思想上重視運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防，并懂得運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的預(yù)防措施。這是預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷發(fā)生的重要一環(huán)。

2.做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。實(shí)踐證明，許多運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的。準(zhǔn)備活動(dòng)既可以提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機(jī)體機(jī)能的生理惰性，為正式練習(xí)做好準(zhǔn)備，從而能提高肌肉的力量、彈性和靈活性。同時(shí)也可以提高關(guān)節(jié)韌帶的機(jī)能，增強(qiáng)韌帶的彈性，使關(guān)節(jié)腔內(nèi)的滑液增多，防止肌肉和韌帶損傷。因此，在練習(xí)前一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。

3.嚴(yán)格遵守訓(xùn)練原則，訓(xùn)練原則包括積極性原則、自覺性原則、循序漸進(jìn)與系統(tǒng)性原則、個(gè)別對(duì)待與鞏固性原則。教師對(duì)于訓(xùn)練的組織要做到周密，示范動(dòng)作要規(guī)范，必要的保護(hù)措施要加強(qiáng)。另外，嚴(yán)明的課堂紀(jì)律、規(guī)范的教學(xué)常規(guī)、周密的組織教學(xué)也是預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的重要保障。

4.加強(qiáng)訓(xùn)練中的醫(yī)務(wù)監(jiān)督

教師要對(duì)學(xué)員的體檢報(bào)告做到及時(shí)梳理，發(fā)現(xiàn)問題區(qū)別對(duì)待，做到對(duì)學(xué)生的身體情況了如指掌。學(xué)員自己也必須學(xué)會(huì)區(qū)別運(yùn)動(dòng)損傷和一般的訓(xùn)練性肌肉疼痛。醫(yī)務(wù)工作者也要及時(shí)和教員進(jìn)行溝通，根據(jù)醫(yī)務(wù)人員對(duì)一些受傷機(jī)制指出增減哪些練習(xí)，之后由教員根據(jù)實(shí)際情況調(diào)整和修改訓(xùn)練計(jì)劃。

三、運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的現(xiàn)場(chǎng)急救處理

1.現(xiàn)場(chǎng)急救處理要及時(shí)。在室外教學(xué)活動(dòng)中一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷事故千萬不要驚惶失措，或冒冒失失、隨意處理，一定要及時(shí)而妥善地做出處理。因?yàn)闊o論何種急性的創(chuàng)傷，正確而及時(shí)地現(xiàn)場(chǎng)急救處理都很重要，它是一切治療措施的良好開端，也是提高治療效果的重要措施和方法。

2.常見運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的現(xiàn)場(chǎng)急救處理。一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷事故，體育教師首先要了解傷情，并迅速加以分析，基本確定創(chuàng)傷的部位、性質(zhì)和范圍。若是一般的創(chuàng)傷，如表皮擦傷，只要用生理鹽水清洗傷口后涂上紅汞即可。若是嚴(yán)重的創(chuàng)傷，一般措施是：迅速將傷員平臥、安靜休息，迅速送醫(yī);骨折應(yīng)予臨時(shí)固定;有出血時(shí)應(yīng)立即止血;休克時(shí)可刺激人中、內(nèi)關(guān)、足三里、涌泉等穴。經(jīng)過簡單急救處理后，必須盡快將傷員送至醫(yī)院，并向醫(yī)生介紹傷員的情況及搶救的經(jīng)過。

3.現(xiàn)場(chǎng)急救處理時(shí)的注意事項(xiàng)。教師在現(xiàn)場(chǎng)急救處理時(shí)要有高度的責(zé)任感，即使遇有危急情況也要保持鎮(zhèn)靜，進(jìn)行敏捷而有條不紊的搶救工作。

四、結(jié)語

總之，對(duì)待運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的問題我們一方面要重視它，了解并掌握它的發(fā)生原因，采取有效措施，預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生。另一方面，我們也要正確看待運(yùn)動(dòng)損傷問題，不能因害怕發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷就使教學(xué)開展得謹(jǐn)小慎微，因噎廢食。我相信，只要我們正確把握“安全”這根弦，運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷就會(huì)離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)。

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海軍大連艦艇學(xué)院