閆方濤

摘要：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，人們對(duì)美好生活的向往越來越強(qiáng)烈，業(yè)余活動(dòng)內(nèi)容也變得越來越豐富，許多人選擇來到戶外登山、徒步，探索、擁抱大自然。然而在登山探險(xiǎn)類活動(dòng)過程中遇到問題需要救援的人越來越多，我們對(duì)此類救援稱為山岳救援。筆者通過閱讀文獻(xiàn)、實(shí)地訓(xùn)練和調(diào)研，得出的結(jié)果是體能在山岳救援任務(wù)中扮演著重要的角色，重點(diǎn)從提高思想認(rèn)識(shí)、重視力量訓(xùn)練和加強(qiáng)實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練三個(gè)方面加強(qiáng)救援人員的體能。

關(guān)鍵詞：體能;山岳;山岳救援

近年來，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，多種多樣的戶外運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目逐漸興起，其中登山和探險(xiǎn)這樣富有挑戰(zhàn)性的戶外項(xiàng)目受到越來越多人的選擇和喜愛。隨著參與人數(shù)的增多，在運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)問題需要救援的也越來越多，筆者通過調(diào)研和實(shí)踐發(fā)現(xiàn)，對(duì)他們的救援主要是以山岳救援為主，而在山岳救援中，體能則發(fā)揮了重要作用。

根據(jù)山岳救援任務(wù)的實(shí)施過程，可將山岳救援劃分為三個(gè)階段，即山岳救援前期、中期和后期。在每一個(gè)救援時(shí)期，體能都扮演著重要的角色。

一、山岳救援前期

山岳救援前期主要是指從接到救援指令到實(shí)施救援之前的這一時(shí)期，在這一階段救援人員主要是搜尋被困人員和運(yùn)輸器材、裝備。

（一）搜尋

搜尋被困者是實(shí)施山岳救援的第一項(xiàng)任務(wù)。由于山岳現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境復(fù)雜、道路崎嶇（甚至有些地方根本沒有路）、網(wǎng)絡(luò)信號(hào)差等原因，搜尋工作往往需要花費(fèi)很長(zhǎng)時(shí)間。長(zhǎng)時(shí)間的在崎嶇道路上搜尋，加之救援人員隨身攜帶的一些器材（負(fù)重），對(duì)救援人員的體能儲(chǔ)備提出了挑戰(zhàn)，要求山岳救援人員必須具備充沛的體能。

（二）運(yùn)輸器材、裝備

山岳救援用到的技術(shù)主要是繩索救援技術(shù)，在繩索救援技術(shù)中常用的器材有個(gè)人防護(hù)裝備PPE、救援繩索、救援擔(dān)架、救援三腳架、MPD、安全鉤等器材，其中除了安全吊帶和繩索以外，其余器材裝備主要是金屬類。在實(shí)際救援中，救援人員的每一個(gè)器材包都重達(dá)幾十公斤。因此，對(duì)救援器材裝備的攜行和運(yùn)輸會(huì)耗費(fèi)救援人員的很多體能。

二、山岳救援中期

山岳救援中期主要是指從發(fā)現(xiàn)被困人員實(shí)施救助到救助完成的階段。

（一）繩索提拉

在繩索救援中主要是通過提拉繩索，將被困者（或救援人員）從一個(gè)位置運(yùn)送到另一個(gè)位置。在繩索救援中，每一次救援都會(huì)運(yùn)用到提拉技術(shù)。在實(shí)際的山岳救援中，提拉主要靠救援人員手動(dòng)進(jìn)行（因?yàn)殡妱?dòng)提拉工具過重，在實(shí)際山岳救援中不方便攜帶），加之救援現(xiàn)場(chǎng)環(huán)境復(fù)雜（繩索摩擦力大、救援空間狹?。?，都對(duì)救援人員的體能提出了很高的要求，筆者通過野外實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練親身體會(huì)過，沒有足夠的體能根本拉不動(dòng)繩索。

（二）大跨度和長(zhǎng)距離

由于越來越多的登山愛好者或是驢友們選擇鮮有人至的地方探險(xiǎn)（有一些危險(xiǎn)的地方景色反而更美麗），這對(duì)現(xiàn)場(chǎng)救援加大了難度。筆者之前參與了在云南省昭通市大山包風(fēng)景區(qū)進(jìn)行的山岳救援技術(shù)交流活動(dòng)，實(shí)地進(jìn)行了大跨度、長(zhǎng)距離的繩索救援。所謂大跨度、長(zhǎng)距離，就是要求用到的繩索長(zhǎng)度更長(zhǎng)了，救援人員需要克服的心理恐懼感更大了（垂直高度幾百米），救援人員需要拉的繩子更重了。因此，大跨度和長(zhǎng)距離的山岳救援對(duì)救援人員體能提出了更高標(biāo)準(zhǔn)。

三、山岳救援后期

山岳救援后期主要是指從救助完成到救援隊(duì)伍開始?xì)w建的階段。

（一）運(yùn)送被困者

筆者通過實(shí)地調(diào)研消防救援隊(duì)，發(fā)現(xiàn)山岳救援中的被困者主要是身體受傷（摔傷、扭傷）導(dǎo)致無法行走而被困。因此，在“人民至上”的救援宗旨下，救援人員對(duì)他們的救援就是把他們抬或是背到安全的地方，在崎嶇道路上抬或背一名被困者行走（下山）絕對(duì)是非常困難的。因此，在實(shí)施救援后，運(yùn)送被困者對(duì)救援人員的體能是一個(gè)很大的挑戰(zhàn)。

