夏莉娜

孕產(chǎn)婦分娩之后的產(chǎn)后恢復是對身體健康及身心狀態(tài)起著決定性作用的重要環(huán)節(jié)，一些新手媽媽會由于經(jīng)驗不足，疏漏一些產(chǎn)后恢復的細節(jié)形成對身體健康的不利影響，本文探討了產(chǎn)后恢復的注意事項。

一、做好清潔衛(wèi)生

產(chǎn)后恢復要注意做好私密部位的清潔衛(wèi)生工作，避免發(fā)生婦科炎癥，因為女性在分娩之后下體部位正處于非常較為敏感的時期，分娩之后子宮內(nèi)膜脫落，會有子宮分泌的粘液逐漸流出，也就是排惡露。惡露和女性的月經(jīng)類似，但是卻是比月經(jīng)持續(xù)更長的時間，通常情況下，分娩后女性排惡露的量會逐漸減少，逐漸消失。若是發(fā)現(xiàn)了血性惡露、量增多或存在異味的情況，則需要及時就醫(yī)，特別是惡露顏色發(fā)生了明顯的變化，更是需要引起新手媽媽的重視。產(chǎn)后恢復中要勤換衛(wèi)生棉內(nèi)褲，保持清潔衛(wèi)生，每天更換內(nèi)褲，做好殺菌消毒，以免給細菌侵襲身體的機會。

二、母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)是產(chǎn)后媽媽恢復中需要堅持的一件事，盡早地進行母乳喂養(yǎng)不僅會提供給新生兒充足的營養(yǎng)補充，還有助于促進新手媽媽子宮的恢復。因為受到新生兒吮吸乳頭時的刺激作用，子宮會形成收縮生理反應，促進子宮收縮素分泌，有助于更好的恢復子宮，加快子宮恢復的速度。

三、避免著涼

產(chǎn)后恢復女性尤其應做好保暖工作，避免著涼，因為若是在產(chǎn)后恢復期間稍有懈怠，很有可能留下病根，因此在日常護理中，不管是沐浴還是日常的洗手、洗臉、洗頭發(fā)，都應該使用溫熱水，避免直接接觸涼水，洗完后快速擦干，使用吹風機吹干頭發(fā)水分，避免受涼。做好夜間的保暖工作，晚上睡覺蓋好被子，采取保暖措施，若是手腳受涼可造成腹部疼痛，甚至埋下關(guān)節(jié)疾病的隱患。選擇的衣物以寬松、舒適的穿戴為最佳，避免穿過緊的衣服，以免對乳腺管通暢和乳房的血液循環(huán)形成不良影響、增加乳腺炎的發(fā)病風險。由于產(chǎn)后恢復中女性很容易發(fā)生出汗多的情況，因此在選擇內(nèi)衣時要以吸水性好的純棉材質(zhì)內(nèi)衣為主，勤換洗內(nèi)衣內(nèi)褲，避免發(fā)生感染問題。

四、適度運動

孕產(chǎn)婦分娩之后身體機能會發(fā)生較大的改變，包括身體內(nèi)部器官、體型等均未出現(xiàn)相應的變化，早期下床活動能夠更好地促進產(chǎn)婦排尿、排便、恢復體力，降低發(fā)生靜脈栓塞的風險，恢復腹肌張力，避免發(fā)生腹部皮膚過度松弛的問題。產(chǎn)后恢復對于女性來說是重要的環(huán)節(jié)，在產(chǎn)后恢復中，女性需保證充足的休息，避免過度勞累，同時配合適當?shù)倪\動鍛煉，可以結(jié)合自身的實際情況適當?shù)倪M行一些輕度的身體鍛煉，有助于更快地恢復健康狀態(tài)，提高機體免疫力。自然分娩的產(chǎn)婦通常產(chǎn)后的6-12個小時即可起床開始進行相應的活動，產(chǎn)后兩天左右可在室內(nèi)隨意走動，對于剖宮產(chǎn)或是會陰側(cè)切的產(chǎn)婦來說，產(chǎn)后恢復可稍微延后，產(chǎn)后24小時起床，進行床邊活動，隨著拆線后傷口的逐漸恢復，不再有疼痛的感覺，則可以進行適當?shù)慕∶啦俚扔柧殻鲆恍┖唵蔚奶?、縮肛等動作，鍛煉骨盆、肌筋膜等，為了預防和糾正子宮后傾的問題，產(chǎn)后兩周左右可以開始進行胸膝臥位的動作訓練。

五、科學飲食

有些人認為產(chǎn)后需要“大補”，因此在產(chǎn)后恢復期間，大量進食大魚大肉、骨頭湯等，其實食用過于油膩的食物不僅會導致營養(yǎng)過剩，使身體發(fā)胖，還有可能對消化功能形成影響，引起便秘等不適癥狀。產(chǎn)后應合理飲食，保證充足的營養(yǎng)攝入，多吃一些新鮮的蔬菜、水果，避免過度的補充高熱量食物，而是以易消化、營養(yǎng)豐富的食物為最佳，可適當喝一些有營養(yǎng)的湯水，遠離油膩、辛辣、油炸類的食物，以免對乳汁分泌形成影響?？稍黾觾?yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，例如水煮蛋、魚肉、雞肉等，有利于產(chǎn)后媽媽恢復身體，促進順利哺乳。

六、保持好心情

女性產(chǎn)后恢復期間保持良好的心情是十分有必要的，可以通過聽輕音樂、看書等調(diào)整心情，家人需細心照料處于產(chǎn)后恢復期的新手媽媽，家人們之間可以通過增加溝通和交流，探討育兒及產(chǎn)后護理的事項，幫助產(chǎn)后新媽媽保持心情舒暢。室內(nèi)環(huán)境應以安靜、整潔為最佳，有利于保持順暢心情，定時開窗通風，給房間內(nèi)換上新鮮的空氣，做好室內(nèi)環(huán)境的清潔工作，保持新媽媽所處環(huán)境干凈、空氣流通，維護健康的身心狀態(tài)，不過要注意避免被風直吹，以免受涼。

七、產(chǎn)后檢查

產(chǎn)后的42天左右應前往醫(yī)院接受必要的健康檢查，按時進行產(chǎn)后檢查能夠使醫(yī)生及新媽媽及時了解自身的身體情況和產(chǎn)后恢復的情況，包括全身檢查以及盆腔器官的恢復情況檢查，由醫(yī)生指導，若是發(fā)現(xiàn)了異常問題，則需要立即進行相應的處理，以免留下產(chǎn)后后遺癥。有些產(chǎn)后媽媽由于沒有經(jīng)驗，常常會忽視產(chǎn)后檢查，認為產(chǎn)后檢查沒必要，只需要自己慢慢恢復即可，這是需要改正的錯誤觀念，產(chǎn)后檢查是不能夠忽視的，即使再忙也要抽出時間接受產(chǎn)后檢查，謹遵醫(yī)囑，為產(chǎn)后新媽媽的身心健康保駕護航。

總結(jié)：

綜上所述，產(chǎn)后恢復事項多，新媽媽們要注意各種產(chǎn)后恢復中的細節(jié)，從飲食、鍛煉、清潔衛(wèi)生等各環(huán)節(jié)著手，保障身心良好狀態(tài)，以免在身體免疫力較低的時期，被病毒等乘虛而入，引起感冒、四肢關(guān)節(jié)疼痛等問題。新媽媽們要注意做好產(chǎn)后恢復的護理事項，加強對細節(jié)之處的關(guān)注，保障身心健康。

平昌縣婦幼保健院?636400