張世陽(yáng) 何偉 李彥軍

（四川師范大學(xué)體育學(xué)院 四川 成都 610101）

1、前言

1.1、選題依據(jù)

網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的起源地是英國(guó)，法國(guó)和美國(guó)把這項(xiàng)定義為紳士的運(yùn)動(dòng)推廣到了世界各地，從此以后網(wǎng)球成為了世界上公認(rèn)的第二大體育類運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目。網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)以技能為主導(dǎo)的隔網(wǎng)對(duì)抗的運(yùn)動(dòng)，其特點(diǎn)是，跑動(dòng)距離長(zhǎng)，反應(yīng)時(shí)間短，這就需要運(yùn)動(dòng)員具有良好的速度、力量、耐力、柔韌等身體素質(zhì)。運(yùn)動(dòng)員必須要快速移動(dòng)，才能打出有高質(zhì)量球質(zhì)和落點(diǎn)更精準(zhǔn)的球，所以網(wǎng)球比賽中良好的身體素質(zhì)才能為贏得比賽提供有力的保證。在我國(guó)網(wǎng)球的發(fā)展也是經(jīng)歷了一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程，在2011年李娜法網(wǎng)奪冠，網(wǎng)球逐漸走進(jìn)中國(guó)大眾的視野，隨著李娜在網(wǎng)壇的地位逐漸上升和人們生活水平的提高，網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)也逐步在人民群眾中鋪展開(kāi)來(lái)。由于近幾年參加網(wǎng)球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的人口急速增長(zhǎng)，也給我們帶來(lái)了許多可探討的問(wèn)題，本文所選的切入角度是業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練中所出現(xiàn)的問(wèn)題。在業(yè)余網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中由于缺乏專業(yè)的網(wǎng)球教練和系統(tǒng)的訓(xùn)練體系，這一過(guò)程中業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練者對(duì)自身身體素質(zhì)了解不夠清楚，盲目的去模仿一些明星球員的擊球動(dòng)作導(dǎo)致傷病的出現(xiàn)從而影響對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的熱情。

1.2、功能性動(dòng)作篩查的作用

功能性動(dòng)作篩查（FMS）是評(píng)價(jià)人體動(dòng)作質(zhì)量的一套動(dòng)作體系，是美國(guó)理療專家 GrayCook和訓(xùn)練學(xué)專家 Lee Burton設(shè)計(jì)的一種創(chuàng)新性的動(dòng)作模式評(píng)價(jià)系統(tǒng)。由3個(gè)排除性測(cè)試和7個(gè)測(cè)試構(gòu)成，通過(guò)篩查疼痛檢查動(dòng)作缺陷，不對(duì)稱和不平衡的身體情況。7個(gè)動(dòng)作分別是：深蹲、單腿跨越欄架、肩關(guān)節(jié)靈活性、直線弓步蹲、直腿主動(dòng)上抬、軀干旋轉(zhuǎn)穩(wěn)定性、軀干穩(wěn)定俯臥撐，該系統(tǒng)可以通過(guò)功能性動(dòng)作，肌肉控制，神經(jīng)系統(tǒng)穩(wěn)定性，綜合檢查人體的靈活性和穩(wěn)定性，進(jìn)而分析受測(cè)者在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中存在的動(dòng)作補(bǔ)償問(wèn)題，能及時(shí)反映訓(xùn)練者的身體狀況減少傷病的出現(xiàn)，和安排合理有效的訓(xùn)練計(jì)劃以及解決在完成動(dòng)作時(shí)出現(xiàn)的動(dòng)作代償和不對(duì)稱性。功能性動(dòng)作篩查訓(xùn)練是從多維度多，多關(guān)節(jié)，多肌肉群參與的動(dòng)作練習(xí)，是從人身體的整體性出發(fā)進(jìn)行的訓(xùn)練。目的是指為了促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的肌肉平衡能力，改善運(yùn)動(dòng)員的功能不足，提高肌肉的協(xié)調(diào)能力和對(duì)身體的控制能力，減小運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)的概率，是一種對(duì)運(yùn)動(dòng)員基本動(dòng)作模式進(jìn)行測(cè)評(píng)的一種手段。

