霍壽喜

從醫(yī)學(xué)養(yǎng)生的角度來(lái)看，洗漱用水的水溫高低和身體健康有一定關(guān)系。

冷水洗臉

很多人都有這樣的體會(huì)，早晨起床或午休之后，用冷水浸過(guò)的毛巾來(lái)擦臉，頓時(shí)就有一種頭清目明的感覺(jué)，精神也為之振奮。在洗冷水臉的過(guò)程中，冷水的刺激既可改善面部的血液循環(huán)，又可改善皮膚的彈性。冷水洗臉還可以鍛煉人的耐寒能力，預(yù)防感冒、鼻炎的發(fā)生。當(dāng)然，洗臉用的冷水溫度不能太低，以10～23℃為宜。

溫水刷牙

資料表明，人的牙齒適宜在35～36.5℃的口腔溫度下進(jìn)行正常的新陳代謝。如果經(jīng)常給牙齒驟冷驟熱的刺激，則可能導(dǎo)致牙髓出血、牙髓痙攣或其他牙病的發(fā)生。因此，用溫水刷牙有利于牙齒健康。反之，長(zhǎng)期用涼水刷牙，則會(huì)導(dǎo)致“人未老，牙已老”。用35℃左右的溫水漱口、刷牙，既利牙齒，也還有利于清除口腔里的細(xì)菌和食物殘?jiān)?，讓舌頭和咽喉感覺(jué)舒適，使人產(chǎn)生一種清爽、舒服的感覺(jué)。

熱水洗腳

人體的足部穴位很多，睡前洗個(gè)熱水腳，既干凈衛(wèi)生，解除疲勞，還能起到防病治病的作用。腳在人體最下部，屬于人體末梢。在熱水的浸泡下，足部血管得到擴(kuò)張，局部的血液流動(dòng)加快，從而可增加下肢的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)。冬季堅(jiān)持用熱水洗腳，對(duì)凍瘡有一定的預(yù)防作用。患有失眠癥和腿部靜脈曲張的人，每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。當(dāng)然，洗腳水也不能太熱，以不超過(guò)42℃為宜。

適宜水溫洗澡

和洗臉、洗腳比起來(lái)，洗澡是一種“全面”保持皮膚干凈、增進(jìn)身體健康的措施。洗澡的效果與水溫是有關(guān)系的，但并非簡(jiǎn)單的熱水比冷水強(qiáng)，或涼水比溫水好。而應(yīng)該根據(jù)洗澡目的、季節(jié)和洗澡者的身體狀況，選擇溫度適宜的洗澡水。

一般人洗澡的主要目的是清除皮膚表面的污垢。由于生理和環(huán)境原因，人的皮膚表面其實(shí)是個(gè)藏污納垢的“垃圾場(chǎng)”，汗、皮脂、灰塵堆積在皮膚表層，既堵塞皮膚孔隙，又影響儀表容顏，最有效簡(jiǎn)便的清洗方法便是洗澡。由于人體排出的汗（鹽）和皮脂能較好的溶于熱水，所以熱水浴對(duì)于清除皮膚“垃圾”效果最理想。熱水溫度可在38～40℃之間，以手伸進(jìn)水感覺(jué)略有點(diǎn)熱為宜。

有時(shí)，人們洗澡的目的是為了消除疲勞，獲得一種輕爽和舒適的感覺(jué)。還有些人，因?yàn)樯眢w狀況不好，如心肺功能不佳等，不太適宜洗熱水澡。這兩種情況的朋友，洗溫水浴較為理想。溫水浴的水溫一般在34℃左右，水溫比體溫略低。其標(biāo)準(zhǔn)是用手拭稍覺(jué)得涼，洗的時(shí)候身體一開(kāi)始感覺(jué)有些冷，5分鐘后可逐漸適應(yīng)。一般來(lái)講，皮膚病患者的藥浴也應(yīng)選用溫水。