夏莉娜

孕產(chǎn)婦分娩之后的產(chǎn)后恢復(fù)是對(duì)身體健康及身心狀態(tài)起著決定性作用的重要環(huán)節(jié)，一些新手媽媽會(huì)由于經(jīng)驗(yàn)不足，疏漏一些產(chǎn)后恢復(fù)的細(xì)節(jié)形成對(duì)身體健康的不利影響，本文探討了產(chǎn)后恢復(fù)的注意事項(xiàng)。

一、做好清潔衛(wèi)生

產(chǎn)后恢復(fù)要注意做好私密部位的清潔衛(wèi)生工作，避免發(fā)生婦科炎癥，因?yàn)榕栽诜置渲笙麦w部位正處于非常較為敏感的時(shí)期，分娩之后子宮內(nèi)膜脫落，會(huì)有子宮分泌的粘液逐漸流出，也就是排惡露。惡露和女性的月經(jīng)類(lèi)似，但是卻是比月經(jīng)持續(xù)更長(zhǎng)的時(shí)間，通常情況下，分娩后女性排惡露的量會(huì)逐漸減少，逐漸消失。若是發(fā)現(xiàn)了血性惡露、量增多或存在異味的情況，則需要及時(shí)就醫(yī)，特別是惡露顏色發(fā)生了明顯的變化，更是需要引起新手媽媽的重視。產(chǎn)后恢復(fù)中要勤換衛(wèi)生棉內(nèi)褲，保持清潔衛(wèi)生，每天更換內(nèi)褲，做好殺菌消毒，以免給細(xì)菌侵襲身體的機(jī)會(huì)。

二、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后媽媽恢復(fù)中需要堅(jiān)持的一件事，盡早地進(jìn)行母乳喂養(yǎng)不僅會(huì)提供給新生兒充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充，還有助于促進(jìn)新手媽媽子宮的恢復(fù)。因?yàn)槭艿叫律鷥核蔽轭^時(shí)的刺激作用，子宮會(huì)形成收縮生理反應(yīng)，促進(jìn)子宮收縮素分泌，有助于更好的恢復(fù)子宮，加快子宮恢復(fù)的速度。

三、避免著涼

產(chǎn)后恢復(fù)女性尤其應(yīng)做好保暖工作，避免著涼，因?yàn)槿羰窃诋a(chǎn)后恢復(fù)期間稍有懈怠，很有可能留下病根，因此在日常護(hù)理中，不管是沐浴還是日常的洗手、洗臉、洗頭發(fā)，都應(yīng)該使用溫?zé)崴?，避免直接接觸涼水，洗完后快速擦干，使用吹風(fēng)機(jī)吹干頭發(fā)水分，避免受涼。做好夜間的保暖工作，晚上睡覺(jué)蓋好被子，采取保暖措施，若是手腳受涼可造成腹部疼痛，甚至埋下關(guān)節(jié)疾病的隱患。選擇的衣物以寬松、舒適的穿戴為最佳，避免穿過(guò)緊的衣服，以免對(duì)乳腺管通暢和乳房的血液循環(huán)形成不良影響、增加乳腺炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。由于產(chǎn)后恢復(fù)中女性很容易發(fā)生出汗多的情況，因此在選擇內(nèi)衣時(shí)要以吸水性好的純棉材質(zhì)內(nèi)衣為主，勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲，避免發(fā)生感染問(wèn)題。

四、適度運(yùn)動(dòng)

孕產(chǎn)婦分娩之后身體機(jī)能會(huì)發(fā)生較大的改變，包括身體內(nèi)部器官、體型等均未出現(xiàn)相應(yīng)的變化，早期下床活動(dòng)能夠更好地促進(jìn)產(chǎn)婦排尿、排便、恢復(fù)體力，降低發(fā)生靜脈栓塞的風(fēng)險(xiǎn)，恢復(fù)腹肌張力，避免發(fā)生腹部皮膚過(guò)度松弛的問(wèn)題。產(chǎn)后恢復(fù)對(duì)于女性來(lái)說(shuō)是重要的環(huán)節(jié)，在產(chǎn)后恢復(fù)中，女性需保證充足的休息，避免過(guò)度勞累，同時(shí)配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，可以結(jié)合自身的實(shí)際情況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些輕度的身體鍛煉，有助于更快地恢復(fù)健康狀態(tài)，提高機(jī)體免疫力。自然分娩的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后的6-12個(gè)小時(shí)即可起床開(kāi)始進(jìn)行相應(yīng)的活動(dòng)，產(chǎn)后兩天左右可在室內(nèi)隨意走動(dòng)，對(duì)于剖宮產(chǎn)或是會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后恢復(fù)可稍微延后，產(chǎn)后24小時(shí)起床，進(jìn)行床邊活動(dòng)，隨著拆線(xiàn)后傷口的逐漸恢復(fù)，不再有疼痛的感覺(jué)，則可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)慕∶啦俚扔?xùn)練，做一些簡(jiǎn)單的抬腿、縮肛等動(dòng)作，鍛煉骨盆、肌筋膜等，為了預(yù)防和糾正子宮后傾的問(wèn)題，產(chǎn)后兩周左右可以開(kāi)始進(jìn)行胸膝臥位的動(dòng)作訓(xùn)練。