2、研究對(duì)象和研究方法

2.1、研究對(duì)象

選擇四川師范大學(xué)20名網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

采用文獻(xiàn)資料法在中國(guó)知網(wǎng)(CNKI)，維普中文科技期刊和萬(wàn)方數(shù)據(jù)庫(kù)中檢索有關(guān)功能性動(dòng)作篩查（FMS）和業(yè)余網(wǎng)球訓(xùn)練有關(guān)的文獻(xiàn)，時(shí)間范圍為2012-2020年，其中有關(guān)文獻(xiàn)一共28篇，其中核心期刊2篇，普刊15篇，碩士論文11篇。對(duì)其中引用率和下載率較高的文獻(xiàn)進(jìn)行歸納整理分析。并對(duì)功能性動(dòng)作篩查在網(wǎng)球訓(xùn)練有關(guān)的文章進(jìn)行對(duì)比類研究，包括對(duì)其中7項(xiàng)測(cè)試得分進(jìn)行對(duì)比、性別對(duì)比、訓(xùn)練年限長(zhǎng)短進(jìn)行對(duì)比、各個(gè)運(yùn)動(dòng)等級(jí)進(jìn)行對(duì)比、慣異側(cè)對(duì)比、是否有傷病進(jìn)行對(duì)比。

（2）測(cè)量法。

采用功能性動(dòng)作篩查對(duì)這四川師范大學(xué)20名網(wǎng)球?qū)＿x班同學(xué)進(jìn)行測(cè)試，測(cè)試工具為國(guó)際FMS標(biāo)準(zhǔn)測(cè)試工具一套。

（3）數(shù)理統(tǒng)計(jì)法。

對(duì)測(cè)量的數(shù)據(jù)進(jìn)行整理分析，運(yùn)用SPSS 22.0對(duì)搜集到的數(shù)據(jù)進(jìn)行分析。

3、功能性動(dòng)作篩查的概述

3.1、功能性動(dòng)作篩查的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)

功能性動(dòng)作篩查評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)是根據(jù)7個(gè)測(cè)試動(dòng)作完成情況得分依次從低到高分別是0、1、2、3，7項(xiàng)滿分為21分。測(cè)試中如果出現(xiàn)任何部位疼痛為0分，受測(cè)者無(wú)法完成整個(gè)完整動(dòng)作或者無(wú)法保持開(kāi)始狀態(tài)，受測(cè)者完成整個(gè)動(dòng)作，但動(dòng)作質(zhì)量不高，受測(cè)者能夠高質(zhì)量的完成整個(gè)動(dòng)作。以14分為界限，如果得分高于14分可以繼續(xù)訓(xùn)練，如果低于14分需要停止訓(xùn)練進(jìn)行康復(fù)治療，詳細(xì)情況如表1。

表1 功能性動(dòng)作篩查（FMS）評(píng)價(jià)得分表（表1）

3.2、功能性動(dòng)作篩查在不同項(xiàng)目中的應(yīng)用

通過(guò)查閱文獻(xiàn)資料功能性動(dòng)作篩查在許多領(lǐng)域得以應(yīng)用，但主要用于學(xué)生群體的身體功能測(cè)試，其中包括中小學(xué)生、初中生、青少年、大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員、普通大學(xué)生和體育專業(yè)學(xué)生，用來(lái)測(cè)試學(xué)生的身體基本活動(dòng)能力，常用于的項(xiàng)目為乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球等持拍類球類項(xiàng)目，雖然涉及的體育領(lǐng)域內(nèi)項(xiàng)目廣，但是相同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的同類研究并不多且樣本的容量都偏少。

3.3、功能性動(dòng)作篩查在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中的應(yīng)用現(xiàn)狀

