劉婷

（廣東文藝職業(yè)學(xué)院 廣東 廣州 510000）

隨著體育舞蹈在我國(guó)的快速發(fā)展，體育舞蹈已經(jīng)快速的進(jìn)入全國(guó)各地的高職院校，近年來很多高等院校組在國(guó)內(nèi)賽事中取得了輝煌的成績(jī)，體育舞蹈包含了摩登舞與拉丁舞，這些舞蹈能幫助運(yùn)動(dòng)者燃燒大量卡路里、促進(jìn)新陳代謝。體育舞蹈如今已經(jīng)成為各高校選修或必修課程，高職院校學(xué)生年齡一般在17-22歲之間，心智還不成熟且適應(yīng)能力較差，這些學(xué)生不能快速融入大學(xué)生活，作為當(dāng)代青少年來說，增強(qiáng)體質(zhì)、發(fā)展體能迫在眉睫，因此，體育舞蹈對(duì)學(xué)生的綜合素質(zhì)有很大幫助，是值得高職院校去推廣參與的。

1、研究對(duì)象與方法

1.1、研究對(duì)象

體育舞蹈對(duì)高職院校學(xué)生綜合素質(zhì)的影響研究。

1.2、實(shí)驗(yàn)對(duì)象

廣東文藝職業(yè)學(xué)院體育舞蹈選修班學(xué)生，總共150人。

1.3、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

通過知網(wǎng)、萬方的大量搜集，以“體育舞蹈對(duì)大學(xué)生”“體育舞蹈對(duì)學(xué)生綜合素質(zhì)”等為關(guān)鍵詞，匯總并收集資料，為本文提供借鑒依據(jù)。

（2）實(shí)驗(yàn)法。

體育舞蹈與各運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行消耗能量代謝對(duì)比，以及音樂節(jié)奏課前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

將實(shí)驗(yàn)資料進(jìn)行統(tǒng)計(jì)分析對(duì)比。

2、結(jié)論與分析

2.1、體育舞蹈對(duì)高職院校學(xué)生身心健康的影響

（1）燃燒脂肪、促進(jìn)新陳代謝。

體育舞蹈是一項(xiàng)競(jìng)技性極強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，目前已經(jīng)進(jìn)入亞運(yùn)會(huì)，無論是拉丁舞中的恰恰、牛仔，還是摩登舞中的快步和狐步，都要求運(yùn)動(dòng)員有極強(qiáng)的爆發(fā)力和耐力，有專家統(tǒng)計(jì)，舞者跳1分多鐘的牛仔舞相當(dāng)于圍繞標(biāo)準(zhǔn)操場(chǎng)跑了兩圈，下面對(duì)150名學(xué)生參加的體育項(xiàng)目消耗能量代謝（RMR）進(jìn)行對(duì)比。

圖1顯示牛仔舞與乒乓球所消耗能量為8.5:7，牛仔舞是拉丁舞中最累的舞種之一，風(fēng)格特點(diǎn)是歡快、熱情，牛仔舞節(jié)奏快，要求舞者必須有強(qiáng)大的腿部爆發(fā)力、快速完成兩腿的彈跳以及轉(zhuǎn)換等能力，乒乓球消耗的能量?jī)H次于牛仔舞，類別2快步舞與健美操消耗能量為10.8:8，快步舞又稱為“歡快舞”，因?yàn)椴阶臃浅？於钍艽蟊娤矚g，但是對(duì)于初學(xué)者來說快步舞有很大的難度，音樂節(jié)奏為4/4拍，每分鐘50小節(jié)，因此它能在短時(shí)間內(nèi)消耗大量卡路里，達(dá)到燃燒脂肪、減肥塑身的目的。類別3可以看出恰恰舞與羽毛球消耗之比為11.2:8.5，恰恰舞起源于墨西哥，是由一種曼波舞發(fā)展而來，由于恰恰舞的舞步風(fēng)趣詼諧，能激發(fā)舞者的熱情和積極性，因此可以把恰恰舞作為初學(xué)者學(xué)習(xí)的首個(gè)舞種，恰恰舞對(duì)塑身、減肥、提升氣質(zhì)有很大幫助。類別4看出狐步舞與游泳的比是6.2:13.8，婚宴上伴舞團(tuán)常跳狐步用來表示對(duì)新人的祝福，預(yù)祝新娘新郎喜結(jié)連理，從此擁有幸福美好的生活。狐步是最受歡迎的社交舞之一，雖然狐步舞消耗能量弱于游泳項(xiàng)目，但是依然有著很好的健身價(jià)值，在高職院校中，很多院校開設(shè)體育舞蹈、健美操、球類、游泳等選修課，其中體育舞蹈是選修課中炙手可熱的項(xiàng)目，因此，教師要根據(jù)學(xué)生的具體情況、班級(jí)人數(shù)、教學(xué)環(huán)境、提前設(shè)置課程。