五、科學(xué)飲食

有些人認(rèn)為產(chǎn)后需要“大補(bǔ)”，因此在產(chǎn)后恢復(fù)期間，大量進(jìn)食大魚(yú)大肉、骨頭湯等，其實(shí)食用過(guò)于油膩的食物不僅會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，使身體發(fā)胖，還有可能對(duì)消化功能形成影響，引起便秘等不適癥狀。產(chǎn)后應(yīng)合理飲食，保證充足的營(yíng)養(yǎng)攝入，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，避免過(guò)度的補(bǔ)充高熱量食物，而是以易消化、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物為最佳，可適當(dāng)喝一些有營(yíng)養(yǎng)的湯水，遠(yuǎn)離油膩、辛辣、油炸類(lèi)的食物，以免對(duì)乳汁分泌形成影響?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，例如水煮蛋、魚(yú)肉、雞肉等，有利于產(chǎn)后媽媽恢復(fù)身體，促進(jìn)順利哺乳。

六、保持好心情

女性產(chǎn)后恢復(fù)期間保持良好的心情是十分有必要的，可以通過(guò)聽(tīng)輕音樂(lè)、看書(shū)等調(diào)整心情，家人需細(xì)心照料處于產(chǎn)后恢復(fù)期的新手媽媽?zhuān)胰藗冎g可以通過(guò)增加溝通和交流，探討育兒及產(chǎn)后護(hù)理的事項(xiàng)，幫助產(chǎn)后新媽媽保持心情舒暢。室內(nèi)環(huán)境應(yīng)以安靜、整潔為最佳，有利于保持順暢心情，定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，給房間內(nèi)換上新鮮的空氣，做好室內(nèi)環(huán)境的清潔工作，保持新媽媽所處環(huán)境干凈、空氣流通，維護(hù)健康的身心狀態(tài)，不過(guò)要注意避免被風(fēng)直吹，以免受涼。

七、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后的42天左右應(yīng)前往醫(yī)院接受必要的健康檢查，按時(shí)進(jìn)行產(chǎn)后檢查能夠使醫(yī)生及新媽媽及時(shí)了解自身的身體情況和產(chǎn)后恢復(fù)的情況，包括全身檢查以及盆腔器官的恢復(fù)情況檢查，由醫(yī)生指導(dǎo)，若是發(fā)現(xiàn)了異常問(wèn)題，則需要立即進(jìn)行相應(yīng)的處理，以免留下產(chǎn)后后遺癥。有些產(chǎn)后媽媽由于沒(méi)有經(jīng)驗(yàn)，常常會(huì)忽視產(chǎn)后檢查，認(rèn)為產(chǎn)后檢查沒(méi)必要，只需要自己慢慢恢復(fù)即可，這是需要改正的錯(cuò)誤觀念，產(chǎn)后檢查是不能夠忽視的，即使再忙也要抽出時(shí)間接受產(chǎn)后檢查，謹(jǐn)遵醫(yī)囑，為產(chǎn)后新媽媽的身心健康保駕護(hù)航。

總結(jié)：

綜上所述，產(chǎn)后恢復(fù)事項(xiàng)多，新媽媽們要注意各種產(chǎn)后恢復(fù)中的細(xì)節(jié)，從飲食、鍛煉、清潔衛(wèi)生等各環(huán)節(jié)著手，保障身心良好狀態(tài)，以免在身體免疫力較低的時(shí)期，被病毒等乘虛而入，引起感冒、四肢關(guān)節(jié)疼痛等問(wèn)題。新媽媽們要注意做好產(chǎn)后恢復(fù)的護(hù)理事項(xiàng)，加強(qiáng)對(duì)細(xì)節(jié)之處的關(guān)注，保障身心健康。

平昌縣婦幼保健院?636400