功能性動(dòng)作篩查在網(wǎng)球訓(xùn)練當(dāng)中如何保持訓(xùn)練者水平的提高，和減少傷病的出現(xiàn)。我們通常會(huì)通過(guò)功能性動(dòng)作篩查（FMS）去判斷，F(xiàn)MS目前是國(guó)際網(wǎng)球協(xié)會(huì)ITF和ATP所采用的身體整體能力評(píng)估標(biāo)準(zhǔn)的重要參考之一。通過(guò)查閱的文獻(xiàn)進(jìn)行對(duì)比研究，在不同訓(xùn)練層次中功能性動(dòng)作篩查能達(dá)到不同的應(yīng)用效果。對(duì)比劉暢、段菊冬、陳續(xù)祥、何驍、劉亞萍、劉佳藝、楊文靜等人的研究。功能性動(dòng)作篩查和訓(xùn)練主要體現(xiàn)在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中體能的訓(xùn)練，網(wǎng)球動(dòng)作的改進(jìn)與糾正、網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中損傷與預(yù)防、以及在網(wǎng)球教學(xué)中的應(yīng)用。對(duì)幾人研究對(duì)象和人數(shù)及FMS測(cè)試總得分情況進(jìn)行對(duì)比分析，如表2：

表2 研究對(duì)象和人數(shù)及FMS測(cè)試總得分對(duì)比

從表2我們可以看出受測(cè)人數(shù)在這六位研究中相對(duì)較少，且大多數(shù)都是偏向網(wǎng)球?qū)I(yè)運(yùn)動(dòng)員和高校網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員為主，對(duì)于基層業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者的研究較少。我們把劉暢和劉佳藝的FMS測(cè)試得分與段冬菊和楊文靜的測(cè)試得分結(jié)果相對(duì)比不難發(fā)現(xiàn)，其中差異還是相對(duì)較大，產(chǎn)生這種情況的原因可能有，北京地區(qū)及周邊網(wǎng)球氛圍濃厚和訓(xùn)練水平高以及大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員集中在北京訓(xùn)練。陳續(xù)祥的研究表明在其測(cè)試的這80人當(dāng)中有55名受測(cè)人員的FMS測(cè)試得分小于或等于14分，占總?cè)藬?shù)的68.8%，從FMS測(cè)試總得分方面接受長(zhǎng)期訓(xùn)練的專業(yè)運(yùn)動(dòng)員和高校專項(xiàng)學(xué)生也略優(yōu)于業(yè)余網(wǎng)球愛(ài)好者，這也從側(cè)面反映在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中如果得分低于14分的個(gè)體，就有可能出現(xiàn)傷病風(fēng)險(xiǎn)的可能性更大，這時(shí)就應(yīng)該停止訓(xùn)練做一些康復(fù)性訓(xùn)練。在高校普通網(wǎng)球課程當(dāng)中教師更應(yīng)當(dāng)注重學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷情況以免出現(xiàn)損傷，更應(yīng)該注重訓(xùn)練方法的選擇，而不是一味地進(jìn)行枯燥的網(wǎng)球技術(shù)動(dòng)作訓(xùn)練，關(guān)注學(xué)生的本體感受，激發(fā)對(duì)網(wǎng)球?qū)W習(xí)的熱情。

4、結(jié)果分析與建議

表3 四川師范大學(xué)網(wǎng)球?qū)＿x班FMS得分表（x±SD）

4.1、深蹲測(cè)試

深蹲是測(cè)多關(guān)節(jié)部位在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的穩(wěn)定性和靈活性主要關(guān)節(jié)包括髖、膝、踝，測(cè)得的得分并不高，平均分在2.2左右說(shuō)明川師大網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的下肢力量和穩(wěn)定性并不高，這和在上述研究者測(cè)試中獲得的數(shù)據(jù)結(jié)果差異并不大，所以在從事網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)中需要良好的下肢力量去支撐，去避免運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)代償?shù)膭?dòng)作。因此教練在平常的訓(xùn)練當(dāng)中應(yīng)適當(dāng)加強(qiáng)學(xué)生的下肢肌肉力量以及柔韌性練習(xí)來(lái)保護(hù)髖、膝、踝等關(guān)節(jié)部位。