圖1 各項(xiàng)目消耗（千卡路里）對(duì)比

（2）改善形體、提升氣質(zhì)。

高職院校學(xué)生屬于青年期，很多形體問題日益暴露出來，比如，彎腰駝背、體態(tài)偏胖、0型腿、頭前伸、X型腿、盆骨前傾，這些形體問題嚴(yán)重影響學(xué)生的氣質(zhì)與形象。摩登舞基礎(chǔ)訓(xùn)練對(duì)上半身形體有很大幫助，摩登舞對(duì)形體有極高的要求，舞者在準(zhǔn)備時(shí)需要保持垂直挺拔的姿勢(shì)，對(duì)于沒有基礎(chǔ)的同學(xué)來說，達(dá)到完全挺拔有很大難度，很多學(xué)生從小就養(yǎng)成駝背的壞習(xí)慣，脊柱已經(jīng)側(cè)彎變形，癥狀輕者的學(xué)生是可以在日常生活中慢慢矯正，但是要保證自己有好的姿態(tài)，通過輔助練習(xí)幫助學(xué)生達(dá)到最好的效果，如，體育舞蹈摩登舞訓(xùn)練時(shí)，中段和腹部要完全收緊，中腰向上立起來，臀部不能翹起需向前推動(dòng)，中段要保持收緊的狀態(tài)，脖子、頭、后背保持一條直線，肩膀往下壓住，把兩手的空間做到最大，這些練習(xí)能夠幫助學(xué)生改善形體、養(yǎng)成優(yōu)美的姿態(tài)。氣質(zhì)是由內(nèi)而發(fā)的，通常指的是一個(gè)人的外在舉止行為修養(yǎng)與內(nèi)在涵養(yǎng)，而形體恰恰是外在氣質(zhì)的最好詮釋，一個(gè)自信的人走路姿態(tài)往往是挺拔的，展現(xiàn)出一種自信大方的精神面貌，而很多學(xué)生往往缺乏自信，他們害怕與異性交往，總是彎腰駝背、低頭、塌腰等，這種現(xiàn)象是岌岌可危的，因此，學(xué)?？梢远嘈麄黧w育舞蹈課程，教師要加強(qiáng)理論知識(shí)與教學(xué)水平，讓學(xué)生參與進(jìn)來，體育舞蹈的形體訓(xùn)練與核心練習(xí)，不僅可以改善之前的壞習(xí)慣，而且可以提高學(xué)生的自信心和氣質(zhì)。

（3）加強(qiáng)人際關(guān)系，緩解學(xué)業(yè)壓力。

對(duì)于高職院校的學(xué)生來說，體育舞蹈能緩解學(xué)生的焦慮情緒，在運(yùn)動(dòng)過程中大量出汗分泌的多巴胺能讓人變得身心愉悅，體育舞蹈是伴隨音樂起舞的，倫巴舞的輕柔音樂風(fēng)格能使學(xué)生在煩躁情緒中得到平靜，恰恰舞的歡快音樂能打開學(xué)生封閉的內(nèi)心，讓他們慢慢變得活躍起來。摩登舞是一項(xiàng)異性之間的舞蹈，無論是華爾茲還是快步、狐步、探戈，教師在第一節(jié)課就會(huì)給每個(gè)學(xué)生找一名身高適合的舞伴，一開始男女搭伴時(shí)大家都會(huì)尷尬，但是一旦感受到這個(gè)舞蹈的魅力，他們慢慢的就會(huì)接受各自的舞伴，舞伴之間會(huì)互相交流、溝通，這就是心理封閉到開放的一個(gè)好現(xiàn)象。許多學(xué)生剛踏入大學(xué)校園，他們面對(duì)陌生的環(huán)境難以融入班級(jí)與集體，不能很好的與同學(xué)交流，而摩登舞恰好符合高職院校學(xué)生需求，在雙人舞蹈中通過合作交流，學(xué)生慢慢的懂得與他人溝通，消除內(nèi)心的緊張感，讓學(xué)生更好的融入大學(xué)校園。