（二）運(yùn)輸器材、裝備

救援行動(dòng)結(jié)束后，救援人員需要把帶出來的所有器材裝備全部帶回。同山岳救援前期中的運(yùn)輸器材、裝備一樣，同樣會(huì)耗費(fèi)救援人員的很多體能。

四、山岳救援人員提高體能的方法

救援人員的體能水平是實(shí)施救援技戰(zhàn)術(shù)的關(guān)鍵。為了順利地完成救援任務(wù)，救援人員必須打牢體能基礎(chǔ)。筆者通過實(shí)地調(diào)研，認(rèn)為通過提高思想認(rèn)識(shí)、重視力量訓(xùn)練和加強(qiáng)山岳環(huán)境訓(xùn)練三條途徑來提高山岳救援人員的體能素質(zhì)。

（一）提高思想認(rèn)識(shí)

解決問題的首要方法是解決思想認(rèn)識(shí)上的問題。筆者通過實(shí)地調(diào)研發(fā)現(xiàn)，大家普遍認(rèn)為體能是重要的，但同時(shí)是簡(jiǎn)單的，有時(shí)間就搞一搞，沒時(shí)間就放一放，沒有真正地把體能放在重要的位置。因此，要提高救援人員的體能，還得首先提高思想認(rèn)識(shí)。筆者認(rèn)為，提高思想認(rèn)識(shí)，包括提高個(gè)人思想認(rèn)識(shí)和組織思想認(rèn)識(shí)兩個(gè)方面。

個(gè)人思想認(rèn)識(shí)方面，作為一名山岳救援人員，要始終把鍛煉體能放在提高業(yè)務(wù)水平的首要位置。把體能訓(xùn)練列為每天必須完成的工作，甚至是化整為零，把鍛煉體能融入自己的生活。組織思想認(rèn)識(shí)方面，作為一支山岳救援隊(duì)伍，要始終把提高體能作為提升隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的關(guān)鍵。作為一個(gè)組織，要制定崇尚體能的政策和制度，為體能訓(xùn)練提供必要的條件，創(chuàng)造一個(gè)重視體能的工作氛圍。

（二）重視力量訓(xùn)練

體能在救援任務(wù)中發(fā)揮著重要的作用，但就在如何練強(qiáng)體能方面，很多人采取的方法卻是無效訓(xùn)練，有時(shí)甚至是過度訓(xùn)練，導(dǎo)致訓(xùn)練傷病不斷出現(xiàn)，影響隊(duì)伍戰(zhàn)斗力。新時(shí)期，確保踐行“人民至上、生命至上”救援理念的前提是科學(xué)訓(xùn)練。筆者通過分析山岳救援各個(gè)時(shí)期的任務(wù)特點(diǎn)，認(rèn)為加強(qiáng)力量訓(xùn)練是提高救援人員體能，保障救援順利實(shí)施的主要路徑。

力量是人體對(duì)抗阻力的能力，是速度、耐力、靈敏和柔韌等身體能力要素的基礎(chǔ)。人體姿勢(shì)的維持、自身肢體的移動(dòng)和克服阻力對(duì)外做功都需要一定的肌肉力量。力量訓(xùn)練主要包括核心力量、上肢力量和下肢力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練時(shí)，不可始終對(duì)于某一塊肌肉或肌肉群進(jìn)行，應(yīng)當(dāng)交替進(jìn)行。

（三）加強(qiáng)山岳環(huán)境實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練

實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練是一種在場(chǎng)地設(shè)置、災(zāi)情設(shè)置、人員安排、任務(wù)要求等方面與實(shí)際作戰(zhàn)時(shí)的任務(wù)現(xiàn)場(chǎng)相一致的訓(xùn)練，要求參訓(xùn)人員要像實(shí)際作戰(zhàn)一樣地去訓(xùn)練。因此，筆者認(rèn)為作為一支山岳救援隊(duì)伍，應(yīng)該把山岳環(huán)境實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練作為提高隊(duì)伍戰(zhàn)斗力的重要途徑。

通過加強(qiáng)山岳環(huán)境實(shí)戰(zhàn)化訓(xùn)練，救援人員可以更熟悉山岳救援的環(huán)境特點(diǎn)，提升山岳救援任務(wù)所需的體能素質(zhì)，掌握山岳救援的技戰(zhàn)術(shù)能力。只有平時(shí)訓(xùn)練更加貼近實(shí)戰(zhàn)，才能更好地鍛煉救援人員的生理和心理能力，才能真正做到戰(zhàn)時(shí)能打贏。

五、結(jié)語(yǔ)

目前學(xué)界對(duì)山岳救援方面的研究還很少，處于初級(jí)階段。作為新時(shí)期的救援隊(duì)伍，面對(duì)“全災(zāi)種、大應(yīng)急”的救援任務(wù)需要，應(yīng)加強(qiáng)對(duì)薄弱環(huán)節(jié)的精力投入和訓(xùn)練研究。另一方面，筆者根據(jù)自己的工作、學(xué)習(xí)，做了一些研究，對(duì)山岳救援人員的體能訓(xùn)練提出了一些粗淺的認(rèn)識(shí)，在很多方面還不夠深入，救援人員要提高體能素質(zhì)還應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)飲食、訓(xùn)練恢復(fù)等方面，希望更多研究學(xué)者對(duì)救援人員的體能訓(xùn)練投入精力進(jìn)行研究。

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