奇亞籽可以減肥

謠言：網(wǎng)紅燕麥杯的配方中，奇亞籽的身影再一次吸引了減肥人士們的目光。奇亞籽如今成為了輕食界里一顆冉冉升起的新星，因?yàn)樗缓攀忱w維、n-3系列多不飽和脂肪酸等營(yíng)養(yǎng)元素，具有良好的抗氧化性，所以多吃奇亞籽可以減肥。

真相：奇亞籽具有良好的抗氧化性，長(zhǎng)期食用對(duì)降低體重、改善心血管方面確實(shí)有一定的功效。但是“具有減肥功效”與“一定能夠達(dá)到減肥效果”是兩碼事，肥胖產(chǎn)生的根本原因在于能量攝入與消耗的不平衡。如果能量攝入過(guò)量，運(yùn)動(dòng)不足，那吃再多的奇亞籽也是沒(méi)有用的。所以說(shuō)，奇亞籽的減肥效果得在能量限制、吃動(dòng)平衡的基礎(chǔ)上才有可能起作用。

斑禿掉下去的頭發(fā)就長(zhǎng)不回來(lái)了

謠言：近期有知名女主播將斑禿照片曬到自己的社交媒體，立刻喜提熱搜。今年賀歲檔影片大熱門(mén)《你好，李煥英》中也有類似的鏡頭。一頭柔順的青絲中間，突然露出一塊光滑細(xì)膩的頭皮，光是看看就覺(jué)得“頭皮一涼”。

真相：無(wú)論男女老少，突然發(fā)現(xiàn)自己頭頂少一片頭發(fā)，都是件挺驚悚的事兒。但其實(shí)相對(duì)于其他類型的脫發(fā)來(lái)說(shuō)，斑禿的預(yù)后通常較好，少數(shù)患者一年內(nèi)可以自行緩解，多數(shù)患者在治療后的數(shù)月至數(shù)年時(shí)間內(nèi)毛發(fā)也能逐漸恢復(fù)正?！，F(xiàn)階段治療斑禿的方法有很多，相互之間也可以搭配使用。大部分斑禿患者脫發(fā)區(qū)域面積較小，可以外用米諾地爾、外涂或局部注射皮質(zhì)類固醇藥物；少數(shù)脫發(fā)進(jìn)展迅速、脫發(fā)面積較大的患者，需要配合口服皮質(zhì)類固醇或者免疫抑制劑等藥物，但無(wú)論是哪一種治療方式，都需要到正規(guī)醫(yī)院請(qǐng)專業(yè)醫(yī)生面診并開(kāi)具處方。

一天一杯芹菜汁可以降血壓

謠言：“是藥三分毒”這句話，讓很多人特別是老年人群體非常執(zhí)著于一個(gè)觀念，就是“食療勝于藥療”。當(dāng)身體健康出現(xiàn)一些問(wèn)題的時(shí)候，若是能通過(guò)“吃點(diǎn)啥”就可以改善，就不愿意吃藥。比如很多高血壓患者認(rèn)為，一天一杯芹菜汁可以降血壓。

真相：食療的作用往往沒(méi)有想象中的那樣強(qiáng)大，若是因此延誤最佳治療時(shí)機(jī)，后果往往不堪設(shè)想。芹菜當(dāng)中含有的鉀離子比較豐富，是一種適合于高血壓病人的一種蔬菜。對(duì)于高血壓病人來(lái)說(shuō)，多吃含鉀離子高的食物，是有助于控制血壓的。但不能因此就神化芹菜的降壓作用。

事實(shí)上，如果把芹菜汁換成其他含鉀離子比較高的蔬菜水果，比如紫菜、菠菜、香蕉、芒果等，效果是一樣的。所以，從這個(gè)角度來(lái)說(shuō)，芹菜并沒(méi)有什么特別之處。

量子護(hù)膚效果很好

謠言：在大眾“愛(ài)美之心”的市場(chǎng)需求驅(qū)動(dòng)下，護(hù)膚品研發(fā)技術(shù)也在以日新月異的速度不斷發(fā)展。為了更有效地吸引消費(fèi)者的眼球，有些商家力求在宣傳上“出奇招”，鼓吹自家商品的技術(shù)和功效。最近，“量子技術(shù)”就成為一個(gè)護(hù)膚品圈子的新詞、熱詞，“量子護(hù)膚”“量子面膜”等詞匯吸引了很多愛(ài)美人士的關(guān)注。

真相：“量子技術(shù)”實(shí)際就是一種“偽概念”的炒作，完全不靠譜！護(hù)膚品是以涂搽、噴灑或者其他類似的方法，散布于人體皮膚表面，以達(dá)到清潔、護(hù)膚、美容和修飾目的的日用化學(xué)工業(yè)品。護(hù)膚品在制作過(guò)程中，根據(jù)所含有效成分的不同，分為不同的功效。到目前為止，護(hù)膚品中沒(méi)有任何一種成分是在制作過(guò)程中使用了量子學(xué)原理的?？茖W(xué)家們所研究的量子技術(shù)，現(xiàn)在還沒(méi)有與皮膚護(hù)理產(chǎn)生任何交集，商家也只是為了蹭熱度，而生拉硬套加上了“量子”一詞。

