玉米? 玉米中含有食物纖維以及維生素。纖維素可以幫助加速排毒，讓代謝效果加速。而維生素也可以加速代謝，避免脂肪堆積。因此，減肥期間的主食可以選擇玉米。

紫薯? 紫薯不僅可以提高飽腹感，而且還可以改善腸胃功能。因此減肥的時候可以選擇吃點紫薯，能讓你越吃越瘦。

山藥? 山藥可以避免脂肪堆積，還可以避免攝取更多的熱量。而且做法簡單，只要將山藥蒸煮后食用即可。

燕麥? 燕麥也屬于減肥期間越吃越瘦的美食，燕麥中含有不少可溶性纖維，不僅可以幫助消除多余的脂肪，而且還具有飽腹感，很適合減肥的朋友食用。

薏仁? 水腫型的肥胖人群可以選擇多吃薏仁，薏仁中含有不少纖維和維生素，可以幫助消除水腫而且還可以促進(jìn)消化，讓脂肪比例下降。