吳成美

內(nèi)分泌對(duì)于人體的機(jī)能具有調(diào)控作用，也決定著激素分泌。人體內(nèi)分泌經(jīng)常會(huì)因?yàn)橥獠凯h(huán)境或者是心理原因產(chǎn)生激素的不平衡，身體代謝不正常，導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。內(nèi)分泌失調(diào)是內(nèi)分泌系統(tǒng)疾病的統(tǒng)稱，并不是具體的疾病，可以是內(nèi)分泌功能亢進(jìn)，也可以是內(nèi)分泌功能出現(xiàn)消退。內(nèi)分泌失調(diào)依據(jù)發(fā)生于下丘腦、垂體或四周靶腺，被劃分為原發(fā)性及繼發(fā)性。青中年女性容易出現(xiàn)這種狀況。調(diào)查可知，大概有90%的女性存在內(nèi)分泌失調(diào)。

內(nèi)分泌失調(diào)對(duì)女性的影響

1.皮膚差。不少女性都經(jīng)歷過這樣的事情，原本皮膚狀態(tài)很好，但是臉上卻忽然出現(xiàn)不少的黃斑、痘痘，即便是每天敷面膜、補(bǔ)水都無濟(jì)于事。這很大可能是內(nèi)分泌失調(diào)引起的，皮膚出現(xiàn)問題就是內(nèi)分泌失調(diào)的一種外在表現(xiàn)。

2.脾氣暴。女性心理敏感，情緒容易被別人影響。但是當(dāng)內(nèi)分泌功能降低的時(shí)候，脾氣同樣會(huì)變得十分暴躁。

3.婦科病。很多婦科疾病與內(nèi)分泌失調(diào)相關(guān)。有些婦科疾病就是內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的，如不孕不育、子宮內(nèi)膜異位癥、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)等。同時(shí)部分乳腺疾病也與內(nèi)分泌息息相關(guān)。

4.體重異常。內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致脂肪代謝出現(xiàn)問題，因而產(chǎn)生一些體重方面的問題。

三種行為不當(dāng)對(duì)內(nèi)分泌的影響

女性激素失衡的關(guān)鍵在于精神太過緊張、恐懼、傷心、環(huán)境以及氣候的變化，長期勞累、營養(yǎng)不良、貧血的情況，或者是因?yàn)橐恍┘膊?。此外，以下三種行為也會(huì)影響內(nèi)分泌水平，要給予足夠的重視。

1.錯(cuò)誤的減肥方法。很多減肥方法都提倡節(jié)食或者服用藥物。盡管體重會(huì)不斷降低，但是身體的各種機(jī)能也會(huì)下降，出現(xiàn)激素失調(diào)。

2.運(yùn)動(dòng)過量。過度的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體中脂肪及肌肉的組織和比例出現(xiàn)大的變化，進(jìn)而導(dǎo)致激素的分泌出現(xiàn)變化，表現(xiàn)為月經(jīng)不調(diào)，或者是出現(xiàn)閉經(jīng)。

3.行為不當(dāng)。盲目使用精神科藥物、吸食毒品、服用抗癌藥物、酗酒等，都會(huì)影響內(nèi)分泌激素的平衡。

內(nèi)分泌失調(diào)的調(diào)理

盡管內(nèi)分泌失調(diào)困擾很多的女生，但并非沒有解決的方式，關(guān)鍵是要改變生活中一些不好的習(xí)慣。

1.飲食調(diào)理。飲食盡量保證清淡，多食用補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，如黑米、赤小豆和銀耳等。進(jìn)食一定的紅肉，特別是牛肉和羊肉，對(duì)女性來說是很好的食物，能夠補(bǔ)充一定的鐵，防止貧血。生姜、紅棗、動(dòng)物血以及糯米酒和櫻桃等較溫性或者鐵含量豐富的食物，也適合女性日常食用。在月經(jīng)期間可以食用銀耳、檸檬和筍等食物。女性排卵期間也是激素代謝的階段，體內(nèi)激素水平保持正常的女性臉色紅潤有光澤，代謝不平衡的女性，臉上會(huì)出現(xiàn)很多問題。天然激素能夠進(jìn)行雙向調(diào)節(jié)，對(duì)于過多的激素有抑制作用。如大豆，尤其是黃豆及豆制品中具有大量的植物雌激素，對(duì)預(yù)防乳腺癌有一定作用，能對(duì)體內(nèi)激素的分泌產(chǎn)生一定影響。

2.運(yùn)動(dòng)調(diào)理。堅(jiān)持進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，保證每次運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周至少3次。有氧運(yùn)動(dòng)不僅能夠減重，而且可以促進(jìn)身體代謝率增加。

3.精神調(diào)理。保持積極樂觀的心態(tài)，防止大喜大悲，不要太過暴躁，隨便發(fā)脾氣，生活中遇到不愉快的事情學(xué)會(huì)自我紓解。

4.睡眠調(diào)理。睡眠不足會(huì)使新陳代謝達(dá)不到應(yīng)有的水平。如果經(jīng)常熬夜或者是作息失常，會(huì)加速人的衰老，對(duì)健康產(chǎn)生很大的消極作用，因此要避免熬夜。睡眠時(shí)間每天不到4小時(shí)的人，身體的新陳代謝會(huì)存在一定問題。想要保證高質(zhì)量的睡眠，在睡覺前可以進(jìn)行2～3個(gè)小時(shí)的鍛煉。睡覺前泡澡或喝熱牛奶，也對(duì)睡眠有好處。每天確保7小時(shí)的睡眠，作息正常，便能夠保持內(nèi)分泌的正常。

5.注意保暖。寒冷會(huì)導(dǎo)致女性血流不暢，手腳發(fā)涼，出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀，并且臉上會(huì)出現(xiàn)斑痕，皮膚沒有血色。因此應(yīng)該重視保暖，少吃生冷食物，最好避免觸碰涼水，多飲用熱水。冬天注意保溫，不要為了追求美而穿得太過單薄。