皇磊

摘要：如何有效的培養(yǎng)、調(diào)節(jié)高中生的心理壓力成為心理學(xué)家、教育家一門重要的研究課題。教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)心理壓力，傳授有效的學(xué)習(xí)策略，已被當(dāng)前教育界視為提高學(xué)習(xí)效率的有效途徑及減輕學(xué)生負(fù)擔(dān)、大面積提高教學(xué)質(zhì)量的有效措施。本文提出了一些針對(duì)性的調(diào)節(jié)建議。希望本課題能喚起中學(xué)化學(xué)教師對(duì)化學(xué)學(xué)習(xí)中學(xué)生心理壓力的重視，改進(jìn)教學(xué)方法，從而改善中學(xué)化學(xué)教學(xué)現(xiàn)狀，更好地實(shí)現(xiàn)化學(xué)教學(xué)目標(biāo)。

關(guān)鍵詞：心理壓力;高中化學(xué);差異;調(diào)查

1化學(xué)學(xué)習(xí)中心理壓力的起因

心理的壓力大部分是由已經(jīng)發(fā)生或即將發(fā)生的生活事件引起的。如未完成的作業(yè)、即將來臨的考試、必須面對(duì)的沖突，等等。這些壓力的來源，我們知道得很清楚，所以處理起來就容易得多。這些心理壓力的大小，雖然有一些客觀標(biāo)準(zhǔn)來衡量，但歸根到底，它們對(duì)人的影響，有著非常明顯的個(gè)體差異。同樣一件事，在某些人眼里，簡(jiǎn)直不足掛齒，而在另一些人看來，卻是天大的事。是舉重若輕，還是舉輕若重，與一個(gè)人的人格大有關(guān)系。那些對(duì)自己要求過多、過嚴(yán)的人，就容易把小事放大，小壓力也就成了大壓力。

一般說來，構(gòu)成化學(xué)學(xué)習(xí)心理壓力的事件，多半都是壞的事件。但是，好的事件，一樣可以變成巨大的壓力。舉個(gè)簡(jiǎn)單的例子，如某生在一次化學(xué)考試中得了第一。對(duì)某些人來說，這是很自豪的事，但對(duì)于另外一些人來說，心理壓力的增加可能與化學(xué)成績(jī)的提高不成比例。他們很可能較快地就被心理壓力壓得寢食難安了。

人際間的壓力主要來自于這樣幾個(gè)方面：相互競(jìng)爭(zhēng)，希望自己比別人表現(xiàn)優(yōu)異;控制他人而不要被他人所控制;力圖使自己的言行符合他人的標(biāo)準(zhǔn);想取悅別人以便達(dá)到某種目的等等。所有這些，在程度很輕的時(shí)候都很正常。但是，在程度較重，以至于讓自己或者別人感覺到不快的時(shí)候，就要考慮做出一些改變了。

即使沒有外在事件造成的壓力，由內(nèi)心沖突造成的壓力一樣令人難受。一個(gè)人在成長(zhǎng)的過程中，會(huì)接觸到不同的價(jià)值觀，某一些價(jià)值觀是和另一些價(jià)值觀相互對(duì)立的。于是我們的心靈就成了這些價(jià)值觀斗爭(zhēng)的戰(zhàn)場(chǎng)。在某種情形下必須做出決定的時(shí)候，壓力就產(chǎn)生了。

面對(duì)壓力，我們可能會(huì)有意識(shí)地、主動(dòng)地尋找一些措施來解決它。如我們可以加班來完成必須完成的工作、通過改善交流來緩解人際間的沖突。在壓力大到我們的智力想不出好的應(yīng)對(duì)方式的時(shí)候，壓力就會(huì)滲透到潛意識(shí)層面。潛意識(shí)層面對(duì)壓力的處置有一些悲壯的味道。這種處置的主要方式有兩種，一種是用心理癥狀來表達(dá)壓力。這些癥狀包括我們所熟知的一些專業(yè)名詞，如抑郁、強(qiáng)迫、恐懼、焦慮，等等。

2高中學(xué)生在化學(xué)學(xué)習(xí)中心理壓力的調(diào)節(jié)方法

高中階段學(xué)生多為16—17歲，屬于青春期，正處在一個(gè)獨(dú)立走向社會(huì)生活的準(zhǔn)備時(shí)期，他們的身心發(fā)展是初中階段的繼續(xù)，因而具有許多與初中生相似的特點(diǎn)。但其隨著年齡的增長(zhǎng)、知識(shí)的增加，閱歷的豐富，顯得相對(duì)成熟、老練些，在表現(xiàn)程度及關(guān)注的焦點(diǎn)上也有所差別;另外高中階段的學(xué)生對(duì)未來有無限美好的憧憬，他們的想象豐富但又常脫離實(shí)際，他們都期望擁有一個(gè)理想的、完美的“自我”，這種理想在一定的時(shí)期內(nèi)，確實(shí)也能調(diào)動(dòng)他們的積極性，對(duì)他們的學(xué)習(xí)、生活具有指明方向、產(chǎn)生動(dòng)力的作用。但現(xiàn)實(shí)而不以人的主觀意志為轉(zhuǎn)移的。由于其期望值過高，使理想的“我”與現(xiàn)實(shí)的“我”存在距離，或急于求成，于是常因此而產(chǎn)生心理挫折，使自己處于矛盾痛苦之中，并在化學(xué)學(xué)習(xí)中產(chǎn)生不良心理壓力久而久之出現(xiàn)悲觀消極的現(xiàn)象。因此針對(duì)上述的情況，我們可以從以下方面來解決他們目前的困惑：

