“每天5分鐘，想瘦哪兒就瘦哪兒”“快速緩解運(yùn)動(dòng)后肌肉僵硬和酸痛”“有效緩解辦公族久坐肩脊疼痛”“深層按摩肌肉，告別酸、脹、痛”……“網(wǎng)紅神器”筋膜槍一夜出圈，其所宣傳的每一項(xiàng)功效幾乎都戳中了年輕人的心。商家賣力推廣、博主直播帶貨、買家瘋狂搶購(gòu)的筋膜槍真的具有這些神奇功效嗎？

筋膜槍有一定效果，但要謹(jǐn)慎合理使用。筋膜就是肌肉里面的白色絲狀的部分，遍布全身，肌肉、腱性組織里面都可能有筋膜。筋膜槍針對(duì)的主要是肌筋膜，而不是單純指筋膜。筋膜槍通過(guò)機(jī)械震動(dòng)刺激局部血液循環(huán)，帶來(lái)血管的收縮和充盈，讓血液循環(huán)、新陳代謝局部變好。一些僵硬勞損類的肌肉酸痛，通過(guò)筋膜槍可以適度緩解，但要注意合理使用，不要過(guò)量。不能說(shuō)使用了筋膜槍就一定能達(dá)到某種功效，減肥塑形等更是過(guò)分夸大的說(shuō)法。

使用過(guò)程中，哪塊肌肉要打多長(zhǎng)時(shí)間、訓(xùn)練完該放松多久、久坐僵硬的部位該放松多久、用多大的強(qiáng)度打等都沒(méi)有科研證據(jù)支持，更多還是要依賴治療師、康復(fù)師的手感和經(jīng)驗(yàn)。

筋膜槍絕對(duì)不能震動(dòng)到神經(jīng)，打脊柱周邊力度不能強(qiáng)，頭顱、頸部附近也不能有強(qiáng)烈的震動(dòng)感，否則可能帶來(lái)病理的、附加的損傷。