排宿便等于排毒

謠言：相信對(duì)于“宿便”這個(gè)詞兒，大家應(yīng)該都不會(huì)陌生；在一些廣告中，“宿便”被描述成十惡不赦的毒物，破壞著我們身體的健康。在他們的眼中，宿便含有毒素，而能夠排除宿便的藥物則成了救星，這就是流傳甚廣的“排宿便就等于排毒”理論。

真相：首先我們要知道，宿便這個(gè)詞壓根就不是醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，無(wú)論是傳統(tǒng)典籍還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)論述，我們都找不到任何關(guān)于“宿便”的記載；所以從名詞解釋來(lái)看，這個(gè)概念就不過(guò)關(guān)。所謂的“宿便”，不過(guò)是將中西醫(yī)的概念中相模糊的部分混淆在一起，然后制造出的詞語(yǔ)，完全沒(méi)有科學(xué)依據(jù)。關(guān)注排便健康是好事，如果真的被便秘困擾，我們不妨調(diào)整調(diào)整飲食；增加不可溶性膳食纖維的攝入，同時(shí)保持良好的飲水和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，這些都是保持腸道健康的好方法。

年輕人身體好，血壓高一點(diǎn)沒(méi)啥

謠言：不少二三十歲的年輕人血壓高，他們多半沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，偶然體檢發(fā)現(xiàn)血壓偏高，也覺(jué)得無(wú)所謂，依舊抽煙、喝酒、熬夜，對(duì)自己血壓偏高的問(wèn)題置之不理。追問(wèn)原因，也會(huì)說(shuō)“我還年輕，身體好，血壓高一些也沒(méi)啥影響”。

真相：此說(shuō)法不正確。中青年高血壓患者多為輕度（1級(jí)）高血壓。相較于老年人群，高血壓病程短、所造成的器官損害輕，心血管風(fēng)險(xiǎn)多處于低危、中危水平。但近年來(lái)，中青年高血壓患者伴發(fā)肥胖、糖脂代謝紊亂的比例逐漸增加，中青年高血壓人群的心血管風(fēng)險(xiǎn)有所上升。對(duì)于中青年高血壓患者，應(yīng)重視長(zhǎng)期及終生風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估。所以，年輕人應(yīng)該更積極地控制血壓。

反季水果導(dǎo)致性早熟

謠言：最近，網(wǎng)上有關(guān)“9歲女童出現(xiàn)月經(jīng)”的原因討論，再次引發(fā)了大家對(duì)兒童性早熟的關(guān)注。其實(shí)，無(wú)論是女童的月經(jīng)初潮，還是男童出現(xiàn)“小胡子”，都屬于正常的生理現(xiàn)象，是性發(fā)育開(kāi)始的標(biāo)志。但這些生理現(xiàn)象在孩子身上提前出現(xiàn)，總會(huì)讓很多家長(zhǎng)憂心忡忡。網(wǎng)絡(luò)上有一些人認(rèn)為，性早熟是由于孩子吃了反季水果導(dǎo)致的。

真相：目前尚沒(méi)有證據(jù)表明，食用反季水果會(huì)導(dǎo)致性早熟。兒童發(fā)生性早熟的原因很復(fù)雜，飲食只是影響因素之一。但孩子過(guò)多攝入高蛋白類及含有性激素的食物、營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)品、油炸類快餐確實(shí)有增加性早熟發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)；營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩導(dǎo)致的肥胖，也容易使孩子的激素水平發(fā)生改變，進(jìn)而誘發(fā)性早熟。

頸椎病不應(yīng)該用枕頭

謠言：互聯(lián)網(wǎng)和電腦、智能手機(jī)的普及應(yīng)用，使得不少人整日伏案工作或刷手機(jī)到深夜。正所謂全民皆是“低頭族”，頸椎病的發(fā)生率也連年上升，且發(fā)病人群有逐漸年輕化的趨勢(shì)。頸椎病一旦發(fā)作，可能導(dǎo)致頭痛欲裂，還可能導(dǎo)致肩膀到手臂完全不聽(tīng)使喚，嚴(yán)重者還會(huì)輻射到胸背部，甚至引起癱瘓！遇到這些情況，有些人就會(huì)建議：去掉枕頭平躺，睡幾天就好了。

真相：不建議長(zhǎng)期在睡眠中不使用枕頭。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)說(shuō)，短時(shí)間不用枕頭，只要頸椎感覺(jué)舒適且能安靜入睡是可以的。但如果長(zhǎng)期不用枕頭，就可能出現(xiàn)各種不適感。因?yàn)轭i椎和頸椎小關(guān)節(jié)長(zhǎng)時(shí)間處于過(guò)伸位，易引發(fā)頸椎前部肌肉過(guò)度拉伸，進(jìn)而導(dǎo)致肌肉勞損并造成過(guò)早退變。