4.2、單腿跨越欄架測(cè)試

單腿跨越欄架是主要測(cè)試的是髖、膝、踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性和對(duì)稱性，所有持拍類項(xiàng)目都有慣異測(cè)之分，因此需要測(cè)試身體的對(duì)稱性。在對(duì)川師大網(wǎng)球?qū)＿x班的學(xué)生測(cè)量結(jié)果進(jìn)行分析，其測(cè)試得分平均分為2.1，雖然網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目需要左右的來(lái)回移動(dòng)但最后蹬地轉(zhuǎn)身發(fā)力的還是長(zhǎng)期使用慣用腿發(fā)力，以網(wǎng)球右手正手持拍為例，我們的慣用腿就是右腿，這會(huì)導(dǎo)致右側(cè)屈髖、登伸的能力明顯優(yōu)于左側(cè)，在單腿跨欄這項(xiàng)測(cè)試當(dāng)中兩側(cè)肢體的不對(duì)稱現(xiàn)象將尤為明顯，體現(xiàn)在測(cè)試過(guò)程中單腿支撐晃動(dòng)幅度有明顯差異。在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中如果左右不對(duì)稱在快速移動(dòng)過(guò)程中重心不穩(wěn)，造成膝，踝關(guān)節(jié)的急性損傷。所有在平時(shí)的訓(xùn)練中老師應(yīng)當(dāng)加注重加強(qiáng)學(xué)生核心力量和平衡能力的練習(xí)，避免不必要的運(yùn)動(dòng)損傷出現(xiàn)。

4.3、弓步直線測(cè)試

弓步直線測(cè)試會(huì)使下肢處于應(yīng)力過(guò)程當(dāng)中，通過(guò)對(duì)比高水平的網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員下肢力量及穩(wěn)定性和平衡能力川師大專選班學(xué)生平均分明顯要低，所以在此測(cè)試當(dāng)中也存在左右不對(duì)稱性。因?yàn)樵谟?xùn)練或者比賽中的急停急起，快速變向會(huì)對(duì)弱側(cè)的肢體帶來(lái)?yè)p傷，特別是弱側(cè)肌肉和韌帶的拉傷，所以教師在訓(xùn)練過(guò)程中應(yīng)當(dāng)多注意弱側(cè)肌群的訓(xùn)練，以達(dá)到讓學(xué)生肢體在快速移動(dòng)過(guò)程中保持動(dòng)態(tài)平衡去擊球。

4.4、肩部靈活測(cè)試

肩部靈活測(cè)試是對(duì)肩關(guān)節(jié)的外展、內(nèi)收等能力進(jìn)行測(cè)試，在川師大網(wǎng)球?qū)＿x班的學(xué)生測(cè)試數(shù)據(jù)中得出其平均分為2.2，其余低分的出現(xiàn)可能與在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)當(dāng)中單手揮拍擊球的頻率要高于雙手揮拍擊球。以右手為正手持拍擊球?yàn)槔?，右肩的活?dòng)量明顯會(huì)高于左側(cè)，這樣會(huì)使右手發(fā)更大的力，去代償身體的轉(zhuǎn)動(dòng)，導(dǎo)致身體在擊球過(guò)程中的不平衡現(xiàn)象出現(xiàn)。所以應(yīng)當(dāng)增加另外一側(cè)肩部的活動(dòng)量以達(dá)到動(dòng)作平衡。

5、結(jié)論

（1）川師大網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生在功能性動(dòng)作篩查的得分高于14分，說(shuō)明其運(yùn)動(dòng)動(dòng)作良好，但在需要測(cè)試兩側(cè)數(shù)據(jù)時(shí)，兩側(cè)測(cè)試得分有明顯差異，所以其身理機(jī)能方面也存在許多不足，在這種情況下進(jìn)行強(qiáng)度的網(wǎng)球訓(xùn)練，可能會(huì)造成傷病的困擾，例如，急性拉傷、慢性損傷、網(wǎng)球肘和關(guān)節(jié)炎等癥狀；

（2）通過(guò)FMS測(cè)試，由得分情況反映出來(lái)川師大學(xué)生在核心力量差，教師應(yīng)在平時(shí)訓(xùn)練中多注重腰腹核心訓(xùn)練；

（3）功能性動(dòng)作篩查能有效的篩查出川師大網(wǎng)球?qū)＿x班學(xué)生的身體功能缺陷并可以通過(guò)測(cè)試得分幾個(gè)制定相對(duì)應(yīng)的訓(xùn)練方案。