因?yàn)橄铝羞@些食品營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，缺乏人體需要的營(yíng)養(yǎng)素，而且主要成分為高脂肪、高糖、高鹽，所以，應(yīng)當(dāng)限制食用：

棉花糖、奶糖、糖豆、軟糖、水果糖、膨化食品、巧克力派等。

理由：經(jīng)常食用這樣的零食會(huì)增加肥胖、高血壓以及其他慢性病的風(fēng)險(xiǎn)。被限制食用的零食有害成分遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于健康成分。

這些零食每周食用以不超過1次為好。

實(shí)例分析

棉花糖

棉花糖所含的成分，其實(shí)就是蔗糖，雖無脂肪，但糖分很高。由于糖的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很低，只能提供熱量，所以多吃了，除了能增胖外，對(duì)身體沒有半點(diǎn)好處。

膨化食品

若大量食用容易造成飽脹感，影響正常進(jìn)餐，妨礙身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)不良。高糖、高油脂、高熱量和高味精含量，使孩子成年后易導(dǎo)致高血壓和心血管病。

巧克力派

多吃巧克力派不僅會(huì)肥胖，還會(huì)出現(xiàn)消化上的問題。由于含有淡巧克力，脂肪更多，而且含有較多的多元醇，食用過多會(huì)引起胃痙攣或腹瀉。

(本期美編：俞虹封面、內(nèi)文圖：飯團(tuán)漫畫工作室)