田孟杰

（云南師范大學(xué)體育學(xué)院 云南 昆明 650500）

“秋千”俗稱蕩秋千，是我國傳統(tǒng)的民間體育活動。歷史悠久，深受人們喜愛，是一項只有女性參與的運動項目，它是一項具有較強技巧性、競技性和觀賞性的高空運動項目。秋千架是用兩根柱子豎立在地上，木柱頂端架一圓木并固定起來。圓木上系有兩條繩索，繩端用木板相連接。蕩秋千時，人站在板上用力蹬板，或是坐在板上，發(fā)力使秋千繩擺動，越蕩越高。朝鮮族在他們喜慶節(jié)日常常舉行秋千比賽。比賽時，在秋千架前的一定距離處豎立兩根長竹，長竹頂端連以長繩，繩子中間處系上一串鈴鐺，比賽者把秋千蕩高，以身體觸碰到鈴鐺次數(shù)多者為優(yōu)勝。

自1986年起，在第三屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會上，秋千運動被正式列為的正式比賽項目。設(shè)有個人賽和團體賽，項目有高度比賽和定時觸鈴比賽。全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會每四年舉辦一次，2019年舉辦了第十一屆全國少數(shù)民族運動會。全國各地（除港澳臺）也都定期或不定期地舉辦各級民族運動會，其中26個省區(qū)（市）根據(jù)本地域情況形成每四年一屆的賽制，目前云南省已成功舉辦了十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會。

單人高度比賽中運動員要在沒有外力的作用下并在規(guī)定的預(yù)擺次數(shù)內(nèi)運用自身的動作變換使秋千達(dá)到一定高度且觸響鈴鐺。運動員靠自身技術(shù)觸到的最高高度為最好成績，觸鈴技術(shù)的好壞直接影響到運動員的比賽成績。因此，對秋千的觸鈴技術(shù)進行分析與研究，合理的運用規(guī)律指導(dǎo)秋千單人高度項目運動員的訓(xùn)練，使其掌握的理想觸鈴技術(shù)，對獲取好成績有很大的幫助。

1、研究對象與方法

本研究主要是對秋千觸鈴技術(shù)的分析與研究，理論聯(lián)系實際，解決秋千運動單人高度項目觸鈴動作的關(guān)鍵技術(shù)，為指導(dǎo)運動員訓(xùn)練提出建議和對策。

1.1、研究對象

本文選取2010年云南省第九屆、2014年云南省第十屆、2018年云南省第十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運運會秋千項目數(shù)名運動員和教練員作為研究對象，理論聯(lián)系實際對秋千觸鈴技術(shù)進行分析與研究。

1.2、研究方法

（1）文獻資料法。

以研究內(nèi)容為主，通過玉溪師范學(xué)院圖書館、云南師范大學(xué)圖書館、中國知網(wǎng)等查閱了與“蕩秋千”、“少數(shù)民族傳統(tǒng)體育秋千項目”、“秋千運動競賽”、“秋千運動競賽成績”及“秋千運動的相關(guān)因素”等相關(guān)文獻資料，并查閱秋千比賽資料、錄像等了解了秋千項目不同的技術(shù)特點，為本次研究提供了詳實的理論依據(jù)。

（2）訪談法。

根據(jù)研究的需要，采用訪談的方式對云南省2010年第九屆、2014年第十屆、2018年第十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會秋千項目數(shù)名運動員、教練員虛心請教與學(xué)習(xí)，聽取其意見和建議并歸納總結(jié)。通過總結(jié)與以往三屆運動會的數(shù)名運動員和教練員的談話得知，單人高度觸鈴方法有用頭觸鈴、身體前沖觸鈴和收腹舉腿觸鈴，各有優(yōu)缺點，但是最為實用的是收腹舉腿觸鈴。

（3）邏輯分析法。

秋千在上升下降過程中都處于能量守恒狀態(tài)，機械能在這兩個過程中都不可能增加。秋千從后擺的最高點擺到最低點時，運動員由蹲式變成站式，遵循能量守恒定律，在最低點時運動員在整個運動過程中動能最大勢能最小，使秋千越蕩越高的機械能在秋千蕩到最低點的位置時增加，運動員由蹲式變成站式，在這個短暫過程中重力做負(fù)功。秋千從最低點前擺上升到最高點時，運動員處于站立狀態(tài)，在最高點運動員和秋千的速度為零，動能最小勢能最大，此時是完成觸鈴的最佳時機。使用收腹舉腿觸鈴的方法，抓住時機，手臂、腰腹、腿等同時用力，加上慣性，使收腹舉腿做的更有力。

