張麗莉

中圖分類號：G831? ?文獻標(biāo)識：A? ? ?文章編號：1009-9328（2021）03-063-01

摘? 要? 隨著國際體能競技活動的不斷發(fā)展進步，關(guān)于啦啦操項目體能競技水平也不斷在國內(nèi)外交流中提升和深化。在啦啦操項目中，體能是高質(zhì)量完成各類難度動作和成套競賽內(nèi)容動作的保障。因此，不斷提升和加強啦啦操項目體能方法，可以有效保障啦啦操項目競賽的高水平。本文以啦啦操項目體能訓(xùn)練為研究對象，探索和分析體能訓(xùn)練方法特征，以期對啦啦操項目體能訓(xùn)練水平的提升提出具有建設(shè)性的建議。

關(guān)鍵詞? 啦啦操? 體能訓(xùn)練? 訓(xùn)練方法? 特征

為了能夠全面提升和保障啦啦操項目比賽中獲取優(yōu)秀的成績，提高和發(fā)展體能是一個非常重要的因素。通過體能訓(xùn)練可以有效發(fā)展和提升啦啦操運動員的專項體能，其中也包含提升運動員的相關(guān)力量、耐力及各項技能水準(zhǔn)，進而更好地影響和提升運動員的競賽成績。本文通過對啦啦操運動體能運動特點的研究，借助一定的方法從而進一步分析和總結(jié)出關(guān)于提高啦啦操項目體能訓(xùn)練的有效實際方法。

一、啦啦操項目體能訓(xùn)練的背景

啦啦操是一項新興的體育運動項目，其為體育競賽項目帶來了新的活力和血液。啦啦操體能競賽活動起源于100多年前的美國，其主要是借助音樂，運動員完成高水準(zhǔn)的各種體能啦啦操動作，其目的就是為了體現(xiàn)啦啦操運動的健康積極向上態(tài)度。筆者在查閱大量資料后發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段的啦啦操項目體能訓(xùn)練的方法主要有耐力性、重復(fù)性、間歇性訓(xùn)練、速度、力量等方法，而且在調(diào)研中發(fā)現(xiàn)速度訓(xùn)練方法在啦啦操運動員體能訓(xùn)練中使用的頻率最高。

二、啦啦操體能訓(xùn)練概念

一般而言，體能訓(xùn)練都是幫助運動員提高運動成績的。體能是體質(zhì)的重要組成部分，其發(fā)展程度也是衡量和測評運動員體質(zhì)水平的重要指標(biāo)。啦啦操運動員的體能主要由力量、速度、耐力和平衡等構(gòu)成。體能訓(xùn)練可全面發(fā)展運動員的各項身體素質(zhì)，通過一般體能訓(xùn)練方法為基礎(chǔ)，然后結(jié)合各項專項技能最終提升整體運動員水平。

三、現(xiàn)階段我國啦啦操運動員體能訓(xùn)練方法的影響因素及分析

筆者在進行調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)階段我國啦啦操運動員體能訓(xùn)練受到很多因素的影響，如訓(xùn)練方法單一、訓(xùn)練環(huán)境不佳和基礎(chǔ)身體素質(zhì)弱等。

一般教練員在組織體能訓(xùn)練時往往采用簡單的仰臥起坐以及靜力性體力拓展等訓(xùn)練方法，該類方法一般是在運動員狀態(tài)穩(wěn)定的情況下運用。但是綜合啦啦操運動員的運動實際情況來看，這類體能訓(xùn)練存在很大的弊端，其只能提供一些基礎(chǔ)輔助作用，不能同項目緊密相結(jié)合，不利于運動員更好地完成復(fù)雜性更高的動作。并且，在啦啦操運動員體能訓(xùn)練中還有一個重要的影響因素就是體能訓(xùn)練環(huán)境，如自然環(huán)境、場地環(huán)境及配套設(shè)施設(shè)備環(huán)境等。但是，在實際體能訓(xùn)練中，很多啦啦操運動員體能訓(xùn)練方法中的環(huán)境訓(xùn)練存在著不完善的情況，特別是針對特定性的高難度項目，嚴(yán)重缺乏先進配套的設(shè)施設(shè)備，這對啦啦操運動員的體能訓(xùn)練非常不利。

四、有效的啦啦操項目體能訓(xùn)練方法

筆者在對現(xiàn)階段我國啦啦操項目體能訓(xùn)練方法特征進行全面且深入地分析后，對如何進行有效的啦啦操體能項目訓(xùn)練方法提出了以下幾點認(rèn)識。

（一）更新和優(yōu)化啦啦操體能項目訓(xùn)練方法

前文提及到在現(xiàn)階段的啦啦操體能項目訓(xùn)練方法中存在單一、填鴨式訓(xùn)練等問題，這對于啦啦操運動員完成高難度復(fù)雜性技術(shù)動作非常不利，對全面提升我國啦啦操在國際體操界的地位水平也是不利的。因此，對于有效提升啦啦操項目體能訓(xùn)練的方法要不斷創(chuàng)新，堅持“引進來”和“走出去”，積極學(xué)習(xí)和吸收國際上比較先進有創(chuàng)新性的體能訓(xùn)練方法，結(jié)合當(dāng)?shù)氐膶嶋H啦啦操運動員的體能訓(xùn)練情況，有針對性地提升運動員的體能水平。

（二）配置更加優(yōu)質(zhì)的體能訓(xùn)練方法環(huán)境

長期的標(biāo)準(zhǔn)化體能訓(xùn)練環(huán)境可以有效幫助運動員在日常訓(xùn)練中培養(yǎng)出賽場自信心。而且通過優(yōu)質(zhì)先進的體能訓(xùn)練環(huán)境設(shè)置可以很好地幫助運動員在比賽中超常發(fā)揮，完成高難度的復(fù)雜性動作，進而提升啦啦操運動員的綜合水準(zhǔn)。在啦啦操運動體能項目訓(xùn)練方法中，訓(xùn)練環(huán)境是非常重要的因素，因此必須在日常中加強和優(yōu)化啦啦操運動員體能項目訓(xùn)練的環(huán)境。

五、結(jié)語

綜上所述，一般啦啦操運動項目中體能訓(xùn)練主要被安排在課前，且大多數(shù)情況下都是單獨進行授課教學(xué)。隨著我國啦啦操體育競賽活動的不斷開展和發(fā)展，尋找和探究有效的啦啦操項目體能訓(xùn)練方法非常有必要，其關(guān)系到我國啦啦操體能競賽水平的提升。

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