首先，提高學(xué)生自我的認(rèn)識(shí)能力。在開展日常的輔導(dǎo)工作中，關(guān)鍵是要做到如何引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，了解自己，對(duì)自己做出一個(gè)適中的評(píng)價(jià)。培養(yǎng)他們獨(dú)立自主生活的能力，教育學(xué)生處理自己與家人、老師、同學(xué)和朋友關(guān)系的技巧，應(yīng)該多到學(xué)生宿舍等群體活動(dòng)的地方，密切了解和注意學(xué)生的心理動(dòng)向，給予學(xué)生更多的人文關(guān)懷，讓學(xué)生在新的生活環(huán)境中，消除化學(xué)學(xué)習(xí)中的心理壓力，提升他們對(duì)化學(xué)學(xué)習(xí)生活的適應(yīng)度。

其次，學(xué)校建立與家庭相互溝通的制度。家庭、學(xué)校都是學(xué)生成長(zhǎng)的重要環(huán)境，學(xué)校與家長(zhǎng)的溝通對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)起著十分重要的作用。家庭對(duì)孩子的期待永遠(yuǎn)都是高的，這就造成學(xué)生在化學(xué)學(xué)習(xí)一種無形的壓力，處理不好，對(duì)學(xué)生的化學(xué)學(xué)習(xí)心理產(chǎn)生不良的后果，為此，在家庭教育上，家長(zhǎng)應(yīng)主動(dòng)聯(lián)系學(xué)校，主動(dòng)與班主任溝通，密切了解學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活、心理狀態(tài)的發(fā)展。

第三，化學(xué)老師應(yīng)該向?qū)W生明確講清化學(xué)學(xué)科的特點(diǎn)，教育學(xué)生明確學(xué)習(xí)目的、學(xué)習(xí)方向并找到適合自己的化學(xué)學(xué)習(xí)方法;努力實(shí)現(xiàn)從應(yīng)試教育到素質(zhì)教育的轉(zhuǎn)變，不僅要重視課堂教學(xué)活動(dòng)，而且要重視社會(huì)實(shí)踐和校園文化生活，盡可能地減輕學(xué)生的課業(yè)負(fù)擔(dān);同時(shí)要尋找讓學(xué)生迅速掌握知識(shí)、形成能力的途徑，傳授學(xué)習(xí)方法和策略;幫助學(xué)生樹立正確的考試觀和分?jǐn)?shù)觀，使學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的心理壓力保持在一個(gè)合適的水平。

第四，進(jìn)行心理健康教育。學(xué)校心理健康教育為主的校級(jí)心理機(jī)構(gòu)主要負(fù)責(zé)做好專業(yè)指導(dǎo)和心理咨詢工作。班級(jí)設(shè)立心理委員，在班級(jí)做好心理預(yù)防和宣傳工作，及時(shí)匯報(bào)班級(jí)中的心理異常學(xué)生的行為和反映。開展心理咨詢與輔導(dǎo)，隨時(shí)給來訪學(xué)生提供心理幫助。

第五，建立和完善中生學(xué)生心理普查，努力避免學(xué)生可能的極端事件發(fā)生。每年新生入學(xué)后都要進(jìn)行心理健康普查工作，宏觀了解新生的整體心理狀況，篩選出需要特殊關(guān)注的學(xué)生，通過面談的形式加以深入了解。發(fā)現(xiàn)問題及時(shí)解決。

第六，人們通常認(rèn)為男生是勇敢、堅(jiān)強(qiáng)、理智的，而女生則是柔弱、細(xì)膩、情緒化的。因此，女生遇到壓力時(shí)易于去找親友、師長(zhǎng)等親近的人傾訴或幫助解決問題，而男生由于角色意識(shí)、受社會(huì)期望的影響，如“男兒有淚不輕彈”，當(dāng)他們遇到壓力時(shí)，相對(duì)于女生來說更傾向于把不愉快的事情埋在心理，自己獨(dú)自面對(duì)，而不愿意向別人訴說自己的煩惱或求人幫助。這啟示我們?cè)趯?duì)男女生進(jìn)行心理輔導(dǎo)時(shí)，應(yīng)該有所區(qū)別。對(duì)于男生來說在遇到壓力時(shí)，適當(dāng)?shù)那笾鷮?duì)于減輕心理壓力、盡快擺脫情緒困擾，避免造成身心損害也是非常必要的。

第七，面對(duì)化學(xué)學(xué)習(xí)中的心理壓力，男生傾向于自我解壓。從心理學(xué)角度來說，自己解決心理壓力的方法過于內(nèi)向化，不利于壓力徹底解決，而且大部分學(xué)生通過壓抑內(nèi)心痛苦，通過理智克制內(nèi)心感情，又會(huì)無形中為自己增添新的壓力。學(xué)校應(yīng)注意結(jié)合實(shí)際，設(shè)立和完善心理咨詢服務(wù)，了解學(xué)生的需要，有針對(duì)性地開展工作，提高心理咨詢與心理健康教育的實(shí)效。

當(dāng)然，做好以上幾點(diǎn)后，最重要的還是要培養(yǎng)學(xué)生學(xué)習(xí)化學(xué)的興趣。興趣能使學(xué)生持之以恒、精力充沛、思維敏捷。學(xué)生濃厚的學(xué)習(xí)興趣是中學(xué)化學(xué)教學(xué)成功的基礎(chǔ)，它能使學(xué)生有持久的學(xué)習(xí)積極性，因此也就能保證良好的教學(xué)效果。同時(shí)學(xué)生把精力放在學(xué)習(xí)上了，考慮其他的事情的時(shí)間就少了，也保障了學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)，學(xué)習(xí)壓力也就小了。

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