（4）實地調(diào)查法。

跟隨玉溪市秋千隊備戰(zhàn)云南省第十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會，親自體驗多種觸鈴方法，并與秋千隊運動員、教練員及時溝通與討論。

2、秋千觸鈴技術(shù)的重要性

在競技比賽中，決定運動成績的因素有運動員在比賽中的表現(xiàn)、對手在比賽中的表現(xiàn)以及比賽結(jié)果的評定行為。運動員在比賽中所表現(xiàn)出來的競技水平是影響運動成績最根本的，也是最重要的因素。

秋千比賽規(guī)則規(guī)定，只要比賽者的腳不離開秋板，身體的任何部位觸鈴都可有效，且在同一個高度上預(yù)擺次數(shù)少則名次前列。秋千單人高度項目的動作分有預(yù)擺技術(shù)和觸鈴技術(shù)。比賽競爭越來越激烈，在技術(shù)上對運動員要求越來越高，想要取得一個好的成績，不僅僅需要一個好的預(yù)擺技術(shù)，也需要一個好的觸鈴技術(shù)。觸鈴技術(shù)的好壞直接影響著比賽成績，它的改善和提高能夠有效的促進比賽成績的提高。

3、秋千觸鈴技術(shù)的力學(xué)分析

秋千在上升和下降過程中都處于能量守恒狀態(tài)，秋千的機械能在這兩個過程中都不可能增加。

如圖1，秋千從D點擺到A點時，運動員由蹲式變成站式，運動員重心從A點上升到B點。秋千和運動員在D點動能最大勢能最小，使秋千越蕩越高的機械能在秋千蕩到A點時增加，運動員由蹲式變成站式的短暫過程中，重力做負(fù)功。秋千從A點上升到M點時，運動員處于站立狀態(tài)，M點運動員和秋千的速度為零，動能最小勢能最大。運動員在M點完成觸鈴時機最佳。

圖1

4、秋千單人高度項目觸鈴技術(shù)的分析與研究

《秋千運動教學(xué)與訓(xùn)練》的單人秋千技術(shù)教學(xué)中，學(xué)習(xí)和掌握單人秋千碰鈴技術(shù)的要求是上挺快、推手迅速、重心上提沖出觸鈴。預(yù)擺過程中秋千上升到一定高度，運動員在心中要有搶蕩的念頭，在高度還未能充分使身體部分自然觸鈴之前就要集中注意力。最后一次預(yù)擺時加快蹬、伸、挺的速度，全身用力，注意力高度集中，髖部充分向前挺時兩臂向身體方向收拉秋千繩，上體向前貼，兩臂保持屈肘貼繩姿勢，此時不把秋千繩分開。當(dāng)身體重心全部都落在踏板的一瞬間，踝、膝、髖迅速向上伸展，身體重心迅速上提。身體猛然向前方騰出，整個身體像被壓縮著的彈簧猛地向前上方彈出，此時腳不離開秋板。運動員身體向前傾，沖出觸碰鈴鐺，運動員有一種順著慣性起跳的感覺。在教學(xué)與訓(xùn)練中，蕩秋千者在碰鈴時經(jīng)常會等待身體自然碰鈴，缺乏果斷、勇敢碰鈴的意識。針對這些問題，應(yīng)該培養(yǎng)蕩秋千者快速上挺、拉繩、向前沖出碰鈴的意識，原地多做向前沖出碰鈴動作的模仿練習(xí)。

觀看了以往秋千比賽的錄像，以及通過對云南省第九屆、云南省第十屆、云南省第十一屆少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運動會秋千比賽的參賽隊曲靖隊、麗江隊、西雙版納隊、普洱隊、玉溪隊等數(shù)名運動員和教練員進行訪談，對秋千單人高度觸鈴比賽的觸鈴技術(shù)進行討論和分析，了解到運動員們都普遍認(rèn)為當(dāng)前較好的高度比賽觸鈴技術(shù)是收腹舉腿觸鈴。如圖1，蕩秋千時理論上應(yīng)該是在點M完成觸鈴，但為了獲得更好的成績，運動員們常常在高度還未充分就采取提前觸鈴的方式來減少預(yù)擺次數(shù)。提前觸鈴的辦法可以減少預(yù)擺次數(shù)，但是對運動員自身條件的要求很高。根據(jù)訪談，單人高度比賽目前常用的觸鈴技術(shù)有用頭觸鈴、身體向前沖出觸鈴和收腹舉腿觸鈴。若運動員采取用頭觸鈴和身體向前沖出觸鈴，提前一次觸鈴的辦法則不太理想。若運動員采用收腹舉腿觸鈴，可以在高度還未充分能使身體或頭沖出向前觸鈴時完成觸鈴動作，減少預(yù)擺次數(shù)。如果觸鈴未成功，在下一次預(yù)擺就要加大蹬板的力量，使秋千上升更高再完成收腹舉腿，達(dá)到觸鈴的目的。采用收腹舉腿的辦法對運動員的手臂、腰腹肌、腿部、踝關(guān)節(jié)等的力量以及對運動員的心理素質(zhì)和判斷時機的能力要求很高。

