于蘭

廣州某大學一女生失聯，經過警方多方查找，最終確認遇難。在她的備忘錄里，有這么一段話：“那么好的天里死掉，來生應該也會誕生在一個明媚的天氣里。”言語間，透露出嚴重的抑郁情緒和輕生傾向，她的家人卻并不知情。世界衛(wèi)生組織數據顯示，全球每年因抑郁癥自殺死亡的人數，高達100萬。

抑郁癥，離我們有多遠？

數據顯示，中國平均每11個人中，就有一個人有抑郁傾向。很多人可能會疑惑：好好的，為什么會患抑郁癥呢？ 其實，在深陷抑郁癥以前，我們或多或少都會出現一些抑郁情緒，比如心情沮喪、焦慮暴躁、腦子里充滿了負面想法等，這些情緒就是在提醒我們，應該停下腳步看看自己了。

引起抑郁情緒的原因有很多，包括生活壓力、基因遺傳、季節(jié)變化、大腦激素不平衡等。和感冒一樣，當抑郁情緒出現時，只要能及時對癥下藥，往往不會造成太大的影響。但是，當抑郁情緒來襲時，我們常常會選擇壓抑或者逃避，長此以往，便陷入了更深的抑郁旋渦中無法自拔，最后就演變成抑郁癥。精神醫(yī)學認為，一般抑郁情緒不應超過兩周;如果超過一個月，甚至持續(xù)數月或半年以上，則可以確診為病理性抑郁癥狀。

識別抑郁癥的隱藏信號

專家提醒，如果你出現情緒每天都低落、空虛、沒有價值感、疲勞、思維遲緩以及對周圍一切事物都喪失了興趣這些表現中任意兩項，且持續(xù)兩周以上，那么很可能已經處于患抑郁癥的高風險之中了。

可是，有很多人會忽視上面的這些“信號”，或怕被認為不堅強、太矯情而選擇了掩飾或沉默，總想著自己咬咬牙堅持一下，挺一挺就過去了，可結果卻往往事與愿違。

抑郁了，有辦法自救嗎？

其實，面對抑郁情緒，每個人都有自救的能力，關鍵是能否找到正確的方法。首先，要有一個正確的認知。大部分人對抑郁癥有錯誤認知，如：抑郁癥 =“不堅強”“矯情”“想太多了”“出去散散心就好了”，可事實上，每一份忽視和誤解都會讓我們在抑郁的泥沼中越陷越深。

除了認知以外，不管是抑郁情緒，還是抑郁癥，尋求專業(yè)人員幫助，醫(yī)學和心理學都是不可或缺的。醫(yī)學可以幫助我們評估自身的精神狀況。而心理學可以幫助我們療愈創(chuàng)傷，找到最適合的自我調節(jié)方法，重新獲得快樂的能力。