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        陳云的“五有”養(yǎng)生法

        2021-08-30 02:15:02逯富紅
        關(guān)鍵詞:五有冷水浴革命家

        逯富紅

        陳云同志既是偉大的無產(chǎn)階級(jí)革命家、政治家和杰出的馬克思主義者,也是我國社會(huì)主義經(jīng)濟(jì)工作的開創(chuàng)者和奠基人。作為黨和國家卓越領(lǐng)導(dǎo)人之一,無論革命年代,還是建設(shè)時(shí)期,他都做出過不可磨滅的重大貢獻(xiàn)。生活中的陳云也以九旬之高齡,在同時(shí)代老一輩無產(chǎn)階級(jí)革命家當(dāng)中,顯得十分稀有和罕見。如此驕人的養(yǎng)生之績,一方面,要?dú)w功于夫人于若木的悉心照顧,而另一方面,也得益于自己平時(shí)注重保養(yǎng)的良好習(xí)慣。

        飲食有道

        陳云夫人于若木是著名的營養(yǎng)學(xué)專家,所以,在營養(yǎng)搭配與平衡方面,陳云自然就比常人有得天獨(dú)厚的優(yōu)勢。早餐面包、果醬、豆?jié){;午餐一葷一素;晚餐主食大米,輔以豆腐和蔬菜。一日三餐之外,他還堅(jiān)持喝茶、吃水果,以便攝取人體必需的多種微量元素。從中不難看出,豆類食品是其日常飲食的重中之重。雖說大多都是普通的家常菜,但在夫人的精心操持下,總是以不同的花樣呈現(xiàn)于餐桌之上。這樣久而久之,他也從中累積了不少知識(shí)和經(jīng)驗(yàn),他曾囑咐廚師:“豆腐蛋白質(zhì)多,蔬菜維生素多。豆腐和蔬菜雖然都是素菜,但不能互相替代?!绷硗?,在飲食習(xí)慣方面,他最講究的就是定時(shí)定量,既不暴食暴飲,也不亂吃零食。

        起居有時(shí)

        由于平時(shí)工作繁忙,而且好多時(shí)候,不管批閱文件,還是研究理論,都要進(jìn)行大量的腦力勞動(dòng)。所以,對(duì)陳云來說,時(shí)刻保持充沛的精力和清醒的頭腦尤為重要。而要做到如此,就必須靠充足的休息和良好的睡眠來保障。建國初期,由于夜以繼日的工作,陳云的身體曾一度嚴(yán)重透支,健康因此受到嚴(yán)重威脅,以致不得不請(qǐng)假休息。后來他逐漸意識(shí)到“睡眠第一,吃飯第二”的道理,從此便為自己的日常起居制定了一套嚴(yán)格的“數(shù)字化”安排:每天晚上11時(shí)準(zhǔn)時(shí)就寢,翌日早晨8時(shí)起床,午睡半小時(shí)。為了確保睡眠質(zhì)量,每次睡覺時(shí)都盡量避免有人打擾,這樣醒來后就能立刻精神飽滿地投入工作。

        鍛煉有方

        工作之余,陳云也很注意鍛煉身體,除了根據(jù)個(gè)人喜好選擇一些適合自己的傳統(tǒng)體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目,比如太極拳、乒乓球、臺(tái)球之外,也有很多獨(dú)特的鍛煉方式。早年,毛澤東曾建議陳云洗冷水浴健身,并告訴他說:“擦一二年可收大效?!彼廊唤邮?,便開始每天用冷水擦身,這樣一直堅(jiān)持了近30年,從不間斷?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)也認(rèn)為,冷水浴既能促進(jìn)皮膚新陳代謝,提高血管承受能力,從而有效預(yù)防血管硬化;還能增強(qiáng)呼吸器官、消化器官的功能,從而大大降低呼吸道感染和風(fēng)濕病、關(guān)節(jié)炎等病癥發(fā)生的幾率。晚年的陳云還根據(jù)保健醫(yī)生的建議,散步時(shí)捏兩顆大核桃,在手心不停旋轉(zhuǎn),而且一做就是20多年。

        嗜好有戒

        香煙當(dāng)中含有大量的尼古丁等有害化學(xué)成分,所以抽煙對(duì)人體的危害,早已眾所周知。由于當(dāng)時(shí)戰(zhàn)爭年代艱苦環(huán)境和條件所致,在老一輩無產(chǎn)階級(jí)革命家當(dāng)中,大多數(shù)人都有抽煙的嗜好。陳云也是其中之一,而且還非常厲害,一天要抽兩包左右。新中國成立后,由于條件的改善,再加之身體健康的需要,陳云便在夫人的建議下將戒煙一事提上日程。工夫不負(fù)有心人,終于在1952年,他以常人難以具備的毅力和恒心,成功戒掉了延續(xù)20多年的煙癮。而戒煙后,身體狀況也有了明顯的改善,體重增加了,也不再像以前那樣虛弱怕涼。為此,晚年他曾頗有感慨地說:“自己之所以能長壽,與早年成功戒煙不無關(guān)系?!?p>

        心境有佳

        生活中的陳云,樂觀豁達(dá)、興趣廣泛。80歲開始練習(xí)書法,經(jīng)常寫“個(gè)人名利淡如水、黨的利益重如山”的條幅,示人誡己、身體力行,以實(shí)際行動(dòng)做到了為國為民、鞠躬盡瘁。他不僅對(duì)書法興致極高,在音樂方面也很有造詣,不但會(huì)吹笛子、拉二胡,更對(duì)蘇州評(píng)彈情有獨(dú)鐘,尤其在患病療養(yǎng)期間,更是曲不離耳,并戲稱評(píng)彈是他的“半個(gè)大夫”。他還在書房里懸掛了一幅格言,來時(shí)刻提醒和勉勵(lì)自己:“多讀書以養(yǎng)膽氣,少憂慮以養(yǎng)心氣,戒發(fā)怒以養(yǎng)肝氣,薄滋味以養(yǎng)胃氣,惟謹(jǐn)慎以養(yǎng)神氣,順時(shí)令以養(yǎng)元?dú)?,須慷慨以養(yǎng)浩氣,胸豁達(dá)以養(yǎng)正氣,傲冰霜以養(yǎng)骨氣,當(dāng)忍讓以養(yǎng)和氣,應(yīng)謙恭以養(yǎng)銳氣,莫怠懈以養(yǎng)志氣。”

        (摘自《中國中醫(yī)藥報(bào)》)

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