情緒自白書

@肆水吱吱

我是委屈。

我通常出現(xiàn)在主人父母又說(shuō)起別人家的孩子時(shí)。

當(dāng)我出現(xiàn)時(shí)，主人對(duì)我的態(tài)度是抑制，不讓我表露出來(lái)。

或許我的出現(xiàn)并非主人意料之內(nèi)……

但我還是出現(xiàn)在了這里。

我代表著我還不夠好，但是我努力過。

因此，我也是主人所有情緒的一部分。

早自習(xí)下課后我和同桌一起去食堂吃飯，但走到一半的時(shí)候他忽然說(shuō)作業(yè)還沒寫完，單詞也還沒背太熟，不想去吃飯了，我原本非常期待吃早餐的心情一下子沉了下去。

同桌是那種情緒來(lái)得快去得也快的人，不太會(huì)受別人情緒的影響，而我恰好相反，我總是很容易就會(huì)受到身邊人情緒的影響，并且會(huì)在情緒的泥沼里陷得越來(lái)越深，并由此開始一場(chǎng)情緒自虐。

是的，我把被他人的情緒影響，并由此引發(fā)的一系列負(fù)面情緒的過程叫做情緒自虐。因?yàn)槲倚牡酌髅髦繲A的不開心是由TA自身原因造成的，和我根本沒有關(guān)系，可我的情緒天空還是會(huì)在TA宣布TA心情不好的那一刻開始陰云密布。

我會(huì)開始想其實(shí)我的作業(yè)雖然完成了，但做得不是太好。英語(yǔ)老師很少提問我，所以我都還沒開始背單詞。是啊，其實(shí)老師們根本就不關(guān)注像我這樣不好不壞的學(xué)生呢。緊接著我就會(huì)想到自己的排名，進(jìn)而引發(fā)低落和自卑，心情就像一不小心滑進(jìn)了萬(wàn)丈深淵，更可怕的是，深淵峭壁上連一個(gè)讓人用來(lái)自救的枯樹枝都沒有。這種狀態(tài)非常不好，因?yàn)橐坏﹦x不住車，就會(huì)覺得自己一無(wú)是處。

所以每當(dāng)我不小心走進(jìn)了別人的低落情緒里，我就會(huì)馬上抽身逃離，因?yàn)槲抑酪坏┪沂艿接绊懢蜁?huì)忍不住開始在情緒里進(jìn)行自虐。但大多數(shù)時(shí)候我是很難控制這種情緒變化的，因?yàn)樯磉吶说那榫w就像那只不經(jīng)意煽動(dòng)了一下翅膀的蝴蝶，負(fù)面情緒在他那里只是一點(diǎn)點(diǎn)小波動(dòng)，但轉(zhuǎn)到我這里的時(shí)候就變成了龍卷風(fēng)。

心理觀察室

容易受他人情緒影響的人，可簡(jiǎn)單歸因如下：

1.心理界限不夠明確

2.自我狀態(tài)不夠清晰

有很多人知道自己容易受他人影響，但有更多人看不到自己的界限。當(dāng)你太容易依據(jù)他人表情而活，你自然容易憑借他人情緒而活，也就是需要他人正向情緒的喂食和滋養(yǎng)，來(lái)讓自己感覺是有價(jià)值的;或是需要他人憤怒或高漲的情緒刺激，來(lái)讓自己感覺活著，因此你會(huì)在豐沛痛苦的情緒里，不斷迷失自己。

當(dāng)你被越界，其實(shí)你的內(nèi)心都知道。你的焦慮是來(lái)自于：你知道你的想法或行為，跟父母或他人預(yù)想的并不一致;你并不一定想遵循其他人的思緒走，但又不夠有把握或肯定自己的現(xiàn)況，或是很怕讓對(duì)方不開心。

當(dāng)你因此無(wú)法把持住人際間的界限，你的心就會(huì)透過“焦慮”的反應(yīng)來(lái)讓你知道。

其實(shí)你渴望的，就是被他人好好尊重與認(rèn)可;也就是不論你做什么，他們都會(huì)保持原樣和你來(lái)往，你不用再感到不安。