（4）培養(yǎng)意志品質(zhì)、塑造健全人格。

堅(jiān)定的意志力不是與生俱有的，青年時(shí)期是逐漸定型的關(guān)鍵時(shí)期，盡管他們情緒還不穩(wěn)定，但是他們的意志品質(zhì)有很強(qiáng)的可塑性。有時(shí)需要依靠外界的力量去合理的刺激它，幫助學(xué)生養(yǎng)成吃苦耐勞、有毅力、有恒心的健全品格。體育舞蹈中的恰恰舞、牛仔舞需要運(yùn)動(dòng)者有足夠的體能和爆發(fā)力，因此，在練習(xí)當(dāng)中會(huì)安排體能訓(xùn)練和小組協(xié)作練習(xí)，在這些訓(xùn)練當(dāng)中，很多核心力量訓(xùn)練都需要學(xué)生有良好的毅力才能完成，教師作為指導(dǎo)者，要去鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持完成每組練習(xí)任務(wù)，教會(huì)學(xué)生做事情要有始有終，不能半途而廢的道理，讓學(xué)生在思想上有新的覺悟，學(xué)生們的每次堅(jiān)持就是在不停的鍛煉意志力，恰恰舞基本功反復(fù)的進(jìn)行練習(xí)，這就是在鍛煉學(xué)生的耐心和恒心，讓他們懂得做任何事情不能操之過急，只要在穩(wěn)中求進(jìn)方可獲得成功。小組之間的協(xié)作練習(xí)，動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的同學(xué)去幫助差的同學(xué)，讓他們懂得團(tuán)隊(duì)合作精神的重要性，因此體育舞蹈練習(xí)中是培養(yǎng)學(xué)生意志品質(zhì)、塑造健全人格的重要途徑。

（5）提升音樂節(jié)奏感。

音樂節(jié)奏是舞蹈的靈魂，任何舞種都離不開音樂的伴奏，體育舞蹈總共有10個(gè)舞種，每個(gè)舞蹈的音樂特點(diǎn)與風(fēng)格截然不同，倫巴舞的纏綿柔情，似乎在訴說著戀人間相愛相知的愛情故事，恰恰舞的歡快風(fēng)趣，仿佛在吸引著每個(gè)人融入進(jìn)去，華爾茲的浪漫典雅，斗牛舞的雄壯、桑巴舞的熱情奔放，每個(gè)舞種有著自己的獨(dú)特風(fēng)格，學(xué)生在舞動(dòng)時(shí)舞蹈動(dòng)作必須與音樂合拍，音樂節(jié)奏感是體育舞蹈的重要部分，因此，對(duì)高職院校學(xué)生（150名）進(jìn)行課前后的音樂測(cè)試。

圖2可以看出學(xué)生在音樂節(jié)奏上有很大幅度提升，聽不懂節(jié)奏的學(xué)生從92%下降到課后5%，大部分同學(xué)在課后測(cè)試中動(dòng)作都能與音樂合拍，教師在教學(xué)中會(huì)傳授學(xué)生固定數(shù)拍方式，每節(jié)課都會(huì)花時(shí)間去進(jìn)行音樂節(jié)奏訓(xùn)練，讓每個(gè)時(shí)間值更加準(zhǔn)確，這為學(xué)生的音樂節(jié)奏感打下很好的基礎(chǔ)。

圖2 音樂節(jié)奏練習(xí)前后測(cè)試結(jié)果對(duì)比

3、結(jié)論與建議

3.1、結(jié)論

體育舞蹈目前成為高職院校熱門選修課，體育舞蹈能強(qiáng)身健體，加快新陳代謝和血液循環(huán)，對(duì)學(xué)生氣質(zhì)與形體也有很大改善，另外對(duì)學(xué)生心理上也有很大幫助，能緩解就業(yè)壓力，加強(qiáng)同學(xué)之間的交流，盡快融入大學(xué)校園。體育舞蹈要求學(xué)生有很強(qiáng)的體能和耐力，在訓(xùn)練時(shí)就是在塑造學(xué)生的健全人格、培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞、團(tuán)隊(duì)合作精神，同時(shí)也能提升學(xué)生的音樂節(jié)奏感和信心。

3.2、建議

學(xué)校要多開設(shè)體育舞蹈課程，把體育舞蹈設(shè)置為必修課或者選修課，多宣傳體育舞蹈的發(fā)展史、健身價(jià)值與意義，呼吁學(xué)生主動(dòng)參與進(jìn)來，另外學(xué)校需加強(qiáng)師資隊(duì)伍建設(shè)，提高教師教學(xué)水平，每年組織教師參加1-2次培訓(xùn)與進(jìn)修學(xué)習(xí)。

教師自身要加強(qiáng)理論與教學(xué)水平，關(guān)注學(xué)生的技術(shù)動(dòng)作外，還要密切關(guān)注學(xué)生的情緒，私下與學(xué)生進(jìn)行溝通與交流，平時(shí)多去關(guān)愛學(xué)生，幫助學(xué)生打開第一道心理防線，這樣學(xué)生能在課堂中收獲更多。每年組織1-2次體育舞蹈比賽，參賽隊(duì)員可以組織單人或者團(tuán)隊(duì)表演，盡量讓學(xué)生都參與進(jìn)來，目的是鍛煉學(xué)生的膽量，提升他們的自信。