在比賽中收腹舉腿觸鈴是較為理想的觸鈴技術(shù)，那么如何做好收腹舉腿的觸鈴動作這個問題值得思考。運動員預(yù)擺到理想的高度完成最后一次預(yù)擺。如圖1，運動員在D點時變站立式為蹲式，此時運動員重心落在D點，臀部下墜，雙腳用力蹬秋板，雙手拽住秋繩起到保護作用；當(dāng)身體重心到達(dá)A點前的一定距離時（依運動員自身情況而定，若速度快則到與秋千架夾角較大的距離轉(zhuǎn)蹲式為站立式，若速度較慢則夾角較小，以免使力相互抵消），雙腳用力蹬秋板，使身體迅速轉(zhuǎn)蹲式為站立式；當(dāng)身體未到達(dá)M點時（依運動員自身情況而定，若身高高腿長者距離可以更遠(yuǎn)些，若身材矮小者則更靠近M點；或者核心力量較好者可以稍遠(yuǎn)，減少預(yù)擺次數(shù)），運動員拉繩收腹舉腿。運動員在做觸鈴動作時雙腳用力蹬且不離板，雙手拉繩，在依賴慣性的同時，腹部肌肉做向心收縮舉起雙腿，靠腳踝到膝蓋的小腿的部位觸鈴。

這對運動員的手臂、手指、腰腹肌、腿部和踝關(guān)節(jié)等部位力量要求很高，高難度動作對運動員的心理要求也極高。由于收腹舉腿觸鈴是身體倒轉(zhuǎn)頭部向下的動作，技術(shù)水平、心理素質(zhì)較低的運動員存在恐懼心理，高度達(dá)到可觸鈴的高度時不敢拉繩收腹舉腿。針對這些問題，應(yīng)該做好保護措施，先在較低高度完成收腹舉腿觸鈴，逐漸提升高度，同時對運動員進行手臂、手指、核心、腿部、踝關(guān)節(jié)等部位力量進行科學(xué)訓(xùn)練。

5、對策與建議

5.1、培養(yǎng)秋千運動員的觸鈴意識

秋千是一項高空運動，對運動員的心理要求極高。在高空中完成收腹舉腿動作，運動員要克服很大的心理恐懼。這就要求在訓(xùn)練中加強對運動員果斷、勇敢的觸鈴意識的培養(yǎng)，培養(yǎng)運動員敢觸鈴、多觸鈴。在訓(xùn)練過程中，可以先讓運動員在較低的觸鈴高度完成觸鈴，加強保護措施給運動員足夠的安全感，待運動員敢做收腹舉腿去觸鈴時，逐漸升高觸鈴高度。

5.2、對秋千運動員進行力量訓(xùn)練

單人高度項目對運動員力量要求很高，把秋千蕩高需要力量，在高空中收腹舉腿更需要力量，運用科學(xué)的訓(xùn)練手段對運動員進行力量訓(xùn)練。如采用臥推杠鈴、直臂卷放懸掛的磚頭等手段發(fā)展運動員的手臂力量；采用握力器、指臥撐等手段發(fā)展運動員的手指力量；采用仰臥起坐肘觸膝、雙膝跪撐下拉體前屈、持啞鈴體側(cè)屈、側(cè)臥抬體等方法來發(fā)展運動員的核心力量；采用負(fù)重前擺腿、杠鈴負(fù)重深蹲和半蹲、拉橡皮高抬腿等方法發(fā)展運動員腿部力量；采用站立提踵、坐姿提踵等方法發(fā)展運動員踝關(guān)節(jié)的力量等。使運動員的力量得到有效的提高，合理的運用到完成觸鈴的動作中，提高秋千的比賽成績。

6、結(jié)論

秋千比賽的競爭越激烈對運動員的技術(shù)要求越高，不僅要求有很好的預(yù)擺技術(shù)，觸鈴技術(shù)在秋千技術(shù)中同樣重要。對秋千單人高度的觸鈴技術(shù)進行分析與研究，得出了采用收腹舉腿的觸鈴技術(shù)較為理想的結(jié)論?？梢酝ㄟ^對運動員的觸鈴意識進行培養(yǎng)，以及對運動員進行力量訓(xùn)練，提高運動員觸鈴時收腹舉腿的質(zhì)量，提高運動員的運動成績。